Изгубете пет килограми за пет дена Овие вежби за вежбање со тежина се најлесно да согорувате маснотии

Ги поминавте првите денови на диета - се надевам успешно. Сега треба да го запалите турбо. Мускулното турбо!

дена

Кога се гради мускул, маснотиите се топат повеќе отколку што се прават за време на тренингот за издржливост. Мускулите согоруваат дополнителни калории!

Причината: Тренингот за јачина работи како постојан согорувач на маснотии, на мускулот му треба енергија за да се собере, што постојано ја користи - 24 часа! Значи, повеќе мускули значи повеќе согорување на маснотии, повеќе потрошени калории. Дури и кратки единици го добиваат телото во форма. Запомнете: краток, интензивен тренинг со сила од десет минути е многу поефикасен од 30 минути обука за издржливост (џогирање, одење).

Експертот за исхрана Патрик Хајзман објасни денес во големата серија BILD како можете да ги изградите мускулите и да ги обликувате со лесни вежби.

ПРОЧИТАЈТЕ УТРО: Најголемите заблуди за храна