Избрегнување - Сè што треба да знаете за запек - 100% природни додатоци на храна
Што е запек?
Запек е процес што се јавува кога движењата на дебелото црево стануваат поретки или уште потешки и генерално се манифестираат со истенчување или отежнато движење на дебелото црево и со тоа нецелосно движење на дебелото црево по дефекацијата. Цревниот транзит варира многу, а неговото времетраење зависи од една до друга личност затоа што има луѓе кои имаат движења на дебелото црево еднаш или двапати неделно, додека други имаат движења на дебелото црево 2-3 пати на ден. Фреквенцијата на столицата ќе се намалува како што старееме. Со други зборови, запек е транзит со помалку од 3 столици неделно.
Од кои причини се појавува запек?
Запекот најчесто се јавува кога дебелото црево апсорбира повеќе вода од храната која се вари или кога потрошената храна се движи пребавно низ дебелото црево. Оваа состојба може да се појави и кај жени и кај мажи, кај деца, но и кај постари лица, така што ќе се појави запек без оглед на возраста.
Многу причини можат да доведат до запек, но дехидрираноста, промените во животниот стил или дури и ракот се исклучително чести причини. Во исто време, оваа состојба се јавува во време на несоодветна диета, во случај на хемороиди или бременост.
Се случува состојбата на запек да трае кратко, како што се случува ако се појави чувство на дефекација, но столицата е одложена. Од друга страна, постои и долгорочен запек, а тоа се случува кога исхраната е исклучително ниска со растителни влакна или течности.
Кои се причините за запек?
Запекот има диететски, психолошки, физички, емоционални и хормонални компоненти, а нивната комбинација ќе биде различна за секоја личност. Еве некои од најчестите причини:
- Не се трошат доволно влакна
Диететските влакна се претежно несварливи, што значи дека додека се движат низ дигестивниот тракт, остатокот од храната се турка. Влакната имаат тенденција да апсорбираат вода, помагајќи да ги задржите столиците меки и чести.
Типична диета, која е богата со преработена храна и со малку овошје и зеленчук, има тенденција да има многу ниско ниво на растителни влакна, што може да значи поголем број на случаи на запек. Сепак, студиите покажаа дека влакната не можат да бидат корисни во лекувањето на запек, туку во спречувањето на истите. Цели житарки, овес и лимони се едни од најдобрите извори на влакна.
- Одредени лекови
Запекот е чест несакан ефект на голем број лекови на рецепт, вклучувајќи антибиотици, антидепресиви, диуретици, лекови за крвен притисок и некои антациди (содржат калциум и алуминиум). Ако не сте сигурни за несаканите ефекти на таблетите што ги земате, консултирајте се со вашиот лекар.
Студиите за запек кај возрасни потврдија дека психолошките фактори можат да играат важна улога. Знаеме дека цревата и мозокот се многу тесно поврзани и влијанието на стресот и нерешените проблеми можат да влијаат на нашите навики на тоалетот (можеби сте го доживеале ова, на пример, пред испит или интервју за работа, со таа ненадејна итност оди во тоалет).
- Хормонални промени
Womenените можат да го променат цревниот тракт, во зависност од менструалниот циклус. Ова во голема мера се должи на флуктуации на хормоните естроген и прогестерон, што може да предизвика цревен транзит. Бременоста исто така произведува хормонални промени кои можат да ја направат жената поподложна на запек.
- Недостаток на движење
Редовно вежбање е потребно за да се промовираат нормални контракции на дебелото црево, а усвојувањето на многу седентарен начин на живот може да доведе до хроничен запек. Ова е особено честа појава кај постарите лица, кога мобилноста може да биде ограничена.
- дехидратација
Ако сте дехидрирани, вашето тело ќе се обиде да го надополни недостатокот на вода со апсорбирање од што повеќе извори, а столчињата се прва цел. Ова може да го направи изметот сув и тешко да се помине. Водата е исто така неопходна за работите да се движат низ цревата, а ако е во мали количини, подвижноста на цревата може да се забави.
Бременоста произведува хормонални промени кои можат да ја направат жената поподложна на запек. Матката исто така може да го компресира цревата, забавувајќи го минувањето на храната.
- стареење
Како што човекот старее, метаболизмот се забавува, што доведува до помала активност на цревата. Мускулите во дигестивниот тракт повеќе не функционираат како што функционираат нормално.
- Промени во животниот стил
Кога некое лице патува, вообичаената рутина се менува. Ова може да влијае на дигестивниот систем, што понекогаш доведува до запек. Оброците се јадат во различно време, или некое лице може да легне, да станува и да оди во тоалет во различно време. Сите овие промени можат да го зголемат ризикот од запек.
- Не одете во тоалет кога е потребно
Ако ја игнорирате потребата да имате движење на дебелото црево, поривот може постепено да исчезне сè додека повеќе не почувствувате потреба да одите. Колку подоцна активноста на цревата, толку потешко ќе стане столицата.
Кои се симптомите на запек?
- Абдоминална болка или грчеви;
- Промена на фреквенцијата во дефекацијата;
- Гас, варење или гасови;
- Помалку од 3 столици неделно;
- Чувство на блокада во ректумот, што спречува движења на дебелото црево.
Во повеќето случаи, запекот се решава без третман или ризик по здравјето.
Третман на рекурентен запек може да вклучува промени во животниот стил, како што се вежбање, растителни влакна и вода.
Обично лаксативите успешно ќе ги третираат повеќето случаи на запек, но тие треба да се користат со претпазливост и само кога е потребно. Во потешки случаи, на лицето може да му треба лек на рецепт.
Запекот може да се лекува или спречува преку здрава исхрана, но и активен и здрав начин на живот. Ако запекот опстојува подолг временски период, тогаш е неопходно да се консултирате со вашиот лекар. Може да се дадат и лаксативи, кои најчесто успешно ќе третираат запек, но тие треба да се користат само кога е потребно и да се администрираат внимателно.
Долговечни зрнана е ефикасен билен лаксатив. Може да се користи и во случај на редовен запек и во случај на хроничен запек. Овој додаток е хербален концепт и се наоѓа во форма на гранули. Шишето има 70-80 гранули, така што тие се администрираат 1-2 пати на ден, по можност навечер, пред спиење и се разредуваат во вода.
Затоа, запекот не е болест, туку симптом и нарушување што се јавува без оглед на возраста, но особено кај постарите лица. Во Европа, Германија има најголем број на луѓе кои страдаат од хроничен запек, така што 30% од населението се соочиле со оваа ситуација во одреден момент, а во Франција 10 милиони луѓе. Во САД има 4 милиони пациенти со хроничен запек. Со други зборови, повеќе од 50% од населението во Западна Европа, но исто така и во Северна Америка, страдаат од хроничен запек, а овој резултат е предизвикан од нездрава и неурамнотежена исхрана. Во Африка, на пример, домородните народи не слушнале за изразот „запек“, бидејќи нивната исхрана е здрава и богата со зеленчук, па затоа имаат повеќе столици на ден.