Излупени сурови бадеми, Хербавит, 100 гр
Здравствените придобивки од бадемите се обемни и често се користат како здраво решение за ублажување на срцеви нарушувања, дијабетес, запек, респираторни нарушувања, кашлица, анемија и импотенција. Тие исто така помагаат при нега на коса, кожа (псоријаза) и стоматологија.
Ние ги препорачуваме овие алтернативни производи
Видете исто така во слични категории
Храна
пијалоци
Чаеви за дневна потрошувачка
Специјални чаеви
Здрави закуски
Храна без глутен
Природни производи
засладувачи
Кои се бадемите?
Бадемите се семе од овошје кое се одгледува од бадеми. Научното име на овие сушени плодови е Prunus dulcis и потекнуваат од Блискиот исток, Индија и Северна Африка. Сега ги има на места како што се Иран, Саудиска Арабија, Либан, Турција, Сирија, Јордан и Израел. Вкусот на бадемите варира од сладок до горчлив и обајцата ги има на пазарите.
Слатките бадеми се јадат, додека горките се користат за производство на масло, обично масло што се користи за додавање на вкус на храната. Тие обично се јадат сурови, но многу луѓе ги додаваат како состојки во салати, но и во други јадења. Бадемовото млеко е исто така вкусен пијалок и е алтернатива на кравјото млеко со помалку храна. Можете да јадете бадеми директно, по можност на празен стомак, за да ја зголемите и забрзате апсорпцијата на нивните хранливи материи. Може да ги натопите во вода преку ноќ за да јадат следното утро.Мечените бадеми се исто така одличен гарнир за голем број јадења.
Бадемите се хранливи ореви и се богат извор на витамин Е, калциум, фосфор, железо и магнезиум. Тие исто така содржат цинк, селен, бакар и ниацин. Во споредба со сите други јаткасти плодови, тие се побогати со хранливи материи и корисни компоненти.
Здравствени придобивки од бадеми
Познато е дека имаат голема медицинска вредност и имаат добар вкус. Ова се главните причини зошто толку многу луѓе проактивно ги додаваат во нивната исхрана. Некои од истражуваните и проверени придобивки од бадемите се претставени подолу.
Ја зголемува активноста на мозокот
Бадемите се богат извор на хранливи материи кои придонесуваат за развој и здравје на човечкиот мозок. Тие се поврзани со повисоко интелектуално ниво и долго време се сметаа за основен елемент на храна за растечки деца. Овие сушени плодови содржат и две витални хранливи состојки на мозокот, рибофлавин и Л-карнитин, за кои се докажува дека ја зголемуваат мозочната активност, што доведува до нови нервни патишта и го намалува почетокот на Алцхајмеровата болест. Истражувањата покажаа дека бадемите во исхраната, како и бадемовото масло, се хранливи за општото здравје и функцијата на нервниот систем.
Многу мајки секое утро им даваат на своите деца бадеми во вода. Две или три семиња се доволни и можете да го отстраните и надворешниот слој ако тоа предизвикува алергиски реакции, бидејќи повеќето хранливи материи не се чуваат во него.
Го регулира нивото на холестерол
Редовната потрошувачка на бадеми придонесува за зголемување на липопротеините со висока густина, односно нивото на HDL холестерол и ги намалува липопротеините со мала густина, односно нивото на LDL холестерол. Оваа рамнотежа е од витално значење за здраво ниво на холестерол, а намалувањето на ЛДЛ холестеролот е секогаш добра работа.
Подобрување на здравјето на коските
Бадемите се фантастичен извор на многу витамини и минерали, а фосфорот секако се вбројува меѓу нив! Фосфорот може да има значително влијание врз јачината и издржливоста на коските и забите, истовремено спречувајќи појава на состојби поврзани со стареењето, како што е остеопорозата. .
Спречување на срцеви заболувања
Мононезаситените масти, протеините и калиумот во бадемите се неопходни за здравјето на срцето. Витаминот Е е ефикасен антиоксиданс и исто така го намалува ризикот од срцеви заболувања, додека присуството на магнезиум во бадемите може да помогне во спречување на срцеви удари. Тие помагаат да се намали присуството и влијанието на Ц-реактивните протеини (ЦРП), кои предизвикуваат воспаление што е штетно за артеријата. Тие се исто така одличен извор на фолна киселина. Затоа, тие помагаат да се намали нивото на хомоцистеин, што предизвикува акумулација на масни плаки во артериите. Покрај тоа, флавоноидите во кожата на бадемот се комбинираат со витамин Е и формираат силен штит против оштетување на wallидот на артеријата. Истражувањата сугерираат дека краткотрајната диета збогатена со бадеми може да ја подобри васкуларната функција кај асимптоматски здрави мажи на возраст од 20 до 70 години, без ефект врз маркерите за оксидативен стрес.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Вашето тело има многу компоненти кои додаваат на вашето целокупно здравје, вклучувајќи ја и алкалноста на вашите системи. Бадемите се одлични извори на алкални материи, а за тоа е познато дека имаат корист за јачината на имунитетот, како и ја зголемуваат можноста за спречување на болести и разни здравствени состојби. Заедно со придонесот на бадемите во алкалното ниво, тие исто така имаат висока содржина на витамин Е, моќен антиоксиданс. Ги бара сите штетни слободни радикали во телото и ги елиминира бидејќи промовира хронични заболувања и може да биде ужасно опасен за органите на телото.Антиоксидантите како витамин Е кои се наоѓаат во бадемите влијаат на сите поголеми болести, вклучувајќи рак и срцеви заболувања. фактот дека луѓето кои внесуваат високо ниво на витамин Е, всушност имаат 30-40% помала веројатност да заболат од срцеви заболувања.
