Изгуби 5 килограми со д-р
Можеби веќе откривте дека се вратив на Инстаграм. Сето тоа е за мојот начин да ослабам. Досега изгубив пет килограми за два месеци. Не умрев од глад и не бројам калории. Чудо диета? Не, тоа е д-р. Диета на Фурман (позната и како Нутритаријани).
Всушност, теоретски може да изгубите повеќе тежина отколку јас во тоа време, но јас не ја следам диетата 100%. И самата диета е многу едноставна. На ден, треба да јадете:
500 гр суров зеленчук/500 гр варен зеленчук/Само 1 порција скроб на ден (на пример овес за појадок или ориз за ручек)/4 пати овошје или повеќе/само три оброка/многу вода/1 чаша варени мешунки на ден/без суво овошје/Прво на сите, јадете салата/без млечни производи/1 лажица масло од ленено семе/1 грст ореви/без сол/без масло (наместо ореви и семиња)/без шеќер.
Да, тоа е веганска диета. Нема никаква врска со убовта кон животните. Посебно, со густината на хранливите материи во храната што ја јадеме. Тоа е вид на диета што др. Фурман им помогна на многу луѓе да ослабат.
Преку оваа диета, открив дека сум нетолерантна на лактоза. Многу добро ја следев диетата две недели, а потоа сакав капучино. Кога го испив капучиното, забележав дека млекото ме боли. Подоцна го направив тестот со други млечни производи и беше јасно. Целата болка во стомакот, гасови и други работи потекнуваа од млекото.
Колачи, колачиња, сладолед и други слатки содржат млеко. Секогаш и тогаш мислам дека можам да јадам само сладолед и тогаш болката е назад. Бидејќи не можам да толерирам млеко, ми стана полесно да се држам до диетата.
Јадам парче месо или риба одвреме-навреме. Во недела јадам колачиња и леб. Секој ден има 20 гр до 30 гр 85% темно чоколадо. Кога сум на одмор или кога ме покануваат пријатели, јадам нешто и ми се допаѓа (без млеко). И јас користам сол и масло. Кога сум гладен попладне, јадам овошје без да претерувам.
Оваа диета практично се однесува на салатата. Вие сами треба да ја јадете салатата прва. Ако сте изеле колку што е препорачано зелено, нема да имате толку многу простор во стомакот за остатокот од храната.
Деталите за оваа диета можете да ги прочитате во книгата Јади за да живееш: Ефективната програма богата со хранливи материи за брзо и одржливо слабеење на германски јазик. Во книгата, д-р. Фурман многу добро, зошто ја препорачува оваа форма на исхрана. Постојат и рецепти за да започнете.
Ако можете да зборувате англиски, можете да го погледнете др. Фрлете го Фурман или слушајте ги неговите видеа на Youtube.
За мене, оваа диета (и книгата) вредеше. Првите недели беа тешки, но откако заврши повлекувањето на шеќерот, сè тргна повторно без страдања. И кога ќе исчезнат првите килограми и облеката ќе ви одговара подобро, тогаш имате голема мотивација да продолжите.