Изградба на цревна флора - видео инструкции; Совети против проблеми со цревата

Што да правам со проблеми со цревата? Како да изградам здрава флора во цревата? Во случај на хронична надуеност, дијареја или запек, чистењето на дебелото црево може да помогне. Многу поплаки, како што се дебелина, депресивно расположение и симптоми на недостаток, многу често ја имаат својата причина во цревата. Овде можете да добиете информации за вашиот микробиом (цревна флора) и а Инструкции за рехабилитација во цревата.

Што значат поимите цревна флора и микробиом?

Нашата цревна флора, исто така наречена цревна микробиота или микробиом, е целина на сите бактерии во цревата и тежи околу 2 кг, составена од околу 100 трилиони бактерии. Постојат повеќе бактерии во еден грам измет отколку што има луѓе на земјата. Сепак, вреди за нас да носиме околу оваа неверојатна количина мали суштества. Овие мали цимери имаат способност да произведуваат витамини, да разградуваат токсини и лекови, ги снабдуваат цревата со енергија и играат неопходна улога во нашиот имунолошки систем.

Околу 80% од нашиот имунолошки систем се наоѓа во цревата. Кога луѓето страдаат од дебелина, симптоми на недостаток, проблеми со кожата, нервни болести, депресија или хронични проблеми со цревата, не е невообичаено да се најдат променети бактериски состојби во нивните црева.

Врската помеѓу општата благосостојба и непроменетата цревна флора не може да се отфрли од рака. Особено во последните неколку години, беа објавени безброј студии на оваа тема и беа напишани голем број книги за тоа (како и секогаш, моите препораки за книги може да се најдат на крајот од статијата). Прилично нов и интересен наод е z. Б. дека одредени бактериски соеви се населуваат во цревата во голем број кај тенки луѓе, додека скоро ги нема кај луѓето со прекумерна тежина. Затоа може да се претпостави дека составот на вашата цревна флора исто така одредува дали сте склони кон дебелеење. Особено за време на менопаузата, да го разгледате здравјето на дебелото црево може да биде многу корисно.

Што да направите ако имате проблеми со варењето?

Нашата индустријализирана храна стана проблем за сè повеќе луѓе. Во одреден момент, бурето е едноставно полно, а тампон-системите во телото, кои досега апсорбираат конзерванси, вештачки бои, засилувачи на вкус, емулгатори, тони шеќер и синтетички засладувачи, транс масни киселини, остатоци од пестициди и слично, се преоптоварени. Многу често, варењето на храната е првото предупредувачко светло што трепери многу кога ќе се достигне оваа точка.

Не правете грешка во борбата против трепкачката светлина со кршење на светлото. Симптомите како што се гасови, столче, запек итн. Не можат едноставно да се ослободат со лекови, бидејќи овие симптоми се показател дека страда вашето црево. Во повеќето случаи, лековите се бескорисни за овие поплаки во секој случај и само додаваат на оптоварување на вашиот систем. Одете во коренот на проблемот и направете го првиот чекор кон целосно нов став кон животот.

Како можам да го тестирам микробиомот во цревата?

Во суштина, има смисла да се знае за состојбата на вашиот сопствен микробиом. Постои научно базирана анализа на цревни микробиоми што е многу некомплицирана. Се утврдуваат над 1000 различни видови на бактерии и разновидност на микробиоми. Резултатите обезбедуваат информации за искористеноста на калориите, метаболизмот на витамини, шеќер, маснотии и протеини, што пак овозможува да се извлечат јасни заклучоци за телесната тежина, дијабетесот, црниот дроб, бубрезите и кардиоваскуларниот систем. Анализата исто така утврдува дали има бактерии кои можат да предизвикаат дијареја, запек, гасови или лошо расположение.

Во јасна и детална проценка, добивате индивидуализирани препораки и совети за тоа како да ги надоместите сите дефицити, така што цревната флора се враќа во најдобра можна рамнотежа.

Моето искуство со анализа на микробиом

Јас и самата имав таква анализа на микробиомот спроведена од myBioma (*). Оваа компанија работи со научно признати методи и ја има првата светска двојна ISO сертификација за најдобар квалитет. И овие критериуми и фактот дека можам да земам примероци од удобноста на мојот дом ја направија лесна мојата одлука за myBioma.

Процес на анализа на микробиомот

Целиот процес се покажа како исклучително јасен и практичен:

Прво комплетот за анализа можете да го нарачате преку Интернет, што ќе го добиете кратко време подоцна. Пакетот е приближно А5 формат и содржи многу добри упатства, контејнер за примерок со ДНК-стабилизирачка течност, при-пејд плик за враќање и колекционер на столица.
Сега земете примерок од столица дома според упатствата и испратете го назад бесплатно во приложениот плик.
Конечно, ја преземате апликацијата myBioma и добивате информации за тековниот статус на анализата. Околу четири недели откако ќе пристигне во лабораторијата, добиете ги резултатите (преку апликацијата или како PDF).

Бев навистина curубопитен да видам како ми оди микробиомот и со голем интерес ја прочитав евалуацијата. Ова е исклучително обемно и сепак многу јасно. На почетокот на одделните детални делови, соодветниот резултат е сумиран на прв поглед. За повеќето, препораките и советите за начинот на исхрана и начин на живот веројатно ќе бидат најинтересните. Исто така, имате можност да разговарате со микробиолог за резултатите. Секако, го искористив ова и можев подетално да разгледам некои точки во разговорот со експертот.

Како да изградам здрава флора во цревата?

Познато е дека антибиотиците го бришат животот на бактериите во цревата. Овие лекови не прават никаква разлика помеѓу патогените микроби и нашите помагатели за промовирање на здравјето, како на пр. Б. бактерии на млечна киселина, бифидобактерии и соеви на E. coli. Сè што лази и лета ќе биде убиено на основа на широкопојасен интернет. Затоа: земајте антибиотици само кога е апсолутно потребно. Само како можете да знаете? Вашиот лекар секако мора да одлучи за тоа. Но, она што зависи од вас е изборот на лекар.

Јас лично барав лекар кој секогаш се справува со болести холистички и препишува антибиотици само во екстремни итни случаи. Така знам кога сопругата лекар ми препорачува антибиотици што треба да ги земам. После ваквата терапија, има смисла да му дадете на вашиот микробиом одредена помош за развој, така што здраствените бактерии брзо ќе ги колонизираат вашите црева повторно. Можете да направите многу добро со јадење правилно. Прочитајте ги написите за пробиотици, како и пребиотици за да дознаете повеќе за камен-темелниците на ваквата диета за чистење на дебелото црево.

Ја препорачувам и книгата на проф. Михалсен, која од моја гледна точка сите требаше да ја прочитаат: