Изгубете 5 кг месечно! Форум за слабеење
RaggaQueen
Не сум сигурен дали сум во право во овој дел, но се надевам дека не можам да направам многу лошо
Значи.
Мојот нов почеток треба да биде 1 јануари 2012 година.
Како прво, ништо друго освен вода и незасладен чај една недела,
тогаш полека започнете да јадете, само променете ја вашата исхрана
плус спорт секако.
Мојата хипер мега цел од соништата е да добијам под 100 килограми до крајот на 2012 година.
Значи плус минус 60 килограми.
За да го сторам тоа за една година, ќе требаше да фрлам пет килограми месечно.
Спонтано го пресметав вчера, бидејќи некако не ми се чинеше многу.
Значи 5 килограми месечно не звучат толку добро како 60 килограми за една година
Секако, на почетокот пет килограми вилт лесно ќе паднат, но во одреден момент ќе биде помалку? Со други зборови, тоа ќе се стабилизира во одреден момент ?
Како можам да продолжам да губам 5 килограми месечно?
Постете една недела секој месец?
Дали е можно дури и да продолжиме да го правиме тоа така ?
Минус30
Toе паднам во куќата со вратата, добро? Јас воопшто не верувам во пост. Што треба да помогне тоа? Подобро е да ги пресметате вашите потреби за калории користејќи ги табелите тука на форумот. Потоа имате преглед на она што на вашето тело му треба за да функционира правилно (базална стапка на метаболизам) и вредност што ви обезбедува вкупен промет врз основа на вашата активност (= PAL вредност). Базална стапка на метаболизам + вкупна метаболичка стапка: 2, тогаш приближно ја дава вредноста со која можете здраво да изгубите тежина. Можни се и мали варијации надолу или нагоре. Експериментирам некое време или вие одземате 500 kcal од вашата пресметана вкупна продажба. И тоа работи.
Мислам дека 5 кг за еден месец и дека повеќе од една година е утописко. Вашето тело не е машина што може да се програмира да губи иста тежина секој месец. Не знаете што следува што ве исфрла од курс: болест, стрес (што обично значи помалку спорт) и слични работи.
Се разбира, со соодветно висока почетна тежина, може да изгубите повеќе тежина на почетокот отколку некој што започнува со помала тежина. Но, веројатно нема да биде можно да се маршира трајно до целта во чекори од 5 кг.
Ако постојано трошите премногу малку енергија, во одреден момент, веднаш штом ќе бидете „готови“ и повторно јадете „нормално“, она што веројатно веќе ни се случи на сите, неизбежно ќе се случи: јо-јо ефект.
Затоа, размислете дали не е пореално да планирате повеќе време за вашата цел.
Ви посакувам многу издржливост. Веќе е направен првиот чекор кога ќе одлучите да промените нешто.