Измамнички денови во кетогената диета - продолжување на периодот на слабеење и стрес на организмот
Мамење во кетогена диета. Сите сме слушнале за овој протокол, а некои поддржувачи интензивно го промовираат, како начин да не се фрустрира телото со целосно елиминирање на шеќерите, но исто така и да се обезбеди „шок“ за време на платото, велат тие. Погрешно, велам. Бидејќи кога прибегнуваме кон денови на мамење во кетогената диета, ние задржуваме вода само во организмот (4 грама на 1 грам јаглени хидрати) и се ослободуваме од неа кога ќе се вратиме на диетата. Како ни помага психолошки да се здебелиме, а потоа да ја изгубиме оваа кумулативна тежина? Без ништо, затоа што влегуваме само во еден маѓепсан круг, во кој специфичните состојби на (повторно) прилагодување кон исхраната ќе станат постојана, а периодот предодреден да изгуби тежина ќе се продолжи агонизирачки долго време.
Кога избираме кетогена диета за наш начин на живот, нашето тело започнува процес на адаптација. Постојат одредени хормонални промени, а дигестивниот систем започнува да синтетизира во поголеми количини одредени ензими кои помагаат при варење на липидите. Затоа, кога прибегнувате кон ден на мамење во кетогената диета, само го прекинувате овој процес и никогаш не дозволувајте телото да се прилагоди целосно.
Друг проблем со измамувачките денови во кетогената диета е тоа што никој не избира да изневерува со природна храна, како сезонско овошје во ограничени количини, но со рафинирани шеќери, хипер-преработено брашно и транс масти. На кратко, слатки и брза храна. Точен протокол за мамење (препорачан само во боди-билдинг) вклучува минимизирање на мастите и зголемување на јаглехидратите, но каква храна ги има овие две спецификации и е вкусна во исто време?
После еден ден мамење со рафинирани јаглехидрати, повеќето луѓе се чувствуваат слабо, без енергија, надуено. Нормално е, бидејќи распаѓањето на јаглехидратите се случува во тенкото црево. За брзо враќање во кето, иако може да изгледа тешко по пица и колачи, јас лично препорачувам период на пост од најмалку 18 часа. Телото ќе мора да консумира гликоген од црниот дроб и мускулите за енергија, а адаптацијата ќе биде побрза доколку нема при рака друг извор на енергија (внес на кето храна).
Една од најголемите придобивки на кетогената диета, покрај слабеењето и применливоста при ублажување на симптомите на одредени болести, е елиминирање на зависноста од шеќер. Зошто би продолжиле да разгорувате зависност што ве доведе до точка да одлучите да го промените вашиот животен стил? Бидете посилни од искушенијата околу вас и здебелете!