Избегнувајте пукнатини на кожата! »Продавница за напојување и фитнес
„За жал, пукнатините на кожата додека градите мускули се скоро секогаш резултат на лоша исхрана и честопати се знак на лошо сврзно ткиво!
Секој го видел претходно или дури го забележал во своето тело: испукана кожа или стрии. Стриите се видливи и грозни солзи во поткожното ткиво кои произлегуваат од прекумерно истегнување на ткивото. Развојот на овие пукнатини на кожата слични на лузни се нарекуваат и стрии за време на бременоста. Но, како се појавуваат овие пукнатини на кожата и како можете да избегнете пукнатини на кожата при градење на мускули?
Формирање на пукнатини на кожата при градење на мускули
Пукнатини на кожата или стрии може да се појават насекаде по телото. Сврзното ткиво во дермисот, исто така наречено дермис, се протега прекумерно. Резултатот е дека сврзното ткиво, кое се состои од мрежа на колагенски влакна, пука. Овие пукнатини се непоправливи пукнатини кои прво оставаат синкаво/црвена, а подоцна и светли лузни.
Стриите не се само феномен кај жените за време на бременоста, туку се јавуваат и кај мажите. Места како стомакот, градите, надлактиците, колковите и задникот се многу склони кон овие пукнатини.
Причината за овие стрии е, на пример, брзото истегнување на сврзното ткиво поради прекумерно зголемување на телесната тежина. Овие зголемување на телесната тежина може да дојде или од мускулна маса, зголемување на маснотии или од двете истовремено. Особено кај луѓе со прекумерна тежина или жени кои биле бремени, може да ги видите стриите главно на градите, стомакот, колковите и понекогаш на грбот, бидејќи овие области биле екстремно испружени.
Сепак, постои и генетска компонента која одредува колку е силно вашето сврзно ткиво и со тоа колку сте подложни на развој на стрии.
Во една студија (1), 161 жени биле прашани за можна наследна слабост на сврзното ткиво по бременоста. Откриено е дека стриите веројатно се наследни, а неколку жени во студијата исто така посочуваат дека веќе откриле стрии во семејството, но самите биле поштедени.
Пукнатини на кожата при градење на мускули: превенција и третман
Бидејќи стриите се главно генетски, превенцијата може да биде ограничена.
Најдобар совет би бил да не се здебелувате премногу брзо и да и дадете време на кожата да се истегне. Зборуваме за неколку килограми зголемување на телесната тежина месечно. Сепак, бидејќи повеќето читатели немаат намера да станат масовно прекумерна тежина или да ги остават мускулите зад себе, овој совет е само со ограничена употреба.
За жените, добар спортски градник може да помогне во спречување на стрии во градите.
Пукнатини на кожата при градење на мускули: масла или други креми
Често се препорачува да се користат масла или креми за да се спречат или третираат стрии или испукана кожа при градење на мускули. Особено витамин Е се продава како ефективна активна состојка во овие производи.
Мета-анализа (2) сумираше разни студии во кои масла и креми се обидоа да спречат стрии. За жал, немаше значителна разлика. Ова веројатно значи дека скапите креми или масла не ги подобруваат досадните стрии.
Пукнатини на кожата за време на градење на мускулите: ласер
Како и со секоја лузна, ласерската хирургија може да го подобри изгледот на испуканата кожа на стрии. Се чини дека понова ласерска метода наречена „фракциона фототермолиза“ го подобрува тенот до 75% (3). Овој метод исто така е опишан како успешен и во други студии. (4) (5) (6)
Овој вид ласерски третман работи и за лузни по акни.
Пукнатини на кожата при градење мускули: тен и време
Поевтина опција е да му дадете време на телото. Како и кај другите лузни, овие со текот на времето избледуваат и ја губат црвеникавата боја. Тункот на вашата кожа исто така може да помогне тука. Колку потемни, толку помалку забележливи се стриите.
Видео на оваа тема
Заклучок за: Избегнувајте пукнатини на кожата кога градите мускули!
Без разлика дали сте поштедени од стрии, во голема мера е генетско. Ако веќе сте откриле стрии во семејството, ризикот е многу голем и вие да ги добиете. Со цел да се избегне пукање на кожата при градење мускули, препорачливо е полека да се ставате на тежина. Повеќето креми и масла за жал не можеа да постигнат никакво подобрување во научните студии. На крајот, ласерските третмани или здравиот тен нудат можност да се сокријат лузните.
Ако сакате да го дознаете вашето оптимално барање за калории за вашите цели, едноставно користете го нашиот бесплатен калкулатор за калории и резултатот нека ви биде испратен по е-пошта. За да го дознаете индексот на телесна маса, користете го бесплатниот калкулатор за БМИ.