Изгубени 11 килограми

Здраво драги мои .
Јас сум нов тука. Сакам да ви кажам како изгубив 11 килограми за 2 месеци .
Седев пред телевизорот и тогаш ми текна мислата дека треба повторно да направам нешто за мојата фигура. Реновирајте, така да се каже! Затоа, решив да одам на диета, но тоа ќе продолжи како промена во исхраната. Тоа беше тешко на почетокот но морам да признаам после 4-5 дена се навикнавте.Загуштев 11 килограми за 2 месеци на здрав начин и многу сум горд * јех *
Продолжувам да водам дневник за храна тука ако не ти пречи

ПОЈАДОК: 2 парчиња леб од интегрално
1 јогурт Optiwell
1 чаша вода

Ручек: 300 гр тава со зеленчук
1 салата
1 бебешко вонче
1 Активија

Вечера: 1 парче леб од интегрално брашно
1 банана
100 гр грозје
2 јаболка
1 Активија

Не смеете да јадете ништо друго помеѓу и ви треба растојание од 4 часа. Тешко е, но се навикнавте и сте (и) фит. (Не се занимавав со спорт, поради недостаток на време)

Се надевам дека би можел да ти помогнам MFG розов џемпер

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Еј !
Почетна тежина: 62 килограми, висина: 1,69 м
Значи, не сметав калории. Премногу ме исцрпува.Јас ништо не јадев само помеѓу. Без мрсни работи, само цели зрна и многу вода. И запрете 4-ти ул. помеѓу оброците. Ова е многу важно. Ова е единствениот начин да се изгуби толку многу во релативно „кратко“ време. Вие навистина не треба да јадете ништо помеѓу. Тешко е, но ќе помине Јас веќе ги запишав моите навики во исхраната?! Продолжувам да водам дневник тука. Со среќа

ЗДРАВО.
Што се случува со тебе тамбози? Таму повторно гледате што има за неуки помпа. Јас работам во лекарска канцеларија, да. Планот за исхрана е скроен за мене! Исто така, јас ЧУДАВ ја одржувам тежината веќе 3 недели. Што рече за тоа? Подобро ништо, затоа што немате апсолутно никаква идеја !
НЕ МОАМ СПОРТ. НЕ МОANЕ ДА ЧИТАТЕ ОК. Морам да работам и да имам 1 дете, да! Не можам само да џогирам 2-3 часа на ден. Ах без разлика што е глупаво !: /

Да
5 часа секако се уште подобри. Да, пијте многу вода, тоа прави разлика. Не сакам повеќе да губам, само држете ја мојата тежина. Мислам дека 51 кјлос на висина од 1,68 м е добар. Продолжувам да се хранам здраво. Иако грозјето има шеќер, во нив има и ензими кои кога се комбинираат со витамин Ц го стимулираат метаболизмот. Розов џемпер MFG (тамбози не знае за што зборува)

Да/Да .
Мислам дека станува навистина смешно. Одеднаш сте лекар откако го напишав тоа со медицинската пракса. Чудно, како лекар, вие дури и не знаете дека интегралниот леб и растителни протеини имаат:/Прво се прашувам од каде ве натераа. Конкурентен спорт, но сигурно на крајот на краиштата = продолжете да сонувате дека вашата имагинација е малку изразена

остави го
еј,
направете ни услуга на сите и нека биде. Никој нема да ги чита вашите записи на овој форум ако продолжите вака. Добивате само глупави одговори и што се однесува до слабеењето: Честитки, ако тоа е навистина точно, но тогаш немојте да се фалите со тоа, туку со нетрпение очекувајте и обидете се да се држите. Може да им кажете на сите што знаете кој треба да ве гледа и да ве забележува како и да е кога сте изгубиле толку многу.
lg дита

Значи.
1. Со што точно сакаше да ни помогнеш со твојот придонес? Покажете како можете здраво да изгубите тежина или како?
2. Не, 51 кг на 168 или 1.69, не знаете колку сте навистина високи, НЕ сте во ред, вашиот БМИ е под границата.
Но, сега и јас самиот постапувам спротивно на тоа што им го советував на другите, имено да не одговарам воопшто на такви работи.
Иако секогаш мислите дека постои некој начин да им помогнете на луѓето повторно да размислуваат здраво.
Јас сум висок 168 сантиметри и, како вас порано, тежам 62 килограми. чудно, не изгледам како да треба да имам 11 кг. телесната тежина.
Тоа е доста.

Нормален придонес за тоа:
Еј
Значи, јас многу ве почитувам, 11 кг за 2 месеци е навистина прекрасно, можам да разберам дека сте горди на тоа!
И, ако тоа работеше и се чувствувате добро за тоа, во ред е, не се обесхрабрувајте, вашето тело ќе ви каже ако направите нешто погрешно.

ЧЕСТИТАЛИ И ВИ БЛАГОДАРАМ
конечно некој што дава вистински совет и не само што е важно да се направи. Имам скоро исти мерења како тебе, околу 62 кг, 167 сантиметри, посакувам околу 55 кг. Набавив 7 килограми со своите сс и секако треба да се спуштат повторно. Никогаш не бев навистина слаб, Јас секогаш носев големина 36/38, па М. добро, и сега запрете ги L, 40/42 и панталоните во 44! тоа е депресивно. тука само ме навредуваа и поучуваа, особено кај премиерите. Луѓето овде се навистина одлични, но ако сами ја отворите устата, тие стануваат многу мали и кучки. Мислам дека повеќето од луѓето овде се толку незадоволни што сакаат да растворат други кои тежат 1 килограм помалку и некако да добијат потврда. Не би бил изненаден ако има повторно глупави коментари за ова. Но, мора да го прегледате и да пробате не толку далеку да потоне како нив. најдобрите и најчестите реченици се секогаш:

„Само што сакав да ти го кажам моето мислење“
"прво научи германски. толку многу правопис"
„јадете премалку“.

во секој случај, може само да ми подмачка за тоа како ги сечат џебовите.

Мислам дека јадеш доволно во секој случај здраво, така што никогаш не би паднал толку многу.

добро, затоа не се нервирај.

може да биде навистина горд на тебе.

„Само што сакав да ти го кажам моето мислење“
"прво научи германски. толку многу правопис"
„јадете премалку.“ (иако мислам дека имаат тенденција да јадат премногу и затоа се појавува мерката)

Во секој случај, јас можам да маслам само за тоа како ги сечат џебовите.

Мислам дека јадеш доволно здраво во секој случај, така што никогаш не би паднал толку многу.

добро, затоа не се нервирај.

може да биде навистина горд на тебе.

Благодарам Пиа !
Ви благодариме за поддршката. Да, повеќето од нив се прилично лоши и не ви дозволуваат да успеете. Во право си . Но, тоа не е мојот проблем. Со среќа mfg розов џемпер