Изгубете мускулна маса и истовремено зголемете ја телесната тежина (фитнес, градење мускули, тренинг за сила)
Денес по 3 месеци во студиото дозволив да се мерам со скалата на куќата. Таа вели дека изгубив 4 кг мускулна маса. Не забележав ништо за време на тренингот и можев стабилно да ги зголемувам тегови.
Дали е тоа повторно доказ дека вагите не се добри или може да биде можно?
Пред тоа, исто така, изградив мускулна маса, според скалата, и не ја сменив многу диетата.
3 одговори
Дали е тој доказ повторно дека вагите не се добри или може да биде можно?
Јас вежбам екстремни тренинзи за силата многу години навака, не смеев да стојам. Тренирано око е секогаш подобро.
Сигурно мускулите претрпеле. Телото никогаш не ги гради мускулите доброволно; ако нема потреба, тие се само непотребен товар за тоа.
Телото мора да биде принудено да гради мускули преку работа или спорт. Телото не држи мускули од истата причина.
Она што е обучено, поминува повторно без стимулација. На крајот на краиштата, мускулите имаат еден вид меморија и потоа повторно се градат побрзо.
Изгубивте мускулна маса, но сигурно не 4 кг.
Толку ефтина домашна скала мери непрецизно.
Тие работат на таков начин што импулсот на светлосната струја се брка низ вашето тело и врз основа на отпорите, се пресметува составот на спроводникот (толку многу маснотии, мускули, вода.).
Бидејќи е познато дека електричната енергија оди на најмал отпор, таквата скала ќе ја измери највисоката од едната нога, преку колкот до другата нога.
Дали ги обучивте и горниот дел од телото или нозете?
Патем: Не губите 4 кг мускул исто така, освен ако не речете дека не сте тренирале 3 месеци. Не може да се добие тоа точно од вашиот текст.
Не, тренирајте гради, рамо, трицепс, нозе на еден и на 2-ри врат, бицепс, стомак, грб 3 пати неделно. Тоа секогаш наизменично кажува 2x неделно следната недела 2-ри план 2x
Покрај тоа, има кардио (џогирање) двапати неделно, бидејќи јас исто така сакам да ја обучам мојата состојба.
Слушнав дека џогирањето е убиец на мускулите за нозете:).
Мојата цел не е да станам бодибилдер како и да е, да имам добро дефинирано тело, па затоа треба да видам шест пакет подоцна.
Обучувачот само рече дека ќе ми даде 3 месеци и тогаш моето тело ќе полуди. Јас сум малку скептичен затоа што имам 0 проблеми и се чувствувам само слабо. Ниту за време на тренинг, ниту ден потоа.
Да, тогаш нешто воопшто не работи со вагата. Зошто требаше да изгубите 4 кг мускул по 3 месеци тренинг? (При што можете да изградите само максимум, најмногу 1 кг мускул месечно)
Па, џогирањето не е убиец на мускулите само по себе за нозете. Ако ги обучите нозете, тие сепак ќе растат. Работата е во тоа што нема да забележите никакви надворешни промени додека џогирате, бидејќи ова само тренира издржливост на мускулите.
Како мислиш дека ти дава само 3 месеци? Во програмата? Откријте дека всушност сè уште е во ред. во однос на интензитетот. Ако нешто, би рекол дека имате проблеми со тоа на почетокот, но ќе се навикнете на тоа со текот на времето.
Дека моето тело може да го стори ова само 3 месеци додека не пропаднам, рече тој. Во што воопшто не верувам.
Мускулната маса е клучна за тоа колку сила имате.
ИК тренинг (тренинг меѓу мускулна координација) ја зголемува силата што ја врши мускулот, но скоро нема влијание врз растот на мускулната дебелина.
слични прашања
Кои се имињата на овие мали ваги со кои можете да ја измерите храната и од каде да ги набавам?
Јас и еден пријател (и двајцата 23м) тренираме заедно во теретана околу 3 месеци. Додека мускулното натрупување на мојот пријател напредува релативно бавно, веќе може да забележите огромни разлики во мене. Товарот е исто така многу поголем за мене и стабилно ги зголемувам тегови со кои тренирам.
За разлика од моето момче, на возраст од 15-18 години спортував многу (рагби, хокеј, веслање, теретана) затоа што бев во спортски интернат во странство. За тоа време, создадов многу мускулна маса, која потоа, откако завршив на училиште, се намали доста поради премалку вежби.
Значи, не сум бил во теретана веќе 5 години.
Сега на моето прашање: дали можеби моето тело не ја изгуби целата мускулна маса, или можеби дури и се сети?
Па, до пред 3 месеци редовно тренирав во теретана 7 месеци. Различни времиња, помеѓу 1-5 пати неделно.
Бидејќи имам премногу маснотии во телото, и онака не можете да ги гледате мускулите, но секако дека имав изградено сила и мускули, дури и ако не многу.
но не сторив ништо од затворањето на спортските сали. Купив тегови, но ги користев само 5 или нешто затоа што воопшто не уживам во домашниот тренинг.
ја изгубив целата мускулна маса сега? во секој случај, навистина не изградив многу затоа што бев наизменично во дефицит и во вишок.
но сега морам да започнам повторно од 0 и да тренирам со многу помалку тежина од порано?
