Измамничкото обележување - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 30. Лесните производи се измама за телото. Ако сакате да изгубите тежина, подобро е да сторите без тоа.
Лесните производи цветаат. Производителите и трговците на големо заработуваат милиони со тоа. Но, тие скоро и да немаат корист од потрошувачот. Иако лесните производи мораат да содржат помалку калории од нормалните производи, тие во никој случај не се малку калорични. На пример, мајонезот со намалени маснотии сè уште може да содржи повеќе од 30 грама маснотии на 100 грама. Истото важи и за светло сирење и лесна колбас. Во многу производи со малку маснотии, многу шеќер го обезбедува потребниот вкус.
Поголема желба за слатки
Светлосните варијанти ве примамуваат да јадете повеќе. Во експериментите, стаорците исто така јадат повеќе кога им се даваат лесни производи. Покрај тоа, многу луѓе известуваат дека чувствуваат поголема желба за слатки кога консумираат лесни производи. Причината за ова е што овие производи обично содржат голема количина на засилувачи на вкус, додадени шеќери или други индустриски обработени јаглехидрати.
Во повеќето случаи, оригиналот има подобар вкус од лесната верзија. Овие производи едноставно не се потребни за губење на тежината. Потпрете се на производи што е можно поприродни и купувајте што е можно помалку преработена храна.
Така се прави:
- Лесните производи ги привлекуваат потрошувачите во измамна безбедност.
- Проучете ги информациите за калориите на пакувањето. Е се разочараш.
- Лесните производи сè уште можат да содржат значително повеќе маснотии и шеќер од нормалниот здрав производ.
- Лесните производи обично се помалку заситни од нормалните и ве примамуваат да консумирате повеќе.
- Обично треба да платите повеќе за лесни производи отколку за оригиналот, иако има помалку вкус и содржи повеќе адитиви или замени.
- Подобро е да се изберат производи кои се природно лесни, како што се зеленчук, овошје и салати.
- Претпочитајте храна со помала енергетска густина што содржи помалку калории за иста количина. Значи, риба и посно месо наместо колбас и салама.
- Направете јогурт сами со свежо овошје.
- Можете и сами да подготвувате десерти и пецива, користејќи само половина од количината шеќер или, доколку е потребно, со засладувач без калории.
- Јадењето здраво не значи ниту кученце малку маснотии ниту без шеќер. Сè што сакате да бидете има свое место, но во вистинска количина.
- Кога станува збор за сирењето, подобро е да се јаде оригиналот наместо соголената верзија, но малку помалку.
- Природно млечни производи со малку маснотии се обезмастениот кварк, урда, природен јогурт, кефир или матеница.
- Чувствителните лесни производи се гуми за џвакање пријатни за заби и, со резерва, слатки пијалоци.
Заклучок:
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да паѓате на лесни производи. Тие не прават чуда. На крајот, само бавното одвикнување од шеќер и маснотии ќе помогне.