Изгубете тежина вегански Времетраење I 5 чекори до вашата посакувана тежина (ажурирање 102019)

Постојат безброј жени кои сакаат да изгубат тежина и најдобро е да го сторат тоа токму сега. За многумина, ова е причина да се префрлат на веганска диета, бидејќи веруваат дека е побрзо со диета чисто растителна. Но, нема да имате никаков долгорочен успех со ова. Зошто? Бидејќи без оглед на тоа кој тип на диета ќе изберете, сè е потребно време - и ова важи и за веганска диета. Сè друго е нездраво, само ве прави болни и апсолутно не е добро за вашето тело. Изгубете тежина веганско траење - Во оваа статија ќе ви кажам што е потребно за да изгубите тежина на долг и здрав вегански начин и кога ќе ги видите првите успеси.

Пред сè, треба да се каже дека секое тело е различно од личност до личност. Затоа не може да се каже воопшто колку време ќе биде потребно за да ја достигнете вашата идеална тежина. Прво на сите, ајде да направиме мала дигресија веганска диета точно што е најважно вегански алтернативи и каде да ги купите. После тоа ќе одам на тоа веганско слабеење и внесете го времетраењето. Зошто статијата е структурирана на овој начин? Затоа што сакам прво да ги запознаете и разберете основните работи и да знаете во што се впуштате.

Па, што наместо тоа јадат вегани?

вегански, кои јаде веган, се хранат исклучиво со Мешунки, ореви, семиња, житарки, овошје, зеленчук, млечни производи растителни, сеитан и производи од соја, како што се тофу и темпе. Сега постојат алтернативи на месото, како тоа BeyondMeat. Важно е да јадете навистина избалансирана исхрана и не секогаш иста како и Ориз или тестенини со сос од домати, но навистина јадете различен зеленчук неделно. Исто така, проверете дали имате доволно протеини и јаглехидрати. Повеќе за тоа подоцна.

Веганско губење на тежината на долг рок: Каде можете да ги купите сите овие вегански јадења?

Во основа, повеќето намирници можете да ги најдете во конвенционалните супермаркети, попусти и продавници за лекови. Што се однесува до тофу, темпе, ова го добивам во азиската продавница во која верувам. Досега, секогаш купував сеитан во здрава храна или продавници за здрава храна. BeyondMeat е достапна од Lidl и Netto, меѓу другите. Мал инсајдер: За BeyondMeat од Netto се вели дека е особено добар! Ако не најдам храна, користам онлајн продавници, кои секогаш ги имаат специјалните производи и брендови. Главно, сепак, нарачувам само кога собрав неколку производи и ја достигнав вредноста на нарачката, па затоа испораката е бесплатна и вреди отколку ако го нарачам секој производ поединечно. Во случај да не можете да најдете некои предмети во продавницата, е сè-вегетаријанска препорача. Тие навистина имаат голем избор на производи и не постојат само вегетаријански производи, туку и вегански!

Слабејте веган на долг рок: Кои вегански алтернативи на производи од животинско потекло постојат?

Опсегот на вегански алтернативи е неверојатно разновидна. Да почнеме со нив растителни млечни производи во.

Постојат многу различни растителни млеки, како што се млеко од соја, овесно млеко, оризово млеко, кокосово млеко, млеко од бадем, млеко од коноп, млеко од кашу и млеко од лешник и многу други. Сите видови млеко имаат различен вкус. Тука треба само да се обидете. Нема да верувате, но има билни Млеко од банана, чоколадо и млеко од јагода. Значи, гледате, има многу различни видови. И, лесно можете да ги замените сите видови со видови млеко растително. Тие работат за чај, кафе, за готвење, печење, за десерти, шејкови, итн. И ако сакате да пиете кафе со убава пена одозгора, има и решение за ова, на пример сортата Соја Бариста од Алпро.

Мои лични омилени: На пример, навистина сакам кокосово млеко и бадемово млеко - но само засладено, ве молам, затоа што незасладените и некако немаат многу вкус, но и тоа е прашање на вкус. На едниот му се допаѓа така, на другиот му се допаѓа на тој начин. Повеќе сакам да ги користам во садот за утрински појадок или да мешам протеински шејк. Апсолутен чекан!