Се меев дома наутро, а потоа појадував.
Подоцна закажав лекар, каде што рутински ме мереа.
Иако, како што реков, појадував пред назначувањето на лекарот, вагите кај докторот покажаа помалку од оние дома.
Дали скалите на лекарот се попрецизни или што може да биде причината?
Однапред благодарам за одговорите.
Хуху, само што се измерив и повторно ме погоди што кога ќе застанам на скалата за прв пат, ќе се прикаже поголема тежина отколку кога веднаш повторно ќе застанам на вагата. Сепак, бројот не се менува по втор пат. Која тежина е вистинската? Разликата е обично 2 килограми прибл.
Во вакуум имате две тежини (топчеста и оловна колона) кои тежат исто. Ако го ставите во вакуум, топката со поголема површина оди надолу. Како може да се објасни ова?
Ми треба вага за да ме одржува тешка xD Но, не знам кој да го купам. Мајка ми, на пример, има електронски звучник, мојот гинеколог оној со овој покажувач, а аптеката е сосема поинаква. Но, секоја вага ми покажува различна тежина.
Слушнав еднаш дека добивате различни дисплеи за тежина кога сте во друга земја, но сите ваги се во ист град.
Во секој случај, ми треба еден што е сигурен xD.
А можеби имате и врска до производот?
Однапред благодарам за вашиот одговор.
Неодамна купив нова кујнска вага затоа што мислев дека старата ми е скршена затоа што покажува различна тежина за 2 плочи од иста марка и од истиот сет. Но, новата скала исто така работи. Тие се исти плочи, едниот тежи 500 g според вагата, а другиот 460 g, може ли да биде? Или скалите се скршени?
Многу упатени во мојот профил знаат дека тренирам дома и затоа немам комплетен сет на опрема за фитнес. Поточно, имам само лента за повлекување и тегови, но секогаш сум се чувствувал добро со нив. ^^
Значи, јас само го правам ова 12/12/8 повторувања и додавам тегови помеѓу секој сет.
Проблемот е: Со некои вежби, полека ги достигнувам границите со максимална тежина од 18,5 кг. Сега ќе се постави прашањето дали можам едноставно да ги зголемувам повторувањата редовно за време на овие вежби (на пример, 14/14/14) и само да ги држам тежините исти за секој сет (18,5 кг). Може ли добро да се натрупам со тоа или е итно потребно да се зголемат тежините и да се намалат повторувањата по секој сет? Затоа што тогаш ќе морав да набавам нови плочи со тежина.
Или треба да з. Б. направете го ова: 16 (16 кг), 14 (17,5 кг), 12 (18,5 кг)?
Во моментов има само проблеми со целиот грб и врат, останатите мускули сè уште се под 18,5 кг.
Денес некој ме праша како да ги поставам големите кранови. Морам да признаам дека никогаш порано не сум се занимавал со темата. Така што можев само да претпоставам. Дали има настан. видео каде е јасно прикажано? Како сите тежини, кои тежат тони, стигнуваат до такви височини? Ова е мистерија за мене. И, пред сè, како правилно ги кревате краците на кранот, а противтежите се наоѓаат на надворешните области на краците. Како што?
Значи, имам скала што може да ја пресмета униформноста (еднаквоста) на пр., Ако имате 10 различни цвеќиња и секое има различна тежина, а потоа скалата ја покажува униформноста во%, па ако цвеќињата тежат скоро исто, тогаш униформноста е добра околу 80-90%.
Дали некој знае како тоа да го пресметате сами на хартија? Значи, имате 10 различни тежини. Можете ли да го пресметате тоа?
Јас сум во фитнес 3/4 година и според вагата со монитор за пулс, дури и изгубив мускулна маса, иако сакам да се изградам.
Тежеше 82 кг, 189 см и наводно изгуби 66,4 кг мускулна маса на 65,5 кг. Мене сè уште ми се чини многу, иако навистина не може да се каже од тоа.
Колку би било нормално за мојата големина со 16-18% содржина на маснотии?
Здраво, колкава е тежината на гира до мрена? Денес ја зголемив мрената на 12 килограми пред тренингот (пред да беше 11 килограми), но ја намалив тежината на 3,5 килограми (со шипка и screwвездена завртка) од 5 килограми, бидејќи ги правам вежбите и на трицепс и на рамото, Назад, сакам да трчам чисто. Како ја зголемувате тежината на гира и мрена? И, треба да ги чувате истите тегови за секоја мускулна група (бицепс, трицепс, рамо, грб)? Или, секоја мускулна група има свои тежини? Гира мора да биде половина од тежината на мрената?
Значи мрена 12 кг Двете тегови по 6 кг?
Или треба само да ја зголемите тежината доволно за да можете правилно да ги правите вежбите?
Што е со градите?
Можете ли да притиснете на клупа ако мрената има нормална тежина од 12 кг, да зголемите 1-2 кг по секој сет? Да се почувствува одредена пумпа?
Како ги тренирате градите со мрена на клупата за тегови?
Со почит, 19tobias97
Јас секогаш гледам starsвезди за одредени улоги кои ставаат многу мускулна маса за само 5-6 месеци, па се прашувам како работи и дали секој може да го стори тоа.
дали тие ангажираат личен тренер за ова или само се држат до диети и ја зголемуваат телесната тежина?