Изгубете 5 кг со диетата ДАШ

Дали сакате да изгубите тежина, но истовремено имате здрав начин на живот, со избалансирани оброци, богати со хранливи материи што ви требаат секојдневно? Потоа пробајте ја диетата DASH!

изгубете

ДАЕС диетата е составена од 2 фази, првата има за цел да го балансира нивото на шеќер во крвта и да ја запре потребата секогаш да грицкате нешто. За да не се чувствувате како нешто слатко, се препорачува, се разбира, да се откажете од секаков вид слатко, вклучително и овошје или житарки, кои исто така имаат природна содржина на шеќер. Алкохолот исто така спаѓа во оваа категорија. Обидете се да јадете обезмастено млеко, но не и сирење со малку маснотии, бидејќи има многу натриум во својот состав.

Првата фаза, потенок стомак

Првата фаза трае 2 недели, а за тоа време треба да се фокусирате на храна како зелен зеленчук: грашок, зелен грав, зелена салата, краставици, спанаќ, брокула, зелка, но и друг сезонски зеленчук како домати или пиперки. Менито можете да го збогатите со посно пилешко или мисирка, риба и овесна каша.