Изгубете го обемот на бутот »Форум - Клајдеркреизел
Здраво, имам типична фигура од круша и бутовите воопшто не се совпаѓаат со остатокот од моето тело. Јас мерам 56 см на бутовите со висина од 1,63 . Бидејќи летните одмори започнуваат следната недела, сакам да изгубам 6-5 см обем на ногата за 6 недели. Дали мислите дека тоа ќе успее со здрава исхрана и 1 час вежбање секој ден во теретана? Има какво било искуство со тоа ?
Вежбање секој ден не е препорачливо.
Би било изводливо, мислам дека зависи од тоа каде прво се распаѓа маснотијата, за жал не можете да влијаете на тоа.
што дефинитивно носи спортот: наместо маснотии има дефинирани мускули
не можете да изгубите тежина на насочен начин
Можам само да ви кажам што научив на мојот основен курс. Вежбањето секој ден ви дава ае. ништо затоа што го водите телото понатаму и понатаму во состојба на истоштеност. Замислете права линија. Вие сте на линија во понеделник. Потоа тренирате и вашата енергија паѓа една точка под линијата. Одмарате во вторник. Во среда се враќате на статусот понеделник. Ако потоа тренирате повторно во четврток, вашето тело е целосно одморено и обновено и се кревате за една точка над линијата. Затоа тренирајте максимум 3 дена.
Знам дека не можете конкретно да изгубите тежина, но факт е дека прво ставав маснотии на бутовите и не сум очајна сега
Добијте необврзувачки совет во фитнес студиото за студенти, обично има попуст и не ви треба годишен договор. Така, можете да тренирате поконкретно затоа што тогаш ќе ви биде прикажана вистинската опрема
Данл Стефани:-) Но, јас веќе сум во теретана, во моментот кога одам на тренер по крос, исто така треба да биде добар за нозете и сè уште тренирам со опрема и одам на курсеви:-)
Знаејќи дека не можете да изгубите тежина на насочен начин е добра работа. Исто така може да се додаде дека диетата игра 80% улога. Треба да јадете урамнотежена исхрана и да избегнувате што повеќе индустриски адитиви, под никакви околности да не бидете гладни. Пијте вода како да е ваша работа е мотото. Покрај тоа, не треба да претерувате со кардио вежбите, бидејќи опремата и мускулниот тренинг се клучни. Кардио работи само додека правите кардио, мускулниот тренинг повеќе гори дури и после тренинг и за време на спиењето, бидејќи мускулите постојано работат. Не треба да претерувате со тренинг за нозе, бидејќи квадрицепсите автоматски се згуснуваат со интензивен тренинг, што значи дека мускулот расте, но не и маснотиите. Има разлика. За жал, не можете да ја промените основната бројка ако кажете дека вашето тело е повеќе во облик на круша. Никогаш нема да можам да променам ништо во врска со шупливиот грб.
Адуктори, киднапери, сквотови, лунџи и различни верзии на преса за нозе треба да ви помогнат.