Избор на агонија Бунд
Многу луѓе го користат постот како можност да фрлат вишок килограми. Нутриционист ви кажува за што служат диетите.
Времето на големи јадења заврши, пролетта се приближува и постот нуди идеална можност за слабеење. Кој сака да изгуби тежина е расипан за избор. Ја прашавме нутриционистката Стефани Бирге која од следниве диети е вистинската.
„4-часовно тело“
Успешната книга на Тимоти Ферис „4-часовно тело“, меѓу другото, ја опишува можноста да изгубите десет килограми во рок од 30 дена без вежбање. Ферис е претприемач и автор. Тој истражувал за својата книга неколку години, а исто така ги извршил и експериментите врз себе. Главниот клуч во неговата стратегија се нарекува диета со бавни јаглени хидрати. Бели и брзи јаглехидрати се забранети на оваа диета. Тоа се, на пример, ориз, леб, компири, пченица и житни култури. Понатаму, треба да бидете сигурни дека пиете само вода, кафе или чај. Вие не треба да консумирате течни калории и да јадете максимум едно овошје на ден. Посебното нешто во врска со бавната диета со јаглени хидрати е тоа што имате еден грешен ден во неделата на кој е дозволено сето забрането. Вашата дневна исхрана треба да се состои од зеленчук, мешунки и протеини.
Позитивно:
Стефани Бирге: „Во основа, сите важни хранливи состојки се вклучени во оваа диета. Добро е што ви е дозволено да пиете само незасладени пијалоци “.
Негативно:
„Да се изгуби десет килограми за 30 дена е нереално, особено затоа што не се масти, туку се намалува мускулната маса. Одржливото слабеење е еден до два килограми месечно “.
Заклучок:
„Условно се препорачува. Доброто знаење за исхраната е предуслов за задоволување на потребите “.
Дукан диета
Диетата Дукан, позната и како диета во Париз, е развиена од др. Пјер Дукан, француски лекар. Диетата Дукан може да се подели во четири фази. За време на „фазата на напад“, која трае до седум дена, дозволени се само 72 наведени протеини, ништо друго. Во втората фаза, која се занимава со градежништво, може да се јадат дополнителни 28 видови зеленчук со низок шеќер. Во "фаза на стабилизација", храната со скроб повторно е дозволена. Покрај тоа, овошјето сега може да се конзумира. Последната фаза, „фазата на одржување“, овозможува нормална, урамнотежена исхрана. Покрај различните упатства за јадење, оние кои губат телесната тежина треба да консумираат трици од овес и да вежбаат помеѓу 20 и 30 минути на ден.
Позитивно:
Стефани Бирге: «Препорачливо е да вежбате доволно. Исто така се препорачуваат снабдувачи на чисти протеини “.
Негативно:
«Барањата за исхрана не можат да се исполнат со ограничувачка диета. Неисхранетоста се заканува. Покрај тоа, забранета е бројна храна “.
Заклучок:
Диета со палео или камено доба
Основната идеја на диетата од камено доба е дека постои „природна“ диета за човечкиот вид. Во камено доба, луѓето биле ловци и собирачи и нивната главна исхрана се состоела од зеленчук, риба, месо, јајца, бобинки и ореви. Токму оваа храна треба да се јаде за време на диетата. Дозволени се и одредени масла како што се масло од орев или семе од репка. Иако оваа диета не е прогласена за диета со малку јаглени хидрати, таа обично има малку јаглени хидрати. Храната што содржи жито, алкохол, шеќер и млечни производи е забранета.
Позитивно:
Стефани Бирге: „Доволно протеини и диетални влакна, што е добро за мускулите, варењето и ситоста. Се препорачува и здраво масло “.
Негативно:
„Забраната за млечни производи нема смисла затоа што барањето за калциум е толку тешко да се исполни. Во принцип, не треба да се забрануваат цели групи на храна, бидејќи секоја група обезбедува различни витамини, минерали и секундарни растителни материи “.
