Измешајте протеински прав во нормален јогурт (јадете, слабеете, градете мускули)
Здраво, јогуртот има релативно добри хранливи вредности. Бидејќи не можам да јадам сладолед за време на диетата, каде избегнувам многу јаглехидрати (освен еднаш неделно), но Cheatday е само еднаш неделно, затоа ми треба замена. Теоретски, дали би можел да ставам протеински прав, на пр. Колачиња со вкус на јогурт, да го мешам во замрзнувач и само да го мешам на секои 20 минути, а потоа да го јадам по 2 3 часа? Дали тогаш ќе биде цврст или ќе има конзистентност како мраз?
4 одговори
Потоа има вкус на сладолед од јогурт со вкус на колаче. Не треба постојано да мешате, тој и онака нема да има вкус на крем како вистински сладолед. Но, ако правите малку јаглени хидрати, измешајте малку повеќе крем/шлаг и потоа оставете го да замрзне (на стап).
Само вие сами можете да одлучите дали на крајот ви се допаѓа;)
колку прашок или грам протеин треба да мешам пропорционално? Значи 100мл на 15гр протеин? би било тоа премногу малку пудра? веќе треба да го има својот вкус. Мислам дека никогаш не сум јадел природен јогурт, па затоа не сум јадел нормален јогурт. Дали мислите дека тоа ќе има добар вкус?
би се мешал во 25-30% прашок, т.е 25-30g на 100g јогурт. Земете 3,5 и можеби крем, маснотиите се носители на вкус и ќе ги интензивираат.
Мислам дека вистинскиот сладолед е повкусен, но диетата ретко е задоволство
Прашокот може да го растворите во млеко, млеко од соја, јогурт, вода, кварк или да печете/да направите палачинки со него
секако дека работи. додека нормалниот јогурт има многу шеќер.
Да, можете да го направите тоа, но не знам дали има добар вкус.
слични прашања
На пр., Исечете го мал и истурете го во вода или измешајте го како прашок на леб од колбаси или јогурт од соја?
Здраво на сите, успешно ослабев со диетата со ниски хидрати. Како јадам за да ја одржувам тежината? Досега целосно избегнував јаглехидрати и имав таканаречен измамен ден еднаш неделно. Дали сега имам измамник двапати неделно или полека повторно почнувам да јадам јаглехидрати? Па наутро, а можеби и напладне? Не сакам повеќе да ослабам, но секако не сакам ниту да добијам тежина. Фала:)
Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?
Така е, веќе подолго време, кога јадам млечни производи (сладолед, чисто млеко и јогурт) добивам стомачен стомак, дијареја и тешка (или одвратна) гасови околу 10 минути подоцна. Минатата година направив тест за нетолеранција на лактоза и не сум алергичен на тоа - па можам да го исклучам ова . Можеби има нешто друго во млекото?
Исто така: што можам да направам во врска со тоа? Знам дека само можев да прескокнам млечни производи, само проблемот е што сум „на пат“ да станам вегетаријанец. Јадам малку месо (1-2 пати) неделно за моето тело да се прилагоди на него. & Прочитав ако исечете месо, треба да јадете многу млечни производи, итн. Само ако не јадам месо и немам млечни производи, мора некако да го заменам & мајка ми не смета дека е толку добро ако и јас без млеко.
Дали некој има совети за мене?
Моментално сум под голем стрес и мислам дека затоа не сум гладен. Чувствувајќи се исто така. Купив дополнителни колачиња што обично многу ми се допаѓаат. Но, и јас не можев да јадам многу од тоа. Но, јогуртот работи. Сега помислив дека можам да јадам супа во блиска иднина, бидејќи има слична конзистентност. Значи денес има супа од компир. Кои супи се уште се препорачуваат? Мислам дека инстант супата не се полни доволно. Можете исто така да користите протеински шејкови за мешање како оброк?
Секој ден треба да рушам половина таблета со вода за мојот зајак и да ја ставам во „шприц“. спритецот нема „избирач“, туку има само што да стори во устата. толку е тешко мојот зајак го прави тоа вака:( половина од тоа тргнува наопаку. Нед ми верува да мешам под храна. има трик така што тој навистина го јаде и не го прави тоа така. ?
Еј, веќе некое време сум на диета. Имам измамен ден еднаш неделно, сè функционира одлично. Сакам да одам на диета со супа од зелка веќе 7 дена. Бидејќи и јас сакам да јадам супа од зелка надвор од диетата, а можеш да јадеш и нешто друго, ќе ми беше прилично лесно. Сега на моето вистинско прашање: Дали мислиш дека би било контрапродуктивно ако имам вообичаен Cheatday веднаш по 7 дена вметнете? или би било како и секогаш ?
