Изометричен систем на вежбање на Александра Заса
Зас ги измислил изометриските вежби на почетокот на минатиот век. Во дваесеттите години на минатиот век, тој му рече на целиот свет дека никој, па дури и најсилните мускули, нема да им помогне да го прават она што го прават обучените тетиви и ќе им дадат на светот свои уникатни вежби за обука.
Alexanderивотот, успесите и неверојатните вежби на Александар Зас станаа основа за создавање книга за успесите на спортистот. Александар Зас - човек кој успеа да ги трансформира сите идеи за сила и обука, основани во тоа време. Дури и денес, неговите вежби изгледаат иновативни и ветувачки.
Вежби на системот Заса
Најважниот принцип на вежбите на системот Зас - силата на една личност не зависи од тоа да има огромен бицепс или цели мускули, туку од јачината на неговите тетиви. Токму силните тетиви и лигаменти му помагаат на лицето да го реализира целиот свој потенцијал. За да станете силни и здрави, пред сè, потребно е да ги обучите тетивите. Ова ќе ви помогне да станете навистина силни, но вашето тело нема да изгледа огромно или испумпано.
Вежбите на Александар Зас се поделени во два вида - изометриски и динамични. Мора да се постигне динамика за хармоничен развој на телото и зајакнување на мускулите. Многу поважни се изометските вежби на Зас, кои имаат за цел зајакнување и развој на тетивите. Овие Зас вежби се сметаат за основа на обуката и се одлучувачки за стекнување сила и здравје.
Динамички вежби на системот Заса
Динамични вежби Заса насочени кон општиот развој на телото. Вкупно, има осум вежби и ќе ги испитаме сите:
Изометриски вежби на Заса
Карактеристика на изометските вежби на Зас е дека времетраењето на нивното изведување зависи од степенот на напнатост во мускулите и степенот на подготвеност на лицето кое ги изведува. Ако се применат 70% од силата, тогаш напорот треба да трае до 10 секунди, соодветно - 80-90% - 4-6 секунди, 100% - 2-3 секунди. Повеќе обучени луѓе можат да продолжат со својот максимален напор до 6 секунди. Вкупното времетраење на обуката не смее да надмине 25 минути. Зас вежбите ќе требаат синџири. Вкупно, ќе има 8 вежби:
Правилно хранење во согласност со препораките на Зас
Тој не остави посебни препораки во врска со исхраната, но тој самиот претпочиташе исклучителна, правилна и рационална исхрана. Најкорисната вежба Заса ќе ја донесе, ако телото ќе ги прими сите потребни супстанции, но нема да има вишок. Бидете сигурни дека секогаш има доволно протеини во вашата исхрана за нормален раст и функционирање на вашите мускули, како и за сите витамини.
Ако јадете добро и ги правите вежбите Александар Зас, тогаш многу скоро вашата сила и убавина ќе им завидуваат на сите ваши пријатели.