Истражувачите објаснуваат дека диетата влијае на расположението - особено кај жените - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Премногу нездрава храна ве заморува, многу зеленчук и здрави протеини ви даваат моќ. Дури е и научно докажано дека диетата има влијание врз менталното здравје. Неизбалансирана исхрана влијае на расположението, особено кај жените.
Урамнотежена исхрана - многу овошје и зеленчук, но малку месо и нездрава храна - ве прави подобри, послаби и посреќни.
Истражувачите веќе дошле до овој заклучок во различни студии.
Сепак, расположението на жените е поверојатно да се промени од мажите поради нивните навики во исхраната, покажа неодамнешното истражување на Универзитетот Бингемтон.
Диетата влијае на менталната состојба
Научниците веќе се запознати со односот помеѓу исхраната и менталното здравје.
На пример, истражувачите беа во можност да утврдат намалување на анксиозните нарушувања кај испитаниците ако редовно консумираат пробиотичка храна (на пример, природен јогурт).
Исто така е познато дека високи количини на шеќер, безалкохолни пијалоци и брза храна промовираат сериозни болести како нарушување на хиперактивност кај децата.
Дури и депресијата може да биде предизвикана од лошите навики во исхраната.
Тековната студија на нутриционистот Лина Бегдаче и нејзиниот тим сега покажа дека расположението на жените е под влијание на нивната исхрана отколку на мажите. Истражувачите спроведоа истражување базирано на Интернет за нивните навики во исхраната на социјалните мрежи и користеа различни алатки за анализа за да ги проценат податоците.
„Мажите се подобро способни да се чувствуваат психички добро и покрај прилично нездравата диета отколку жените“, вели Бегдаче од резултатите од студијата.
Theенката од вкупно 563 учесници, пак, покажаа дека се претежно психички подготвени доколку следат здрава исхрана.
Според студијата, тие имаат двојно поголема веројатност од мажите да развијат анксиозно растројство или депресија од јадење.
Сепак, студијата исто така покажа дека здравата исхрана може да го подобри расположението.
Сепак, секој што страда од депресија или хронично заболување, секогаш треба да побара совет и терапија од лекар.
Која храна го осветлува расположението
Но, како треба да се храни себеси за да ја одржи или подобри својата ментална состојба?
„Разновидноста и умерената количина се најважни“, објаснува директорот на студијата. „Но, спортот и вежбањето исто така можат да дадат придонес“, продолжува тоа.
Диета-специјалистот Миранда Вилеттс изјави за „Healthline“ која храна може да ги задржи мозочните клетки на прстите и да го зголеми задоволството.
Овие вклучуваат здрави масти како што се риба, ореви, семиња и маслиново масло, но исто така и витамини од групата Б (се наоѓаат во месо, јајца, зелен зеленчук и цели зрна).