Изотонични пијалоци - спортски пијалоци со минерали Body Attack

Изотонични пијалоци првенствено се користат како спортски пијалоци. Сприцер од јаболка и безалкохолно пиво од пченица се веројатно најпознатите изотонични пијалоци. Изотоничните пијалоци имаат приближно ист сооднос на хранливи материи со течност како и човечката крв. Со тоа се овозможува брз транспорт на течности. Ова значи дека течностите и минералите можат брзо да ги апсорбираат и обработуваат телото.

Многу вода и минерали се губат преку пот, особено за време на спортот. Овие вклучуваат магнезиум, калиум и калциум, меѓу другите. Оваа загуба мора соодветно да се надомести. Изотонични пијалоци како што се прскалки од овошен сок или спортска вода „Тел атак“ се идеални спортски пијалоци кои содржат минерали.
[Прочитај повеќе]

Препораки за вас

Изотонични пијалоци

За важноста на водата

Водата е најважната храна и е дел од здравата исхрана. Едно лице може да преживее околу 30 дена без храна. Организмот преминува во „низок пламен“ и ги претвора зачуваните резерви на маснотии во енергија. Од друга страна, ако телото не се снабдува со течности, тоа ќе остане живо најмногу три дена. Пропорцијата на вода во телото на возрасно лице е околу 70%. Оваа вредност зависи, меѓу другото, и од возраста и полот. Најголема концентрација може да се најде во крвта, мускулите и кожата. Еликсирот на животот има бројни функции во телото. Ова вклучува транспорт на хранливи материи и хормони и дистрибуција на топлина во телото. Покрај тоа, водата работи активно со бубрезите. На пример, осигурува дека може да се формира доволно урина во бубрезите, а токсините се елиминираат од телото.

Различни механизми го регулираат рамнотежата на водата во човечкото тело. Еден од најважните и најјасни знаци дека постои акутна потреба за течности е жедта. Ова чувство се активира од нервните центри во мозокот и телото сигнализира дека му недостасува течност. Колку е поголем овој дефицит на вода, толку е посилно чувството на жед. Најдоцна во овој момент, рамнотежата на течностите во организмот мора да се врати во рамнотежа, инаку дехидрираноста може да се појави како резултат. На пример, првиот знак за ова е сува уста.

Важни минерали

За време на физички напор, луѓето губат не само вода преку пот, туку и вредни минерали како магнезиум, калиум и калциум. Тоа се електролити кои се важни за функционирањето на нервите и мускулите. Секој што активно се занимава со спорт, треба да избере пијалоци кои исто така му даваат на организмот минерали.

Изотоничните пијалоци можат да содржат витамини, јаглехидрати и минерали кои го поддржуваат организмот во многу метаболички процеси. Магнезиумот може да помогне во намалување на симптомите на замор и да го поддржи метаболизмот на енергијата, мускулната функција и синтезата на протеините.

Класиката

Покрај пченицата без алкохол, шприцерот за јаболка е апсолутен класик меѓу изотоничните пијалоци. Сокот за прскање може да биде добар спортски пијалок. Предуслов за ова е овошните сокови да имаат мала содржина на киселина и фруктоза.

Висококвалитетниот сок од јаболко има висока содржина на калиум и магнезиум. Оптимална минерална вода е збогатена и со натриум, калциум и хлорид. Со вистинската мешавина, телото се снабдува со сите важни минерали. Односот на мешање помеѓу минерална вода и сок од јаболко треба да биде 2: 1 или 3: 1. Јаболковиот шприц не само што обезбедува микроелементи, туку и макронутриенти како јаглехидрати. Јаглехидратите обезбедуваат брзо надополнување на резервите на осиромашен гликоген.

дефиниција

Изотоничните пијалоци се спортски пијалоци кои имаат иста концентрација на минерали како крвта во организмот. Изотоничен значи "еднаков притисок". Сите течности што содржат супстанции како што се протеини, витамини и јаглехидрати имаат осмотски притисок. Изотоничните пијалоци имаат ист притисок како и човечката крв и имаат иста концентрација на растворени честички. Во повеќето изотонични пијалоци Постојат адитиви на јаглени хидрати од 50-80 грама на литар, така што еден спортист може и самиот да го подготви својот изотоничен пијалок Домашни изотонични пијалоци се прскалки од сок со мешавина од 1: 2 или 1: 3 сооднос на мешање сок и вода. Содржината на електролит е поголема отколку кај хипотоничните пијалоци. Минерали и витамини имаат тенденција да се појавуваат во помали количини, така што минералната замена со овошје и зеленчук е склопот на внес. Ако јадете малку овошје и зеленчук, дефинитивно треба да користите производи за замена. Барањата за магнезиум и калиум треба да бидат секогаш да бидат покриени за спортисти.