Избегнувајте 6 вообичаени намирници кои можат да го зголемат шеќерот во крвта - Центар за антидијабетик Центар за антидијабетик

Избегнувајте: храна што го зголемува шеќерот во крвта

Здравиот избор на храна значи јадење храна што ви овозможува да го одржувате вашиот дијабетес под контрола, но исто така и избегнување на оние што промовираат промени на шеќерот во крвта.

За да се избегне. Едноставните јаглехидрати, како што се белиот леб и газираните сокови, се претвораат во шеќер во телото и достигнуваат крвоток. Дури и ако немате дијабетес, оваа храна може да предизвика отпорност на инсулин, што значи дека клетките на телото веќе не реагираат нормално на инсулин произведен од панкреасот. Ова се 7-те намирници што треба да ги избегнувате за подобро да го контролирате шеќерот во крвта.

бел ориз

Ако имате дијабетес тип 2, исечете го белиот ориз од менито. Студија на истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард покажа дека луѓето кои јаделе повеќе од пет порции бел ориз неделно имале зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2, додека луѓето кои замениле третина од својата диета со кафеав ориз го намали овој ризик за скоро 16%. Причината: белиот ориз има малку влакна, особено во споредба со кафеавиот, а влакната помагаат во одржување на стабилноста на шеќерот во крвта.

бел леб

Кој би помислил дека оваа храна што ја јадете секојдневно може да го зголеми ризикот од дијабетес? Проблемот е во тоа што телото брзо вари рафинирани производи од брашно, како што е белиот леб, а брзото варење може да предизвика висок шеќер во крвта. Истражувачите исто така откриле дека луѓето кои јадат повеќе цели зрна отколку рафинирано, имаат помалку „лоши“ маснотии во телото - вид маснотија што може да предизвика кардиоваскуларни болести и дијабетес.

Сокови и други засладени пијалоци

За да се избегне. За да го задржите шеќерот во крвта во нормални граници, треба да избегнувате сокови и други засладени пијалоци. Анализата објавена во списанието Diabetes Care покажува дека луѓето кои пиеле еден или два засладени пијалоци на ден имале 26% поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку оние кои пиеле само чаша 350 ml сок месечно. . Заменувањето на соковите со обична или минерална вода исто така може да помогне во губење на тежината.

црвено месо

Без маснотии, сланина, колбаси и слично. Не мора да го елиминирате црвеното месо целосно, но студиите покажуваат дека диетата богата со црвено месо и преработено месо (сите богати со заситени масти) може да придонесе за развој на дијабетес тип 2. Луѓето кои јадат преработена храна - виршли, колбаси, шунка- еднаш на ден имаат двојно поголем ризик од дијабетес. Можете да го намалите овој ризик со замена барем на дел од црвено месо со друг извор на протеини, како што се семе или обезмастено млеко.

Брза храна

Иако звучи примамливо, особено кога сте гладни и сте во бегство, повеќето производи за брза храна се богати со маснотии, калории и соли, сите помагаат да се зголеми ризикот од дијабетес тип 2 и (скоро) да се елиминира секоја шанса. за одржување на нормална тежина. Истражувањата покажуваат дека ако јадете единствен оброк од брза храна, шеќерот во крвта се зголемува за 32% кај луѓето без дијабетес тип 2. Покрај тоа, оваа храна обично има висока содржина на сол, што го зголемува крвниот притисок, крајно опасно за луѓето со дијабетес кои имаат 2-4 пати поголема веројатност да умрат од кардиоваскуларни болести отколку луѓето без дијабетес.

Препакувана храна

Не е познато зошто дијабетес тип 2 влијае само на некои луѓе, но нездравите навики во исхраната се поврзани со оваа состојба. Закуски и амбалажи треба да бидат на списокот што може да се избегне ако имате дијабетес тип 2. Како прво, оваа храна не ви дозволува да одржувате нормална тежина. Покрај тоа, тие обично имаат голема содржина на транс масти, кои го зголемуваат лошиот холестерол и го намалуваат добриот холестерол, предизвикувајќи воспаление што може да доведе до дијабетес. Дури и мали количини на транс масти можат да имаат негативни ефекти врз здравјето. Изберете закуски и здрава храна (како што се неколку бадеми, кои можете да ги купите од продавницата) или сами подгответе храна што ви се допаѓа од здрави состојки.

• храна
• анализа на дијабетес тип 2
• хронични заболувања
• холестерол
• дијабетес
• дијабетес тип 2
• дијагноза дијабетес тип 2
• диета со дијабетес тип 2
• брашно
• гликоза
• масти
• бел ориз
• симптоми на дијабетес тип 2
• третман дијабетес тип 2

Споделете ја оваа објава

• Твитер
• Фејсбук
• гугл+
• поврзан
• пинтерест
• принц
• reddit reddit

Можно е и ова да ти се допаѓа.

„Фудбалерите“ имаат помал ризик од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања

Фудбалот може да им помогне на постарите лица со дијабетес тип 2 да го подобрат нивното здравје.

Студија: изненадувачки ефект на топлите бањи врз дијабетесот

Според новите студии, редовните топли бањи се чини дека го намалуваат воспалението и го подобруваат метаболизмот на гликозата во телото.

---