издржливост
Исчистете ја главата, зајакнете ја издржливоста и зајакнете го метаболизмот на маснотиите, ова се вообичаени намери за обука за издржливост. Спортот на издржливост е многу повеќе од само џогирање, затоа што тука мора да гризнете и да ги надминете своите граници. Овој став се пренесува и во секојдневниот живот. Добивањето здив на свеж воздух е релаксирачко и инспиративно. Кардио тренингот е исто така популарен за зголемување на согорувањето на маснотиите во телото. Ако сте слабо подготвени, можете да ризикувате да изгубите мускулна маса и да го занемарите напорниот тренинг. Причината за ова лежи во резервите на гликоген во организмот, кои складираат енергија во форма на гликоген. Доколку овие резерви се потрошат по 30-60 минути тренинг, телото го користи сопствениот протеин на организмот, пред се од мускулите, за да му обезбеди на телото енергија за трчање. За да се спротивстави на овој механизам, важно е да се снабдува организмот со свежи калории и доволно протеини.