Во суштина, јас сум апсолутен fanубител на брендот Алпро. Секако има и други производители кои се исто така добри, како Оутли. И патем, изданието Barista е особено популарно кај алкохоличарите, затоа што ова млеко е особено лесно да се пени. Како да сте fanубител на капучино или лате макијато, овесниот пијалок „Бариста“ е млеко за пена од супер кафе. Но, постојат и други навистина вкусни сорти, како што се класичниот овесен пијалок и овесниот пијалок со какао ! Ако сакате чоколадо, дефинитивно треба да го пробате ова чоколадно млеко!

тофу

Како што споменав претходно, го купувам мојот тофу од мојот доверлив Азиец. Но, факт е дека нема азиски супермаркет на секој агол или можеби тофу нема залиха. Исто така, постои можност да се купи тофу преку Интернет. Но, ајде прво да добиеме преглед за тоа кои видови тофу се достапни.

Природниот тофу. Тој е прилично невкусен, прифаќа широк спектар на зачини и одговара на многу јадења
Свилен тофу (мој омилен меѓу сите видови тофу) Страничниот тофу е многу мека сорта. Совршен е за десерти, падови, кремови итн. Јас обично го јадам директно, без ништо. Тој е прилично невкусен и, како природен тофу, многу добро ги прифаќа зачините.
Пушениот тофу. Да, како што сугерира името, има попушачки вкус. Одлично е со леб.
Други видови на тофу. Секако има и други видови на тофу кои се веќе зачинети, како што се толи тофи (супер вкусно!), Тофу од бадеми и ореви, тофу од босилек, тофу од маслинки итн.
Тофу може да најдете скоро во секој супермаркет, продавница за здрава храна или аптека. Ако сакате поевтино, ќе најдете голем избор во азискиот супермаркет. Според мене, сортите имаат најдобар вкус од таму.

Мои лични омилени: Тофу е многу поразличен. Ми се допаѓа скоро секое тофу, но има и типови или производители што не можам ни да ги јадам, на пример, но секој има различен вкус. ДОБРО. Кој тофу ми се допаѓа најмногу: Како што реков, оние од азискиот супермаркет и јасно тофу од Алнатура. Во основа ми се допаѓаат сите производи на Алнатура. Тие само го исполнуваат мојот вкус 100 проценти. Тофуто на Алнатура има предност што не само што е ефтино, туку е и органско и има навистина вкусен вкус. Исто така, многу ми се допаѓа тофу од босилек од Тајфун.

Темпе и Сеитан

Темпе се состои од ферментирана соја и сојата се инокулира со одредена мувла и зрее на овој начин. Тоа е многу разноврсна. Има вкус на орев и може да се готви или пржи. Како тофу, темпе исто така добро прифаќа зачини. Можете да купите темпех во азискиот супермаркет или во продавницата за здрава храна и тоа е прилично ефтино. Јас лично плаќам 2 евра за 400гр.

Сеитан не се состои од соја, туку од пченичен протеин и вода. Во однос на конзистентноста, најдобро може да се спореди со месо. На пример, сеитанот може да се купи готов во чаша во продавници за органски производи или во форма на прав за да се направи сам. Повеќе сакам да купувам seitan во продавниците за здрава храна.

Алтернатива на медот

Ако не сакате да направите без сладост на мед, можете да купите сируп од агава наместо мед. Што е исто така многу поздраво во споредба со индустрискиот шеќер.

Еве сега ве запознав со најважните вегански алтернативи. Секако дека има многу повеќе, но според мене овие се најважните алтернативи за почеток.

Изгубете тежина веганско траење - 5 чекори до вашата посакувана тежина

Пред да ви ги покажам точните чекори за тоа како да изгубите тежина веган, би сакал да ви ги дадам следниве работи на ваш пат.

Веганско траење на слабеење - 5 чекори до вашата посакувана тежина

Како што веќе беше споменато на почетокот, не може да се каже воопшто колку време ќе биде потребно за да ја достигнете вашата посакувана тежина. Секое тело е различно. Исто така, постојат фактори како што се диета, течности, вежбање и доволен сон кои играат улога во веганското слабеење. Затоа, можам да ви ги дадам само најважните работи што влијаат на слабеењето.