Избегнете 5 предупредувања за грешки, стапица за храна!
Ако нашето тело добива иста храна секој ден, штрајкува
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Има толку многу теории за здрава исхрана што е лесно да се изгуби трагата за нештата. Експертите честопати се контрадикторни едни на други и на крајот останува голем прашалник: Што е здраво сега? Ги изложуваме петте најголеми нутриционистички грешки.
1. Во голема мера намалете ги калориите
Ако сакате да изгубите тежина, прво намалете калории. Во суштина тоа е точно, но тие треба да се намалат во вистинска мерка. Оние кои јадат премалку калории на ден ја прават најголемата нутриционистичка грешка. Ако од сега па натаму, телото треба да се одрекне од голем број калории, тој преминува во режим на глад. Тој ги чува своите резерви и согорува калории само кога апсолутно мора.
Подобро на овој начин: Слабеењето е процес кој не работи преку ноќ. Затоа бидете трпеливи и намалете помеѓу 150 и 200 калории на ден. Може да изгубите тежина на долг рок - без желби и јо-јо ефект.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Салата, салата и повторно салата
Диетата мора да биде избалансирана и разновидна. Салатата е супер здрава ако нашето тело прима иста храна секој ден, штрајкува. Резултатот е зголемено чувство на глад и симптоми на недостаток што нè разболуваат на долг рок.
Подобро на овој начин:Јадете разновидна диета и обрнете внимание на сезонски производи. Ние мора да запомниме дека нашата храна е единствениот извор на енергија што го има нашето тело: минерали, витамини, антиоксиданси и хранливи материи се неопходни за нас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Намалете ги јаглехидратите
Премногу често слушате дека јаглехидратите се лоши. Како резултат, многу луѓе се обидуваат да избегнат јаглехидрати. Те молам немој! Јаглехидратите се многу здрави - ако се вистинските. Тие го обезбедуваат нашето тело со енергија.
Подобро на овој начин:Постојат два вида јаглехидрати: едноставни и сложени. Едноставните не се здрави. Тие обично се состојат од шеќер, како во слатките и белиот леб. Комплексни јаглехидрати, како што се јаткасти плодови и кафеав ориз, од друга страна, му обезбедуваат на нашето тело важна енергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Јадете здраво = ослабете
Здравата исхрана е многу препорачлива. Сепак, ние не се намалуваме автоматски.
Подобро на овој начин: Ако сакате да изгубите килограми, треба да го намалите и бројот на калории - или, уште подобро, да вежбате повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Диетата има почеток - и крај
Таа не. Барем не ако се претпоставува дека е успешен. Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина, треба трајно да ја промените вашата исхрана. Отстранете ја изразот „Јас сум на диета“ директно од вашиот вокабулар. „Ако ја промените вашата диета само додека не изгубите тежина, ќе ги вратите вишокот килограми веднаш штом ќе заврши диетата. Тоа е добро познат јо-јо ефект “, објаснува експертот за исхрана Палома Гил.
Подобро на овој начин: Јадете свежа, здрава храна, обрнувајќи внимание на количината на калории. Само со трајно менување на нашата исхрана можеме да ги постигнеме посакуваните резултати и да ја одржиме посакуваната тежина за подолг временски период.