Изабел Шопс - Интервју со германска атлетичарка во класа бикини за обука и соработка

интервју

Мислам дека беше февруари 2013 година кога првпат ја запознав Изабел. Тоа беше прелиминарната рунда на Body Xtreme Revolution во Лајпциг.

Настанот Body Xtreme Revolution им дава на младите спортисти шанса чекор по чекор да го пронајдат патот на сцената. Во овој момент во времето, еден (јас) не можеше да го предвиди развојот на Иса. Прелиминарната рунда во Лајпциг беше само еден вид прелиминарно кастинг. Служеше за проценка на сите учесници спортисти и за да им се помогне со многу совети.

Неколку недели подоцна повторно го видов Иса. Овој пат за квалификациите во Фулда. Искрено морам да признаам, паднав од облаците кога го видов Иса. За неколку недели таа заврши вистинска трансформација. Бев многу импресиониран!

Следниот пат кога треба да се видиме на ФИБО 2013, кратко по нејзините први натпревари како спортистка во класа бикини.

ви благодарам што одвоивте време за ова интервју

Како што ви напишав во мојот прв мејл, јас бев импресиониран од вашиот развој.

Бидејќи се повеќе девојки го посетуваат мојот блог и моето практично знаење од областа на „фитнес за жени“ е прилично оскудно, ја користам можноста веднаш да ви поставам прашања.

Се надевам дека можеме да мотивираме некои жени да земат тегови

Но, сега на интервјуто. Дали може да се претставите накратко?

1.) Кој си ти и што правиш (работа, успех во конкуренција, итн.)?

Здраво Томас - да, јас се викам Изабел, имам 29 години и спортист по бикини за DBFV e.V (IFBB) и сум спонзориран од OLIMP Sports Nutrition.

Првата успешна сезона ја имав во пролетта 2013 година, со што сум многу горд.

  • 3-то место Интер. Новодојденец во Фулда
  • Државно првенство на 1-то место во Берлин
  • 7-то место германски шампионат Вислох

Јас сум самовработен во индустријата за чевли и мода и работам во продажба за компанијата Олимп од 13 јуни.

2.) Кога започнавте со фитнес тренинг?

За прв пат влегов во теретана во јули 2012 година и оттогаш редовно тренирам со цел да станам атлетичарка во бикини.

Иако се занимавав со кик-бокс многу години, каде што обуката за „лесно“ тргување беше секогаш релевантна.

3.) Како влеговте во теретана пред се? Која беше вашата мотивација?

Сум видел спортисти од бикини од државите на Интернет додека стојат на сцената и ги презентираат своите добро затегнати тела. Тоа ме воодушеви и воодушеви толку многу.

И така ми беше јасно, така сакам да изгледам.

4.) Како изгледа вашиот тековен план за обука и кои цели ги извршувате со него?

  • Нога притиснете
  • Сквотот со LH
  • Лунг одење со К.Х.
  • Лежечки кочеви
  • Продолжување на ногата
  • Машина за киднапирање на адукција
  • Седечко теле
  • Виси подигање на ногата
  • Криза со тегови

2 ден - Градите, рамото, трицепсот:

  • Преса на градите
  • Преса за клупи (клупа за наклон)
  • пеперутка
  • Прес на рамо KH
  • Латерално подигање на KH
  • Предна кота KH
  • Турканици
  • KH притиснете над глава

3 ден - грб, бицепс, стомак

  • Повлекувања на уредот
  • Мртов кревање без нозе
  • Веслање седејќи на кабелот
  • Лат пулпаун близу до градите
  • Екстензор за грб со тежина
  • Бицепс кадрици KH
  • СЗ навивам
  • Двојна машина за стомак
  • Назад назад

  • Смешно кардио време 40 мин

(вградени се разни елементи - на пр. спринтови и скокови)

5.) Предметот на исхрана е особено возбудлив за мене. Каква е вашата диета во моментот (план за исхрана, калории, храна и сл.) ?

  • 10g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 ЗМА Олимп

  • 60g овесна каша
  • 10g мелено ленено семе
  • 40g мега силен протеински олимп,
  • ½ јаболко
  • ½ банана
  • 10g ореви
  • 1 чаша зелен чај и кафе

Или можам да направам палачинка од 6 белки. Јас одлучувам според расположението.

  • 50гр ориз
  • 200 гр пилешки гради
  • 150g разни зеленчуци
  • 1 лажица ленено масло

  • 5g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 кадар на HemoRage
  • ½ јаболко

  • 5g BCAA Xpolde Olimp
  • 5г Глутамин Xplode Olimp
  • 40g мега силен протеински олимп
  • 50 гр кварк со малку маснотии
  • ½ банана
  • ½ јаболко
  • 10g ореви
  • => направете шејк со 300мл вода

  • 200 гр пилешки гради или риба
  • 150g разни зеленчуци
  • 1 лажица ленено масло

Пред спиење:

  • 5г Глутамин Xplode Olimp
  • 1x Амино 9000 мега јазичиња Olimp
  • 1 ЗМА Олимп

Се обидувам да пијам 3-4L вода во текот на денот.

6.) Ако некој ве праша: „Иса, како да ослабам и да добијам одлично тело?“ Како би одговориле?

Она што секако е многу важно е диетата!

Балансирана, здрава исхрана богата со протеини, бидејќи протеините обезбедуваат цврсто ткиво и цврста кожа.

Нема смисла да се ослободувате во теретана, а потоа да одите во МЦ Доналдс со мислата во задниот дел од главата: „Денес бев зафатен со тренинг“.

Секако, можете да се гостите и да се препуштите - треба и вие! Но, тоа не треба и не смее да стане навика.

Покрај диетата, тука е и добро испланиран тренинг на целото тело (осмелете се да се справите со големи тежини) плус кардио и можете да гледате како паѓаат килограмите.

И, со што имав добро искуство се одредени додатоци кои ме поддржуваат со исхрана и обука.

7.) Кои се вашите тајни совети за мотивација?

ЈАС - јас сум мојата мотивација затоа што имам цели на ум.

Секако дека има и спортистки кои постојано ми даваат нови мотиви, како што се: Лариса Реис, Валерија Амирато и Рамона Валери Алб, да именувам само неколку.

Но, важно е да верувате во себе и да бидете трпеливи !

8.) Кои се твоите лични цели за во иднина?

Сакам да се развивам понатаму во овој спорт и да станам успешен спортист - претставувајќи ја Германија на меѓународно ниво.

До тогаш е уште долг, карпест пат, но како велите „Патувањето е целта“!

Ви благодариме за убавото интервју.

Томас и се надевам дека можеме да натераме некои од вас да направат нешто за себе, за вашето тело и пред сè за вашето здравје!

Повеќе информации и контакти може да се најдат на Фејсбук фан страницата на Изабел

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет