Изгубете 1 кг на ден со диета со сирова храна
Интересни совети за обука со тегови, планови за обука и исхрана, извештаи за спортска исхрана.
Особено на почетокот на пролетта, многу луѓе сакаат да изгубат еден или два килограми. Сепак, повеќето диети прават малку. Или траат толку долго што веднаш се откажувате или се појавува добро познатиот јо-јо ефект. За среќа, тука имаме генијален трик што можете да го искористите за да изгубите многу килограми за кратко време. И на здрав начин, исто така! Тешкотијата со диетата со сирова храна лежи во дисциплината само јадење сурова храна, доколку е можно, истовремено придржување кон одредени правила. Предноста е во тоа што всушност можете да јадете овошје и зеленчук колку што сакате.
Сурова храна е храна што расте природно и не се обработува - ова вклучува овошје, зеленчук, зеле, како и пулсира и ореви.
Зошто диетата со сирова храна работи толку добро?
Суровата храна има неколку предности. Повеќето сурова храна, со исклучок на ореви и мешунки, имаат многу висока содржина на вода. Големи количини се малку калорични, така што навистина можете да јадете многу. Природната храна содржи и многу витамини, минерали и ензими. Пред сè, ензимите му помагаат на телото при различни дигестивни процеси.
Во исто време, храната што содржи вода е лесна за варење, на крајот на краиштата, целата вода не треба да се вари добро. Можете да мислите на целата работа како компјутерска моќ на компјутерот. Колку помалку организмот има врска со варењето на тешката храна, толку повеќе капацитети се достапни за да се активираат механизмите за чистење и детоксикација во движење. Во меѓувреме, телото прима многу хранливи материи, на крајот на краиштата, можете да јадете доволно овошје и зеленчук сè додека не ви пукне стомакот. (Се разбира, подобро е да се биде умерен.) Ова е токму причината зошто не се јавува јо-јо ефект и организмот соодветно ги согорува и излачува маснотиите.
Трите циклуси на телото
Кон вечер (од 18:00 до 20:00 часот) телото започнува да ги асимилира хранливите материи што ги апсорбира во текот на денот. За да не се ограничи процесот на апсорпција, а со тоа и апсорпцијата на важни хранливи материи, ништо не треба да се јаде од оваа точка натаму. Процесот на елиминација трае од рано наутро до средината на утрото. Така што телото може да се грижи за тоа во ова време, идеално треба да консумирате само овошје и сокови до 12-13 часот.
Процесот на внесување започнува на ручек, а сега зеленчук, зелена салата и можеби неколку ореви се на менито. Вечерта продолжуваме со зеленчук, но неколку јаглехидрати во форма на леб или тестенини не се крај на светот. Особено е важно да јадете храна што содржи вода со концентрирана храна (ореви, тестенини, леб).
Според наше сопствено искуство, придржувањето кон циклусите има поголем ефект врз ефектот на слабеење отколку самата храна. Дури и со нездрава храна, овој ритам ви помага да изгубите тежина.
Најверојатно ќе почувствувате татнеж во стомакот и евентуално лесна болка додека држите диета. Ова е затоа што се чисти од сите нездрави работи.
Доколку вежбате по 10 минути вежбање секој ден покрај диетата со сирова храна, можни се феноменални резултати. Ви посакуваме секој успех!