Ivingивеење без шеќер - борба против дијабетесот и здраво слабеење со одрекување од шеќер - Дирк Балд
Дали можеби веќе сте се запрашале како треба да изгубите тежина и да се храните здраво за повторно да се чувствувате попријатно во вашето тело? Дали имате проблеми со дијабетес тип 2? Ако сакате да знаете зошто живеењето без шеќер води кон подобар квалитет на живот, дефинитивно треба да го прочитате овој напис.
шеќер
Фактот дека шеќерот е лош за нашите заби, кожа, па дури и коски, не е ново откритие. Секое дете одамна знае дека слатките можат да се јадат само во мали количини. Бидејќи од слаткото заведување произлегуваат следниве проблеми:
- Нема чувство на ситост/желба
- дебелината
- Дијабетес тип 2
- Кариес
- Уништување на цревната флора
- Оштетување на меморијата и способност за учење и вклучување на Алцхајмеровата болест
- и некои други ограничувања
Диетата без шеќер е ништо друго освен тренд на минување. Наместо тоа, многу болести на цивилизацијата (дебелина, дијабетес тип 2, итн.) Би се појавиле многу поретко во иднина, ако повеќе луѓе одлучат да престанат да консумираат шеќер.
Лошата работа кај индустрискиот шеќер е тоа што тој крие во многу повеќе храна отколку што обично би претпоставиле. Ако направите без кола, чоколадо, па дури и лажица шеќер во утринското кафе или чај, далеку сте од тоа да бидете на безбедна страна. За да можете да живеете без шеќер, треба да направите малку повеќе.
Зависноста од шеќер
Но, шеќерот не е отров само за нашето тело, тој исто така делува како лек на нашиот ум. Шеќер во топол пијалок кратко откако станавте, а потоа сладок намаз на лебот и попладне парче торта како закуска за меѓу.
Особено во лето, можете да пиете и освежителен пијалок како што е портокалова лимонада или кола, а навечер да уживате во пакетче бисквити и овошни гуми за џвакање пред телевизорот
или чоколадни решетки. Ако ги додадете сите овие намирници во текот на денот, добивате многу шеќер. Очигледните гревови од шеќер се комбинираат со „скриениот шеќер“ што се содржи во готови јадења, сосови и конзервирана храна. Според неодамнешните студии, просечен европски граѓанин троши 35 килограми индустриски шеќер за само една година - неверојатна количина! Фактот дека, покрај дебелината, постои и закана од сериозни болести на непцата и дијабетес тип 2, убедува се повеќе луѓе да сакаат да живеат без шеќер.
Празни калории
Но, зошто индустрискиот шеќер е толку лош за нас? Зарем на сите не им треба доволно количество енергија за да се справат со стресното секојдневие? Тоа се легитимни прашања. Секако дека ни треба енергија. Децата и особено луѓето кои вршат тешка физичка работа имаат потреба од ефикасен пристап до доволни резерви. И, од каде треба да дојде енергијата, ако не од нашата храна? Не треба да се занемари дека индустриски произведениот шеќер не само што е штетен за нашето здравје, туку содржи и таканаречени „празни калории“. Поточно, ова значи дека двојниот шеќер се состои од гликоза и фруктоза. Сепак, шеќерот не содржи важни минерали или хранливи материи. Сепак, токму овие компоненти се толку важни за нашиот организам во здравата исхрана. Индустрискиот шеќер му обезбедува на организмот енергија, но не и други основни компоненти.
Списокот на состојки
Списокот на состојки ги содржи сите состојки на храната. Мора да се сортира на таков начин што содржаните количини да бидат означени од големи до мали. Ако шеќерот е однапред, храната содржи голем дел од него. Производителите прибегнуваат кон трикови за да не можат сите веднаш да го препознаат овој факт. Тие го преименуваат шеќерот во фруктоза, гликоза, декстроза, инвертен сируп, слатка сурутка во прав, итн. Ако има само малку од сите различни состојки, овие се наоѓаат на пониските места. Како и да е, содржи многу шеќер. За жал, необучено око не може да каже на прв поглед.
Откажување од шеќер
Ако сакате да се грижите за вашето тело на долг рок, не треба да правите само без класичниот бел индустриски шеќер. Дури и кафеавиот шеќер, кој е наводно поздрав, не спаѓа во пристојно мени. Шеќер репка или шеќер од трска се исто толку лоши за забите, желудникот и цревата, како варијантата на светлината. Всушност, во многу случаи, кафеавиот шеќер е само бел шеќер камуфлиран со бои и други хемикалии. Единственото решение е постојано да се прави без шеќер - без разлика за која боја станува збор.
Научете како да го демаскирате „скриениот шеќер“ во нашата храна. Кои здрави алтернативи на индустрискиот шеќер постојат за да не морате без слатки работи. Што да барате при повлекување шеќер и многу повеќе. Овие одговори можете да ги најдете во оваа книга.
Покрај тоа, оваа книга содржи 30-дневен план за нежно одвикнување од шеќер, како и список со сите имиња на шеќери за преземање.