Избор на пијалоци - Програма на Мада Ротариу

Објавено на 13 декември 2008 година од Мада Ротариу

Британските нутриционисти поставија збир на правила за да им помогнат на луѓето кои имаат тенденција да пијат повеќе алкохол на Божиќ од вообичаеното, дозволувајќи им да ја следат нивната исхрана, информира mirror.co.uk.

алкохолни пијалоци

Паметен избор на пијалоци - Нутриционистите препорачуваат пијалоци кои содржат помалку од 100 калории во една чаша од 25 милилитри. Меѓу изборите што се сметаат за паметни се џин со тонична вода, мала чаша шампањ или црвено вино или мала чаша виски. Пијалоците што се сметаат за „опасни“ се крем од ликер (175 калории за 50 милилитри чаша), газирани алкохолни пијалоци (200 калории во една доза) и CIDR (573 калории во редовна чаша).

Умерена потрошувачка - Нутриционистите препорачуваат наизменични алкохолни пијалоци со минерална вода или со диетални безалкохолни пијалоци. Корисен совет е да измешате чаша вино со минерална вода или лимонада. На овој начин, не само што ќе имате корист од доволна количина на течности неопходни за хидратација, туку и ќе избегнете дополнителна потрошувачка на калории.

Добра подготовка пред празничната вечера - Друг корисен совет е да се подготви пред Божиќната вечера со послужување една Здрав појадок и обилен ручек, врз основа на јаглехидрати (леб, ориз, тестенини, компири или житни култури) и протеини (посно пилешко или риба). Ако за време на вечерната вечера ќе се служат само пијалоци, се препорачува да се сервира мала закуска пред вечера, која мора да содржи мала доза маснотии, за да се „реди“ стомакот и да се забави стапката на апсорпција на алкохол во крвта. Пилешки гради, сендвич со авокадо или сад со житни култури се идеални од оваа гледна точка.

Избор на лесни закуски - Неколку лешници содржат околу 150 калории, а вреќа закуски 183 калории. Ако лесни закуски ќе се послужат во одреден момент навечер, нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат овие два вида храна и препорачуваат јадење ржан леб.

Еден по еден - Не дозволувајте никој да ви ја наполни чашата. Почекајте да заврши целата содржина на чашата пред да преминете на следната. На овој начин, ќе можете да пиете во умерени количини и подобро да се земе предвид количината на алкохол проголтана.

Следното утро - За утрото по Божиќната вечера, британските нутриционисти препорачуваат две изматени јајца со парче тост. Оваа храна ја обезбедува потребната комбинација на јаглехидрати и протеини. Јајцата содржат и супстанца наречена цистеин, позната по своето разорно дејство на штетни хемикалии кои се акумулираат во црниот дроб по прекумерната потрошувачка на алкохол.