Изградете мускули без да изгубите тежина (тренинг, градење мускули, раст)
Сега имам 14 години и сакам да работам стомачни мускули, но слушнав дека си ослабел преку тренинг. Дали знаете неколку вежби или добра апликација што ви помага да градите мускули, но не промовира губење на тежината.;)
И дека вежбите не го запираат мојот раст или што било друго. (немам идеја дали може да се случи тоа)
4 одговори
Растот е ограничен само со вежби кои го стресуваат 'рбетот, што се однесува до слабеењето ^^ прво мора да согорувате маснотии, потоа можете да градите мускули, така што градењето мускули нема да ви користи, затоа што не би ги виделе доколку сторивте сè правилно потоа се враќа на истата тежина понекогаш малку понекогаш понекогаш малку повеќе ако имате какви било прашања можете да контактирате со нас;)
Тренингот за сила користи помалку калории отколку џогирање или други кардио спортови, на пример. Како и да е, троши калории, ве молиме, размислете и за загревање тука, што обично е кон кардио. Ако не сакате да изгубите тежина, едноставно проценете ги калориите што сте ги потрошиле - има калкулатори за ова - и додадете ги дополнителните. Во форма на храна. Тогаш не земаш ниту ти. секогаш станува збор за прашањето на внесот на калории и, за разлика од тоа, согорувањето на калориите.
Гарантирано е да не се запре растот - може да спречите губење на тежината само со висококалорична храна. добра апликација: Caynax A6W
Не грижете се ако вежбате само стомак, нема да изгубите тежина!:)
Да, вежбањето согорува калории и може да доведе до губење на тежината!
слични прашања
Имам 16 години и започнав тренинг со тегови пред околу една година. Во тоа време, јас бев нормален во споредба со моите соученици. Со помош на тренинг за сила и добра исхрана, изградив тежина и мускули многу брзо, многу побрзо од моите пријатели кои тренираа со векови. Но, некако растем само во ширина, а не во висина xD. Во меѓувреме, јас сум една од помалите и многу од моите пријатели велат дека тоа се должи на обуката, иако внимавам на правилното извршување и избегнувам вежби кои премногу го оптеретуваат грбот. Дали и онака тренингот со тегови може да го запре или забави растот?
Јас ќе бидам 17 ноември и ќе бидам висок 1,68 см и 45 кг толку слаб и сакам да градам мускул, но имам слушнато дека некои вежби го оштетуваат растот, кои вежби треба да ги избегнувам и дали има алтернативи? благодарам
Сакам да добијам повеќе стомачни. Кои вежби градат апс. Не сакам да добивам премногу големи стомачни, но нешто како сликата.
Би сакал да тренирам со шест пакетчиња, но едноставно не знам како да започнам.
Имам 19 години и тежам 62 кг со висина од 1,73 м. Дали сè уште можам да добијам пристоен шест пакет? ?
Кои вежби треба да ги направам таму ?
Што е со диетата ?
Колку време е потребно за да се види нешто ?
Здраво на сите, денес веќе поставив прашање за план за обука што би сакал да го направам кога имам 13 години. Добив одговор што малку ме загрижи:
"На ваша возраст, вежбите не вредат, освен добрата општа состојба и вашата физичка благосостојба. Не е вредно за стомачните мускули на долг рок (ако растете, напредокот е во Арс * - како што велиме во Рурпот, сакате.) "
Дали е вистина дека мускулите ги нема кога ќе пораснам? Или дека претходно постоечката мускулна маса веќе не може да се види јасно по растот? (Не мислам исчезна под слој маснотии)
Еј, јас сум 17 и имам висина од само 1,68 метри, па затоа сум многу незадоволен од мојата тежина. Во времето кога започнав да тренирам (пред 8 месеци) не знаев дека растот некако треба да се попречи со градење мускули.
Сега, на прашањето, дали е вистина дека вежбањето го нарушува растот? Исто така, започнав да тренирам затоа што бев крајно незадоволен од мојата тежина (47 кг) и во меѓувреме добив 20 кг, не би бил подготвен да престанам да тренирам, а најмногу би тренирал единици само за одржување на мускулите и не градење прифати Бидејќи имам лоша генетика и ако не работам тренинг неколку недели, дури и слабеам ^^
Што е со хормоните за раст, кој може да ми објасни? Јас сум навистина крајно незадоволен од мојата висина и не можам да замислам да продолжам да трчам со големината во следните години.
Надеж за одговор, ме прави навистина многу незадоволен од темата. Ако сепак сакате да знаете некои информации, продолжете напред. lg
П.С. Мајка ми е околу 1,60 метри, а татко ми околу 1,72 метри, но висината може да ја наследите и од вашите баби и дедовци?
Би сакал повеќе да ги потенцирам или градам моите стомачни мускули. За жал, јас навистина не сум професионалец во тренингот со тегови, затоа би ве замолил да ми предложите неколку совети или вежби!
Еј драга заедница, јас сум 14 и маж. Јас би сакал да започнам да градам мускули, но слушнав дека растот запира, па кога градите мускули, престанувате да растете. Не знам дали е тоа вистина и сакав да прашам дали е вистина. Ако е така, секако нема да градам мускули бидејќи имам само 14 години и сум само 1,83 м висок. Значи, тоа е вистина?
дали домашниот тренинг може да биде ефективен како салата? Би сакал да изградам мускул за да постигнам дефинирано тело. Јас веќе имам тегови дома. Но, дали има компактни (и релативно ефтини) уреди кои можат добро да се користат за обука дома? Така на пример, решетки за повлекување, стомачни мускули, итн. Што препорачувате?
Јас сум слаб и ги градам мускулите релативно брзо. Мислам дека тоа е добра почетна позиција.
Пред сè, би сакал да ги обучам бочните и предните абдоминални мускули, што ми беше прилично тешко без опрема. Секако, би сакал да им се посветам и на рацете, рамената, вратот, градите и грбот. Јас редовно возам планински велосипед и ги обучувам нозете со него.
Здраво, за прв пат нема прашање од шега. СБ сега е лошо за градење мускули затоа што ги губите протеините. Значи, ако сакате да ги градите мускулите, мастурбирајте што е можно помалку ?
Кој е најбрзиот начин за градење мускули? Со алатки и добра обука. Колку често тренира секој мускул, колку комплети? Дали има некои помагала за градење на мускулите? Ако е така, колку се силни?
Неодамна започнав повторно да тренирам (градење мускулатура), но сега имам екстремна болка во стомакот (главно тренирам стомачни мускули)
Дали е нормално дека толку многу боли на почетокот?
Здраво, можете да градите мускули без додатоци, т.е. само преку природна исхрана и тренинг?
Дали можете да градите мускули преку тренинг со експлозивна сила и обука за издржливост?