Избор на правилна диета

Изборот на диета треба да се направи многу внимателно, бидејќи некои ветуваат повеќе отколку што можат да понудат. Запишувањето во програма за слабеење може да биде корисно за луѓето кои не успеваат да изгубат тежина сами. Овие диети имаат голем број на предности - некои нудат психолошка поддршка, професионална поддршка, планирање оброк и број на потрошени калории итн.

диета

Па, како можеме да разликуваме ефективна диета од неадекватна? Прашањата подолу се почетна точка за одредување на ефективноста на диетата:

»Што ветува диетата? Ако диетата ветува значително губење на тежината за кратко време, веројатно не е сигурна.

»Дали диетата поттикнува балансирана исхрана? Одржувањето на балансирана исхрана што ги вклучува сите категории на храна е од суштинско значење за секоја диета. Не верувајте на диети што се фокусираат на еден вид храна на штета на другите (на пример, високо-протеинска диета).

»Дали диетата го поттикнува движењето? Физичката активност е клучот за здрав живот, но исто така и тајната на слабеењето.

»Дали диетата ве учи какви избори да направите во вашата диета? Нема да можете да следите диета за слабеење до крајот на животот, а откако ќе ја завршите, треба да бидете во можност да ја одржувате својата тежина. На пример, програмите што ја промовираат нивната сопствена храна, не ве учат кои производи да ги изберете при купување, готвење или вечера во ресторанот.

»Дали диетата е прилагодена на вашите потреби? Пред да донесете диета, размислете за причините што ве тераат да изгубите тежина.

»Дали диетата ве охрабрува да земате диетални таблети? Лековите за слабеење се препорачуваат само за луѓе кои се дебели (имаат БМИ поголем од 30) и кои не успеале да ослабат со промена на животниот стил. Лековите против дебелина треба да ги дава само лекар кој ја знае медицинската историја на пациентот.

»Дали диетата ги зема предвид можните здравствени ризици? Програма за слабеење која е подготвена да прифати секого, без оглед на неговите здравствени проблеми, може да биде опасна. Не донесувајте диета што не го проценува вашето здравје претходно.

»Дали диетата е промовирана од славна личност? Некои диети се многу привлечни од единствената причина што ги следел позната личност. Но, славните не се нужно експерти за исхрана. Значи, пред да следите диета, детално анализирајте што ви нуди и степенот до кој може да ги одржи ветувањата.