Намалете го воспалението
Многу луѓе мислат дека зборот „маст“ значи нешто негативно, но всушност, одредени масни киселини се неопходни и можат да бидат од голема полза за целокупното здравје. Телото не може да создаде свои масни киселини, затоа мора да ги набавиме од извори на исхрана. Бадемите содржеле две многу важни масни киселини, линолеинска и линоленска киселина. Овие масни киселини помагаат да се намали воспалението околу телото, што е општа состојба од која страдаат многу луѓе. Масните киселини исто така помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот и промовираат здрава кожа и коса! Во принцип, овие ореви прават силен и здрав грст.
Прилагодете го крвниот притисок
Калиумот во бадемите помага во регулирање на крвниот притисок, а ниското ниво на натриум помага во контролирање на флуктуирачкиот крвен притисок. Останатите хранливи состојки, исто така, го одржуваат телото рамнотежа во однос на основните потреби, што може да спречи многу недостатоци. Рамнотежата на витамини и минерали е неопходна за здрав начин на живот, но ако се занемарат одредени елементи, целото тело е под влијание, што доведува до вознемиреност, стрес и висок крвен притисок.
Стимулирање на производството на енергија
Присуството на манган, бакар и рибофлавин во бадемите помага да се произведе енергија и метаболизам. Ако сте во движење, неколку суво овошје може да ве донесе во текот на денот без да ве наполни со калории или маснотии.
Превенција од рак
Бадемите го подобруваат движењето на храната низ дебелото црево, со што се спречува натрупување и последователен карцином на дебело црево.Националниот центар за рак спроведе обемно истражување за врската помеѓу исхраната богата со растителни влакна и намалениот ризик од рак на дебелото црево.
Заштитете се од дијабетес
Бадемите, исто така, помагаат да се намали реактивниот пораст на нивото на гликоза и инсулин после јадење.Оваа модулација обезбедува заштита од опасни скокови на шеќер во крвта, кои дијабетичарите често страдаат од висок оброк или неочекувано висок оброк. шеќер во него. Бадемите помагаат во регулирање на апсорпцијата и обработката на глукозата, правејќи го целиот процес многу помазен и затоа побезбеден.
Добро за бременост
Бадемите содржат фолна киселина, која помага да се намали појавата на дефекти при раѓање кај новороденчињата. Исто така, стимулира здрав раст на клетките и формирање на ткиво. Дефектите на нервната цевка се состојби во кои нервната цевка е или неразвиена или делумно недостасува кај фетусот. Лекарите редовно препишуваат додатоци на фолна киселина кај бремени жени за да обезбедат правилен развој на цевки, а бадемите имаат доволно фолна киселина за да ги одржат своите мајки и деца здрави.
Губење на тежина
Незасладено бадемово млеко може да се користи ако се обидувате да изгубите тежина. Мононезаситените масти содржани во бадемите го задоволуваат апетитот и го спречуваат хранењето. Диеталните влакна во бадемите придонесуваат и за чувството на ситост, и покрај фактот што јадат само мала количина. Истражувањата покажаа дека висококалорична, нискокалорична диета е добра за дебелите луѓе да помогне во елиминирање на вишокот килограми.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно јадат бадеми (барем двапати неделно) имаат поголема веројатност да останат во нивната идеална тежина, отколку оние кои ретко или никогаш не јадат бадеми и страдаат од флуктуации на телесната тежина. Конечно, влакната придонесуваат за конзистентно движење на дебелото црево, што помага да се намали телесната тежина и целокупното здравје на организмот со елиминирање на токсините.
Спречување на запек
Бадемите се богати со растителни влакна и, како и повеќето храна богата со растителни влакна, бадемите помагаат во спречување на запек. Сепак, исто така е важно да пиете значителна количина вода кога јадете бадеми за да го забрзате процесот на варење и корисните ефекти на оревот. Не мора да јадете ниту прекумерна количина, количината на влакна во 4 или 5 бадеми е доволна за да ги одржувате редовните варења и движења на дебелото црево.
Сепак, како и секоја друга храна, бадемите имаат своја неповолност. Тие содржат оксалати, а прекумерните оксалати можат да предизвикаат кристализација, што може да доведе до низа различни проблеми. Луѓето кои имаат проблеми со бубрезите или жолчното кесе треба да избегнуваат јадење бадеми.