Изненадувачките детали што ве спречуваат да ја достигнете посакуваната фигура - Андреја Раику
Вие сте секогаш на диета, се обидувате редовно да одите во теретана, да пиете повеќе вода и да се откажете од нездрава храна, но резултатите се тврдоглави да не се појавуваат
Ако сценариото ви изгледа познато, откријте дека над 50% од жените се соочуваат со истиот проблем. Прашањето е каде грешиме? Па, онаму каде што не го ни очекуваме, малите детали секогаш прават големи разлики.
1. Погрешен пристап
Во повеќето случаи, приказната започнува вака: „Готово. Од утре одам на диета, почнувам да спортувам и сакам да се ослободам од вишокот килограми за најкратко време! “. И вака оваа едноставна изјава нè тера да започнеме лево. Но, зошто „утре“? Но, зошто „диетата“? „Утре“, за денес да имам време да јадам сè што е сè уште нездраво околу куќата или да можам да уживам во храната што подоцна ќе ми биде забранета за време на диетата. „Диета“ затоа што без строг и јасно утврден план на исхрана нема да можам да ослабам.
Да, моите одговори се слични на оние што би ми ги дале, затоа што ова е погрешен пристап кој повеќето од нас го продолжуваат.
2. Промената започнува сега
Совршената фигура не се добива преку чудотворни диети или доколку се добие, сигурно не се одржува. Како прво, промените никогаш не смеат да започнат утре, но сега. Утре е само компромис што можеме да го продолжиме на неодредено време. Второ, промената на навиките во исхраната не треба да се наметнува, туку е разбрана и посакувана. Трето, тежината добиена со текот на годините не може да исчезне за една недела. Нашето тело и мозок не можат да бидат измамени. Пред да тргнеме ќе мора да се вооружиме со многу трпеливост, внимание на стимулите што се пренесуваат од нас и толеранција кон нас самите.
3. Научете да се прифаќате себе си
Пред да сакате да станете некој друг, треба да прифатите кој сте. За да успеете да го добиете посакуваното тело, ќе мора да научите да го сакате и прифаќате телото што го имате сега. Не можете да еволуирате кога во вас ги држите затворени фрустрациите и незадоволството! Не можете да одите по патот „расправајќи се“ со сопственото тело, бидејќи никогаш нема да можете да стигнете таму каде што сте зацртале. Разберете дека за секоја трансформација е потребно време. Бидете разбирливи за потребите на вашето тело и уживајте во позитивните промени низ кои поминува, без разлика дали се големи или мали. Пред промена на храната, ви требаат промени во ставот, престанете да се критикувате. Кога ќе ги прифатите вашите ранливости, ќе станете навистина силни.
4. Бидете толерантни кон себе
Кулинарските искушенија ги има насекаде, прифатете кога не сте во право, бидете толерантни кон вашите потреби, но научете да не ја правите навика и секогаш означувајте многу добро дефинирана граница што не треба да ја преминувате. Вишокот храна не е потреба на вашето тело, тоа е само одговор на мозокот на изјавата „започнете ја диетата утре“. Диетата не успее затоа што не знаете како да му дадете на вашето тело тоа што ве прашува, колку ве прашува и особено кога ве прашува. Кога навистина сакате промена, мора да разберете дека никогаш не можете да се вратите на старите навики на јадење, дури и да заврши периодот посветен на процесот на слабеење.
5. Бидете свесни за важноста на здравата исхрана
Враќањето на старите начини не е еволуција и задоволувањето на одредени кулинарски желби, што ги бараат телото и мозокот, ќе мора да бидат само едноставни исклучоци од правилата. Затоа, треба да ја разбереме важноста на здравата исхрана. Правилната диета во комбинација со спортот го носи не само нашето тело од соништата, туку и многу енергија и кора од лимон за живот. Покрај тоа, денес е многу лесно да се најдат здрави алтернативи за скоро секое јадење. Сè што ни треба е тестамент и пребарување на Google.
Промената доаѓа одвнатре. Билансот на храната и посакуваната бројка ќе се постигнат само кога научиме да се прифаќаме такви какви што сме, да ги разбереме нашите потреби, да ги прифатиме ранливостите и да научиме дека правилното јадење мора да биде дел од нашиот животен стил.