Избувнување на грип во канцеларија Како да бидете поштедени - веленисимо
Колегата на бирото спроти кива, а потоа го користи телефонот. Шефот дува со носот, а потоа ви се ракува. Основи за размножување на микробите брзо се развиваат во компанијата или канцеларијата, каде што многу луѓе се собираат. Во поладните месеци од годината, настинките се во есенска сезона - и можат да ја збркаат секојдневната работа со бројни отсуства. Затоа е особено важно да се грижите за вашето здравје и да го зајакнете имунитетниот систем. Ако следите неколку основни правила, имате добри шанси да ја поминете студената сезона во добро здравје, дури и ако едниот или другиот бран настинка помине низ канцеларијата.
Зајакнете го имунолошкиот систем на насочен начин
На пример, за вооружување на имунолошкиот систем за студената сезона, се препорачуваат кратки прошетки. Вежбањето на свеж воздух е добро за организмот, а сончевата светлина му помага на организмот да направи витамин Д. Здравата и урамнотежена исхрана помага да се зајакне имунитетниот систем. Пет порции овошје и зеленчук на ден - тоа е препорака на германското друштво за исхрана (ДГЕ). Во време на зголемена побарувачка, телото може да биде и специјално поддржано со микроелементи релевантни за имунитетот, како што е во „Ортомол имунитет“. Ги содржи сите важни витамини и слично што му треба на нашиот имунолошки систем кога станува збор за посебен стрес. Студиите покажуваат дека, патем, ако спиете доволно, природните одбранбени клетки се формираат во поголем број. Редовните наизменични тушеви исто така можат да го зацврстат телото.
Чудото оружје на природата, како што е ѓумбирот, исто така може да помогне во спречување на настинка или ублажување на симптомите. Свежо сварениот чај од ѓумбир помага против настинки, болки во стомакот и воспаленија. Gумбирот е полн со витамин Ц, магнезиум, железо, калциум, калиум, натриум и фосфор. Сепак, пред сè, ѓумбирот содржи топла супстанца џингерол, која е одговорна за лутиот вкус и корисните ефекти на ѓумбирот.
Пијте многу
Оние кои пијат многу ги одржуваат своите мукозни мембрани влажни - најдобро е да користите билен чај, вода или шприцер сок. Платниците за плодна жед исто така обезбедуваат важни витамини за одржување на телото во форма. Совети за кои витамини и минерали се важни во време на студ, можете да најдете на Ratgeberzentrale.de.
држи дистанца
Настинките можат да се пренесат од личност до личност, на пример, преку таканаречената „инфекција со капки“. Ако вашиот сосед на работното место е зафатен од студ, подобро е да се држите на растојание. Пријателско објаснување - и моите колеги сигурно ќе го разберат тоа, бидејќи никој не сака да биде заразен. Марамчињата најдобро се фрлаат во пластична кеса за да се спречи понатамошно ширење на бактериите.
Обрни внимание на хигиената
Кога се ракувате со луѓе со настинка, вирусите можат да се пренесат од рака на рака. Од нив тие брзо стигнуваат до мукозните мембрани на носот, очите и устата. Редовно, темелно миење на рацете и внимателно сушење нудат најдобра можна заштита. Но, пред сè што се користат неколку пати на ден од многу луѓе, како што се кваките, телефоните и тастатурите, исто така може да бидат вистинска почва за микроби. Во овој случај, има смисла да се исчистат работните материјали со средство за дезинфекција по употреба.
Спречете со сауна
Оние кои редовно одат во сауна го тренираат својот имунолошки систем. Многу редовни посетители на сауни известуваат дека ретко настинуваат благодарение на редовните ритуали на потење. Значи, ако сте многу подложни и брзо имате болки во грлото кога кашлате околу вас, треба да одите во сауна барем еднаш неделно, особено сега. Важно: Експертите го препорачуваат ова само ако нема инфекција. Ако грлото се гребе и носот ќе се трне, сауната може да биде контрапродуктивна.
Патем: сауната ве прави среќни, бидејќи во топлината телото произведува хормони на среќата, т.н. ендорфин. Исто така помага против есенскиот блуз.