Изгубив 6 кг за 2 недели! Форум за слабеење
Мели ellyели
наутро: мусли од чоколадо (без разлика кој) со млеко (ве молиме нема нискомаслено или посно ѓубриво) приближно 50 гр + 150 мл млеко
Или направете свои мусли со едноставни снегулки од овес со овошје од секаков вид и ако јадете само до 30 гр мусли, можете да си почастите нешто, тост од интегрални житарки, ролни од леб, без разлика што е најдобро со сирење, зелена салата, краставица, домат и бибер и исечете на половина па го мамиш стомакот!
или 2 парчиња крцкав леб и 2 јајца, како изматени јајца или омлети, со 4 парчиња сланина од Алди, сланина за појадок има вкус на супееееееее!
Утра: јогурт од соја или природен јогурт со бобинки или 1 банана, исто така јаболка околу 100 гр јогурт + 100 гр овошје или домашно смути, ако имате време, можете да јадете јаболко само кога сте во движење и немате време.
Ручек: компири без оглед на се, или интегрални нудли/ориз со пржен зеленчук и многу зачини (ве молиме додадете малку сол, наместо со зелени зачини или азиски зачини) со салата или домашна супа (порции зеленчук)
навечер: месо или риба, салата (1 лажичка масло или оцет балсамик и вода со лимон)
Ве молиме само 2 недели, а потоа полека зголемете го внесот на калории, на пример, дека јадете леб со него уште 2 недели и кога месецот ќе заврши, може да имате втор (мал!) Оброк навечер, компири печени, вечера, итн.
ВАORTНО: ве молиме само производи од целосна храна (инаку без движења на дебелото црево, без прифаќање)
1 лажица масло од репка дневно (идеално половина лажичка со ручек и навечер во салата) затоа што на телото му треба витамин Д, во спротивно без потрошувачка на калории и витамин Д исто така гарантира дека кожата не виснува за време на слабеење!
Наградете се ако јадете помалку на оброк, јадете нешто слатко во замена, почестете се на парче, но само тогаш!
Исклучително е корисно ако го набудувате однесувањето во исхраната, па имате преглед и подобра дисциплина! Можете да се регистрирате бесплатно на fddb.info и да заштедите СЕ, секогаш барајќи ги производите.
Набавете си кујнски вага, дури е забавно
Ве молиме, пијте само незасладен чај, кафе или вода! НЕМА АЛК!
Ако ви се допаѓа нешто слатко, капучино од соја или овошен сок од САМОТПРЕСНО, смути што и да е. Ништо индустриско, наводно, пијалок без шеќер, ако го направите, јадете помалку со следниот оброк!
Еднаш неделно треба да се почестите со тоа што јадете во умерени количини, currywurst со помфрит, пица, брза храна, чоколадо, не е важно! По можност на НИЕ
Ве молиме, проверете дали сте ги направиле сите сосови сами, на пр. Домати на парчиња, домати или целулоза со црвен пипер, или песто од Алнатура, рендано сирење со него или мозерела, босилек или други билки, зелено чисто, пржете тофу или печурки со различен зеленчук, има подобар вкус, е поздрав, о да да е подобар путер од маргарин (шега, нездрава)
Подобро крем сирење отколку кварк со малку маснотии, заштедува калории со помалку печива отколку претходните здрави!
Јадам вака претежно (не мора секогаш да биде) на секои 4-5 часа,
Овој план за исхрана го добив од сестра ми, која изгуби 25 кг со тоа во рок од 3 месеци и ја задржа својата тежина 4 години, без спорт, WW што и да е, ќе го сторам тоа сега, веќе изгубив 6 кг за 14 дена (веројатно најголемиот дел е само вода во секој случај, но не е важно, се чувствувам добро, можам да ја ставам старата облека повторно)
Па сега качи се на сланина! Летото доаѓа наскоро!