Изгубете најмалку 5 кг (исхрана, ревматизам, MTX)
Здраво и однапред ви благодарам што прочитавте:) За жал, морам да се вратам малку назад. Јас сум 36, јас сум 1,63, тежок 74 кг. До пред две години, тежев 59-60 кг. Потоа започнав терапија со ревматизам мтх. Обрнувам внимание на мојата диета, без сода, чипс, многу малку сладост, кафе две до три чаши на ден со засладувач, поретко масно, мусли наутро, единствениот недостаток што не јадам риба. Пијте многу вода и чај. . Да бидам искрен, не се занимавам многу со спорт затоа што имам постојана болка во коленото. Денес бев на ортопедски хирург кој вели дека морам да ослабам, како секој дознава за себе. Одлично, тоа го пробувам две години. Дури и неуспешно се обиде хипноза. . Не мислам многу на чудотворните таблети како согорувачи на маснотии и што може да понуди пазарот, мислам дека тоа е прилагодување пари. Моето прашање, дали има некој слични искуства и евентуално друг совет?
5 одговори
Неколку совети за губење на тежината (исто така добро за шеќерот во крвта):
** Јадете неколку мали оброци на ден, трите главни оброци и
уште две закуски - нема да остави шеќер во крвта на тој начин
солидно издигнување
** користете засладувач и избегнувајте шеќер
** Јадете мали порции месо, многу зеленчук - суров или варен, мали порции на јаглехидрати, како што се компири, тестенини, ориз, малку овошје
и млечни производи, малку маснотии, многу салата
** Производите од цели зрна се особено добри затоа што овозможуваат покачување на шеќерот во крвта и вашето тело има подолго време да го произведува потребниот инсулин
** Пијте многу вода, незасладен чај или нула производи, можеби шприц
** Обидете се да не јадете ништо после 19 часот - ако сакате да грицкате нешто, користете ореви
Ако
обожавате слатки, тогаш треба да имате нешто секој ден
Почастете се со ред чоколади, мало парче торта или можеби лента со гранола.
Покрај тоа, треба малку да ја отфрлите омилената храна! Секогаш земајте верзија со малку маснотии, односно Quimiq наместо крем, сирење со малку маснотии
и колбаси.
За да го направите ова, треба да вежбате многу и редовно да вежбате. Ако сте неспортски, одење или пливање би било добро. Подводната аеробика е исто така чудесна. Не ги стресови толку зглобовите и отпорноста на водата ги прави вежбите уште полесни
засилен. Има куси во многу бањи, а исто така има и
Помагала, како што се специјални мрежни нараквици,
Пливачки табли. Можете исто така да гледате вежби на Интернет, а потоа да ги правите додека пливаат.
Продолжете да го правите ова, дури и ако претерате! Сигурен сум дека килограмите наскоро ќе паднат!
О да, само стапнете на вагата еднаш неделно за да можете да ги прославите вашите успеси и да го сторите тоа со ниски калории.
Ви посакувам среќа и добро ниво на шеќер во крвта во секое време!