Изгуби маснотии во стомакот - вака функционира - блог - секогаш одговара
Изгуби маснотии во стомакот - ова е како функционира
Откријте сега зошто губите повеќе маснотии во стомакот со тренингот на целото тело отколку со стотици стомачни.
Честопати за време на обуката не прашуваат дали повеќе не сме насочени стомачни вежби, како што се седи, да го стори тоа Ослободете се од маснотиите во стомакот.
Она што многумина не го сфаќаат е дека не можете да му кажете на телото каде на телото да согорува маснотии.
Маснотиите во стомакот често се предизвикани од стрес, меѓу другото. Значи, може да биде дека остатокот од телото е тониран и обучен, но маснотиите се закачуваат специјално за стомакот.
Причината за ова е еволуцијата. Ако сте биле во опасност или не сте пронашле храна долго време, маснотиите се населувале во абдоминалната област со цел да ги снабдите органите најдобро што е можно.
Стресните ситуации на кои сме изложени денес го имаат истиот ефект.
Покрај тоа, дистрибуцијата на масна маса е различна за секоја личност и е исто така генетски одредена.
За жал, телото не ги избира специфично нашите проблематични области каде прво ги согорува маснотиите. За да имате рамен и цврст стомак, важно е да го намалите процентот на маснотии во телото воопшто.
Обучете ги големите мускулни групи за затегнат стомак
За да го направите ова, нема голема смисла да вежбате изолирано и да направите стотици стомачни за да изгубите маснотии во стомакот.
Многу поважни се вежбите на целото тело кои вклучуваат големи и повеќе мускулни групи во исто време.
Според мотото: „Понагласените мускули согоруваат повеќе енергија“ горите со сквотови (сквотови), лунџи (паузи), бурпи и слично. Значи, на крајот, многу повеќе калории отколку ако тренирате мали мускулни групи изолирано.
Сквотови, на пример, се насочени кон следните мускулни групи: мускули на предниот и задниот дел на бутот, целосни глутети, стомачни мускули и мускули на грбот.
Од друга страна, седењето е повеќе изолирана вежба за стомак во која се користат само стомакот и долниот дел на грбот.
Се на се, вежбите на целото тело, кои првенствено се насочени кон поголеми мускулни групи, трошат повеќе енергија отколку изолирани вежби како што се стомачни.
Јадрото на телото е секогаш обучено
Преку механизмот feed напред, што значи дека основните мускули се активираат прво пред екстремитетите навистина да се движат, јадрото (средината на телото) е секогаш обучено.
Со lunges, на пример, секогаш автоматски ги обучувате мускулите, бидејќи телото секогаш се обидува да остане во рамнотежа преку гравитацијата.
Друг пример: вежба за склекови. Активирање на сите ваши основни мускули е потребно за изведување на оваа вежба.
Со ефикасна обука на сите мускулни групи на телото, убивате две птици со еден камен:
1. Создавате мускули кои ве прават подобри и тонизирани и го зајакнуваат целото тело.
2. Ефикасно согорувате маснотии низ целото тело и сте на вистинскиот пат против тврдоглавите рачки за loveубовта, попуштениот скитник и мекиот стомак.
Што повеќе сакате?!
Патем, со тренинзи на векови, овие големи мускулни групи како што се нозете, грбот и рацете ефикасно се обучуваат и се решаваат на мултифункционален начин.
Многу од нашите членови не само што го изгубија обемот и маснотиите во овие делови од телото, туку секако и во стомакот!