Изгубете до 10 кг за 14 дена со интензивна програма од 14 дена
Слабејте лесно со нашата 14-дневна интензивна програма. Спортската програма за дома или во студио.
Која е 14-дневната интензивна програма?
Интензивната програма од 14 дена, исто така наречена „14TIP“, е целосно испланиран фитнес курс што го развивме специјално за брзо слабеење или облик на тело.
Но, тоа не работи не само за брзо слабеење, попрво исто така здрави и одржливи!
Повеќе од 10 години е една од најпопуларните спортски програми и ние постојано ја развиваме.
Бројни сензационален успех во губење на тежината и среќни клиенти веќе ја остави зад себе 14-дневната интензивна програма.
Сега е време за вас.
Ниво на тежина на програмата за фитнес
„14ТИП“ е и за почетници, кога исто така и за напредни корисници погоден Постојат 3 варијанти ... Класична варијанта со Сиги за почетници и напредни, варијанта GYM со Mareike за напредни и X-Treme варијанта со Mareike, со која не секој може да управува.
3-те варијанти
Класична верзија
Со вашиот тренер Сиги Спалек
* Може да се спроведе дома и во студио!
Нашиот хит е за почетници и напредни погоден Овде детално ќе ви биде прикажана секоја вежба претходно и за повеќето вежби ви обезбедуваме ослабени варијанти. Како и да е, не ви треба ништо што немате во вашето домаќинство. Пешкир, празни шишиња за полнење и вреќи. Вежбите на класичната верзија можат Дома на 1м² да се направи.
Варијантата GYM
Со вашиот тренер Мареике Спалек
* Може да се користи и дома со котленци, променливи тегови и стабилен начин да скокате на нив!
Ова е малку повеќе бараната варијанта и повеќе за Напредно & Повторете ги прекршителите соодветни. Веќе требаше да достигнете одредено ниво на фитнес и да ги совладате основите. За варијантата GYM, меѓу другото, ни треба Маглиња и тегови, котелчиња и цврста кутија . Не секој го има ова дома, така и таа е а за салата погоден.
Варијантата X-Treme
Со вашиот тренер Мареике Спалек
* Може да се спроведе дома и во студио!
Дали сакате да знаете правилно и дали сте убедени дека другите варијанти се парче торта за вас? Тогаш варијантата X-Treme можеби е вистинската за вас!
Таа е за Напредно & Повторете ги прекршителите. За варијантата X-Treme ни треба нема опрема и може да се направи каде било.
3-те фази од програмата за фитнес!
1. Клучот за успехот
Оваа програма успешно ја користиме во нашето студио за личен тренинг од 2010 година. Значи, ние точно знаеме, Максималниот успех зависи од тоа да ги знаете сите фактори и да ги применувате истовремено.
Што е најважниот за одржлив успех во обука и исхрана? Одговорот е прилично лесен: ЗНАЕЕ!
Една од нашите долгорочни тајни на успехот:
- Пренесете знаење
- Создадете свест
- Постигнете фокус и ефективност
- Добијте подобри резултати
- Создадете одржливост
Отсекогаш била една од нашите најголеми цели да им пренесуваме знаење на нашите клиенти и да не ги правиме „глупави“ или „зависни“. Бидејќи штом ќе го напуштите нашето студио, тоа мора да работи надвор во вашиот сопствен свет!
Интензивната програма од 14 дена е еднократна инвестиција што може да се користи повторно и повторно!
2. Научете вежба
Точно извршување = максимален успех
Едноставни и ефективни вежби, ти индивидуално зголемување може. Има основните вежби, кои водат до успех со правилно извршување. Ова е причината зошто секој добар личен тренер придава толку многу значење правилното извршување и техниката на вежбата. Ова е единствениот начин да се осигура дека вежбата ќе пристигне таму каде што треба и тоа Ризикот од повреда е минимизиран.
Упатства за секоја вежба!
Можете да ги гледате упатствата дома или во теретана во реално време на екранот и да вежбате со Сиги додека не ја совладате секоја вежба. Одвојте време за учење на вежбите, првата недела е целосно посветена на подготовка (упатства и шопинг). Важно е да ги барате своите грешки и секогаш да се коригирате за време на тренингот, ако направите неправилно вежба.
За секоја посложена вежба ќе најдете и алтернативна или почетна варијанта, што можете да го користите за време на соодветниот тренинг.
3. Заедно до целта!
Без разлика дали не сте спортски ентузијаст или спортски ентузијаст, интензивната програма од 14 дена ве носи на вистинскиот пат! Дали мислите дека не сте доволно способни за програмата? Потоа, брзо докажете дека не сте во право.
Секој тренинг се состои од четири дела:
- А. холистичко кратко загревање (приближно 4-8 минути)
- Главен дел со Вежби за јачина и интервал (приближно 30 минути)
- 2-ри главен дел со Кардио и интервални вежби (може да се прилагоди и приближно 10-20 минути)
- А. Смири се (може да се прилагоди и приближно 4-5 минути)
Сите видеа за обука се во реално време и со интегриран тајмер, тоа е начинот на кој можеме пот заедно. Преку нашите Искуство и безброј учесници на програмата, ги знаеме типични извори на грешка, така што сигурно ќе ве фатиме застрашувачки едниот или другиот за време на тренингот и ќе добиете чувство, Стоиме до вас. 🙂 Корисни совети, ве мотивираат да бидете во тек. Ние ќе ви кажеме што точно да внимавате.
Не грижете се за времетраењето на обуката, ние секогаш ќе ви дадеме можност да земете мали „дишења“ или модифицирани вежби - само доколку ви се потребни, се разбира.