Излезете во градот и држете диета - што да правите слаби или дебели
Пауза за ручек со колегите на брза храна, вечер со нејзиниот сопруг или пријател во градот, роднини во провинцијата што треба да ги однесете во луксузен ресторан во Букурешт, промоција што не сакате да ја пропуштите во таверна со грчка храна и можев да продолжам на неколку страници. И сето ова доаѓа токму сега кога пристигна пролетта и вие сериозно решивте да лекувате и да се ослободите од „зимските килограми“.
Каде сакам да одам?! Многу едноставно: не е лесно да се јаде во градот и да се следи диетата истовремено. Некои дури би рекле дека тоа е невозможно, особено ако станува збор за дом со вкусна храна, која долго време сте сакале да ја посетите. Ако ваков излет е можност за разгалување, задоволство од вина што можете, секако, да си го дозволите еднаш неделно, се појавуваат проблеми кога ситуацијата е таква што се повторуваат приликите и вишокот килограми што вие скапо сакавте да избегате, тие стануваа сè по тврдоглави. Дали е можно истовремено да се јаде во град и да се намали телесната тежина?! Тешко е, но може да се направи. Continueе продолжам да ви нудим некои мали тајни, но ве предупредувам дека успехот во нивното спроведување лежи исклучиво во вашата сила и во волјата да ја задржите вашата фигура и покрај вродените искушенија.
Избегнувајте излегување во ресторани кога сте многу гладни!
Ако не сте јаделе ништо наутро, тоа е 7 часот навечер и само облечете се да излезете, јадете неколку лешници, ореви, ф'стаци или кое било друго мрсно овошје, испијте голема чаша вода и потоа излезете од вратата. Маснотиите и влакната ќе го олеснат чувството на глад, и вода, жед. Како, не бевте жедни?! Добро, но сега сигурно нема да бидете во искушение да пиете голема количина сокови, лимонади или пиво, а сето тоа носи многу калории. Бидејќи, како што знаете, не само храна за гоење, туку и калории донесени од пијалоци. Ох, да не заборавиме: алкохол исто така! Понекогаш можеби дури и не забележите дека некои калории внесени навечер во градот доаѓаат од коктели, пива, вино, истрели итн. Не ви се случило да се запрашате: „зошто не ослабам, затоа што едноставно не јадев ништо?!“.
Внимателно прочитајте го менито!
Од почеток не ви кажува дека сè е многу калорично и дека и овој пат ќе ја прекршите вашата исхрана. Повеќето ресторани имаат други јадења освен „традиционалниот“ пржен компир со скара на вратот. Има многу салати, бидејќи многу клиенти ги бараат. И на брза храна има салати! Па, и салатите не се сите исти. Салатата Цезар не е добар избор. Прочитајте ги сите состојки и „исечете“ ги салатите со мајонез, павлака или сланина од самиот почеток. Изберете ги оние зачинети со винегрет и кои содржат особено зелена салата, рукола, зелка и други зелени лисја. Ако навистина не ја добиете салатата, набавете супа, можеби пилешко. И очигледно, не павлака! Се разбира, ниту главните јадења не се целосно забранети, но запомнете дека пица од 350 грама обично соли 1000 калории! Обидете се да го споделите со некој на масата: Сигурен сум дека има пријатели кои се грижат за фигурата. А за десерт, ако не сакате да се откажете од него, земете сладолед или шербет.
Пица од 350 грама може да има повеќе од 1000 калории!
Идеја што би можеле да ја примените во пракса со првата можност е идејата за сетови за неколку луѓе. Ги има во многу ресторани, вклучуваат повеќе јадења и ќе ви олеснат да јадете помалку, без да оставите впечаток на клиенти дека ја оставате храната недопрена на чинијата.
На крајот од оброкот, помислете дека пролетта е убава сезона. Како за одење дома?! И за следната пригода, препорачувам нешто: наместо да излегувам на вечера, како би било да се излезе во клуб?! Ослободете се од кулинарските искушенија и вежбајте многу.
Д-р Корина Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна
диета, диета за слабеење, диета во ресторани, градски оброк
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.