Заклучок:
„Шест недели до ОМГ“
Оваа нешто порадикална диета ветува слабеење од девет килограми за шест недели и е популарна во Велика Британија од 2012 година под името „Блицдишта“. Книгата „Шест недели до ОМГ - ослабете се од сите ваши пријатели“ е напишана од Венеција А. Фултон. Зад името Фултон стои Пол Кана, актер и личен тренер. Со диетата „Шест недели до ОМГ“, појадокот се прескокнува, наместо тоа има 45 минути утринско вежбање. После тоа, треба да поминат околу три часа пред да се консумира првиот оброк. Друг круг на вежби мора да се одржи пред секој оброк. Помеѓу вежбање и јадење треба да има толку време, колку што има физичка активност. Исхраната се состои главно од протеини, вклучувајќи протеински шејкови, зеленчук и 60-120 грама јаглени хидрати на ден. Покрај вежбање и промена на исхраната, се препорачува да се бањате на 15-20 степени околу 15 минути секое утро за да се стимулира метаболизмот. Оваа диета е насочена кон краткорочно слабеење, но Фултон не нуди долгорочно решение.
Позитивно:
Стефани Бирге: „Нема позитивни аспекти!“
Негативно:
„Премногу вежбање, нереални ветувања за слабеење, рекламирајте опасни изјави како„ Послаби од сите пријатели “, што промовира нарушувања во исхраната. Тука има недоволен избор на храна “.
Заклучок:
«Апсолутно не се препорачува.»
Диета Аткинс
Диетата Аткинс е уште еден метод со ниски хидрати, од Роберт Аткинс. Диететскиот гуру Аткинс беше познат кардиолог и нутриционист. Бидејќи диетата што содржи јаглени хидрати во голема мера се избегнува, главно се јадат протеини и масти. Како и Дукан диетата, диетата Аткинс е поделена на четири фази за да се обезбеди успех доживотно. Потрошувачката на јаглехидрати стабилно се зголемува. Вежбајте многу за време на оваа диета. Диетата ветува пет килограми губење на тежината за две недели и неограничена потрошувачка на дозволената храна. Со тоа без јаглехидрати, телото се репрограмира на таков начин што црпи енергија од зачуваните масти.
Позитивно:
Стефани Бирге: „Рекламирајте се со доволно вежбање“.
Негативно:
«Нема трајно губење на тежината, бидејќи поголемиот дел од водата се губи наместо маснотии. Покрај тоа, внесот на маснотии, над 50 проценти од вкупниот внес на храна, е превисок и се состои главно од лоши масни киселини “.
Заклучок:
Вистинскиот белег на губење на тежината е да не изгубите многу килограми, но да бидете во можност да ја одржувате својата тежина. Бирге открива: „Јадењето треба да биде забавно, вкусно и погодно за секојдневна употреба. Затоа мора да пронајдете здрава и урамнотежена исхрана што ќе можете да ја одржувате до крајот на животот “.
Оваа статија е автоматски увезена од нашиот стар уреднички систем на нашата нова веб-страница. Ако наидете на грешки при прикажување, ве молиме за разбирање и навестување: [email protected]
Претплата «Премногу малку сон, премногу стрес, премногу тешка храна»
Зафатениот претседател на ГЛП, Мартин Бјумле претрпе слаб напад. Како и да е, тој ги отфрла барањата за професионален парламент. Наместо тоа, притисокот на медиумите мора да се намали.
04/10/2012 Ажурирано 04/10/2012
Слабејте со гледање
Јапонски истражувачи развија диетални очила кои му овозможуваат на носителот да биде задоволен со помалку храна. Првиот тест помина доста добро.
06/04/2012 Ажурирано 06/04/2012
Abo Нестабилна диета, но голем бизнис
Илјадници Швајцарци губат телесната тежина со Метаболички биланс. Експертите го критикуваат методот: принципот не е издржан од научна гледна точка.