Избегнувајте килограми од стрес

Фигура како порано? Тоа работи! Бидејќи типичните проблеми со телесната тежина лесно може да се измамат со правилна диета и вежбање.

стрес

Кариера, деца - околу 30 години животот е стресен за многу жени. И, за жал, тоа влијае и на фигурата. Надбубрежните жлезди произведуваат повеќе кортизол под стрес. Хормон кој го зголемува апетитот и промовира складирање на маснотии.

Зелен чај наместо кафе

Кофеинот од кафето го стимулира производството на адреналин и ве прави само понервозни. Подобро: пијте зелен чај. Исто така, обезбедува кофеин, но во помали количини. Чаша кафе содржи околу 80 мг од тоа, 40 мг во црн чај и само 30 мг во зелен чај. Катехините во зелениот чај исто така го стимулираат метаболизмот и согорувањето на мастите.

Билки наместо сол

Премногу сол го зголемува крвниот притисок, а високиот крвен притисок го зголемува нивото на хормонот на стресот. Наједноставно решение: исфрлете го шејкерот за сол и зачинете со многу свежи билки. Со магдонос, на пример, добивате и дополнителен дел од витамин Ц.

Фиксен план за оброци наместо спонтани оброци

Нередовните оброци доведуваат до желби и стресно јадење. Студиите на Универзитетот во Нотингем (Англија) покажуваат дека оние што се држат до утврдениот распоред за појадок, ручек, вечера и закуски, јадат помалку. Интервал од три до четири часа е идеален за телото да може да ги достигне своите масни резерви.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Релаксација наместо желба

Без никаква диета, само со учење техники за релаксација, жените во Орегон, САД, изгубија десет килограми за 18 месеци. Намалувањето на стресот исто така го намали апетитот. Направете ја оваа едноставна вежба секој ден: седете со скрстени нозе на тепих или перница. Длабоко вдишете со затворени очи. Потоа издишете и полека бројте до десет. Повторете ја вежбата додека не почувствувате релаксација.