се надевам на корисни одговори:-)
пс.: Ве молам, зачувајте се од критиката. Ме интересира само прашањето за денот на измами, сè друго што веќе го решив за себе. Знам дека не е најздравиот начин на слабеење, но тоа е мој;)
Веќе неколку дена се откажувам од јаглехидрати со цел да ослабам малку. Инаку, се грижам (како и секогаш) да не јадам премногу, само со оброци, ништо премногу масно или слатко и да не јадам премногу доцна навечер.
За појадок има леб или мусли со овошје (да, си дозволувам јаглехидрати ^^), на ручек често има пристојна супа или голема салата и навечер готвам нешто со зеленчук, а понекогаш и месо или јадам јогурт со овошје.
Но, сега се чувствував толку слабо во последните неколку дена и дури синоќа повраќав. Ниту имав вистински успех со диетата. Дали пропуштив или заборавив нешто? Ми недостасува нешто во врска со урамнотежената исхрана?
Здраво, го имам следниот проблем:
Околу една недела едноставно немав сила (особено во нозете, што е лошо затоа што е планирана огромна турнеја за викендот .). Потоа, тука е фактот дека не сум гладен и кога јадам нешто, јас сум толку сит по еден јогурт што нема да јадам друг јогурт најмалку 3 часа (се повторува). Јас, исто така, едвај пијам затоа што едноставно не сум жеден, можеби еден литар на ден). Што може да биде тоа? Имав потег зад мене и работев исклучително напорно таму (превозникот натоварен двапати и истоварен еднаш).
Некако сум навистина на крајот, немам поплаки дека ме болат коските или што било друго, но јас сум само слаб и тока по само 10 км, на пр. Кога возам велосипед. (од 35 до 20 км).
Дали некој има идеја што треба да направам за да бидам наскоро повторно фит и ќе можам да го следам мојот план и план за обука?
дали е важен протеинскиот шејк после вежбање? Дали тој навистина прави нешто? Дали е ова оброк или можам да ја имам мојата вечера како што е нормално, да тренирам вежби или фудбалски тренинг, а потоа да направам протеински шејк?
Сакам зачинета храна над мерка и не сакам да ја пропуштам. За жал, имам некаков синдром на нервозно дебело црево. Јогуртот и млекото, како и многу преработената и мрсна храна не ми одговараат и доведуваат до грчеви и дијареја за кратко време. Зачинета храна исто така ги активира овие симптоми.
Сакам да работам без млеко, масно месо и засилувачи на вкус, но не можам и нема да се одречам од зачинета храна. Сега се прашувам дали можеби нема да можам да го сензибилизирам мојот гастроинтестинален систем. Кажете дека започнувам со лесни дози и полека напредувам. Само се плашам дека ова само може да го влоши мојот синдром на нервозно дебело црево.
Алтернативно, јас дури би се прибегнал кон медицина. Дали има некои агенси кои го врзуваат и неутрализираат капсаицинот во стомакот? Млекото и лебот врзуваат капсаицин, но за жал не го неутрализираат.
Здраво заедница! Јас сум многу зависен од вашата помош. Во моментов имам процент на телесни масти од околу 23%, што е доста високо за мојата возраст. Сега влегов во фитнес центарот и имам на ум една цел: шест пакет. Јас имам 70 килограми, а висока сум 170. Тренирам секој ден, т.е тренинг за сила + издржливост (20 минути) на секои 2 дена - понекогаш фудбал навечер, а инаку само фудбал.
Што можам да придонесам за диета? Не јадете ниту слатки. Ништо мрсно, односно салата и пилешки гради направени со многу малку масло од репка.
Колку време мислите дека ќе потрае? - Не сакам да биде брзо, само сакам да знам колку време трае.
Што сè уште можам да подобрам? Одлучен сум да одвојам со тоа и морав да кажам „не“ на премногу работи.
П.С. 15 години во фитнес центар 1 недела. Понекогаш имам протеински шејк.
Се обидувам да согорам многу маснотии и да добијам мускулна маса до крајот на годината. Бидејќи моментално треба да плаќам за студии + стан итн., Немам финансиски средства „редовно“ да купувам скапи додатоци на храна или протеини. Оттука и моето прашање: Која храна е ефтина и содржи многу протеини? Можеби едниот или другиот знаат ефтин „но добар“ протеински прав?
Веќе неколку недели целосно избегнував млечни производи затоа што страдав од акни веќе некое време и до неодамна бев многу очајна.
И тада - работи, нема повеќе мозолчиња, кожата ми е многу подобра. Знам - млеко, крем сирење, јогурт се табу.
Но, што е со пармезанот или силно ферментираните сирења? Дали некој имал искуство дали сè уште можете да ги јадете? Хормоните од млеко за кои верувам дека предизвикуваат мозолчиња веќе ги нема во овие сирења, или не?