Истурете ги фунтите Постот навечер е најдобра диета

Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете помалку - и поретко. Два оброка на ден! Нова студија одговара на старото прашање дали губите повеќе тежина со многу мали или неколку големи оброци.

Институтот за клиничка и експериментална медицина во Прага направи тест со 54 пациенти. Сите добиле 500 калории помалку од препорачаната дневна потрошувачка за нивната диета, но поделени поинаку:

Првата група јадеше три мали главни оброци и три закуски меѓу нив. Овие испитаници изгубиле во просек по 2,3 килограми за дванаесет недели.

Втората група доби два големи оброка (обилен појадок и ручек). Просечно слабеење: 3,7 килограми - тоа е 61 процент повеќе!

Науката ја потврдува старата препорака: појадок како цар, јадете како крал на ручек и како просјак навечер!

Ручек - обично 600 до 800 калории - ретко е проблем. Но, за време на појадокот, повеќето треба да се прилагодат за да покриваат половина од дневните потреби.

50 грама мусли со 115 милилитри млеко со малку маснотии (230 калории) и две парчиња кафеав леб со путер и сирење (430 калории).

Патем, вредностите на мастите во крвта и црниот дроб беа исто така подобри со два големи оброка отколку со шест мали оброци. Причината е нејасна, но очигледно телото ги користи паузите за глад за поправки и закрепнување. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта (инсулински стимул што запира распаѓање на маснотиите) е постабилно.