Извештај за искуството - Првата подготовка на Маик Пруски завршува со учество на Светскиот куп - Тренери за тело

  • Дома
  • Блог
    • исхрана
    • обука
    • Додатоци
    • здравје
  • Тренирање
    • Индивидуална грижа
    • Поддршка во студио
    • Анализа - БИА
    • Следење на телото
    • ROENN® Vitaltest
    • Индекс омега-3
    • Анализа - ДНК Мухдо
    • Галерија на спортисти и достигнувања
    • Водич за асоцијација на ББ
  • Премиум тренинг
  • ХБН
    • концепт
    • Академија за тренери
    • Додатоци
    • Специјализирано создавање текст
    • Предавања и курсеви за обука
  • Купувајте
  • Контакт

подготовка

Извештај за искуство за тренерска работа со Холгер Гаг и моите први натпревари

На крајот на минатата година, јас и сопругата решивме да се подготвиме за натпревар. Воведена е нова класа (машки модел), која се чинеше соодветна за мене како почетник. За таа цел, Холгер Гаг беше донесен на бродот, така што подготовката беше спроведена професионално од самиот почеток. Почнав на 01.01.2014 година со тежина од приближно 90,5 кг. Мојот облик беше, да речеме, „проширен“.

Прво, беа утврдени моите продажби со Sense Wear. Тогаш беше креиран првиот план за исхрана. На мое изненадување, не морав да останам гладен. Но, напротив. По кратко време, формата на гледање ми се подобри.

На крајот на март, планот за исхрана повторно беше прилагоден. Јаглехидратите и вкупниот број на калории дополнително се намалија. Шест пакетот полека излезе.

Никогаш не помислив дека имам; о)

Тешко за верување за мене, влегов во натпреварувачка форма многу брзо. Последните 6 недели беа само фино подесување. Планот за исхрана повторно беше прилагоден. Во меѓувреме, мојата сопруга веќе се натпреваруваше многу успешно на IFBB. Тоа дополнително ме мотивираше да ја постигнам својата цел. После секоја тренинг сесија се практикуваше позирање така што во неа се влева еден вид рутина.

Последната недела пред првиот натпревар започна фазата на дренажа. Количината на пијалоци се зголеми на 6 до 11 литри на ден. Во саботата само еден литар беше дозволено да се пие до 12 часот. До излегувањето на сцената во недела тогаш само голтка. Вметнат е само еден ден за истоварување, проследен со два дена за вчитување. Во класата на модели, условот не беше да се биде премногу тежок. Потоа се прилагодивме.

Натпреварот за тен се применуваше вечерта пред натпреварот. Разликата со кафеавата кожа беше огромна. Не можев да спијам следната ноќ. Утрото пред натпреварот може да имате нормален, но лесен појадок (мермерна торта, џем, итн.). Се чувствував прилично добро, дури и ако нервозата се зголеми. Сега сите мажи во категориите „Модел мажи“ и „Модел фитнес мажи“ требаше да излезат на сцената за да бидат прикажани.

Ја постигнав својата цел да влезам во пониската класа.

Сега можеше да се загрееш и конечно започна. Позирањето беше совршено, сè одговараше. Сега беше време да почекаме. Во меѓувреме, сопругата се претстави со добра поза во категоријата Мис на обликот. Церемонијата на доделување на наградите сега беше вклучена. Стана вице-шампионска титула во Германија; мојата сопруга стана германски шампион. Диетата вреди.

Следуваше покана за Светскиот куп во Атина, која започна две недели подоцна. Затоа беше потребно да се продолжи.

Кога пристигнавме во хотелот, брзо забележавме дека управата на хотелот е само делумно подготвена за напад на спортисти. Многу ориз и јајца требаше да се прераспоредат. За среќа, пристигнавме еден ден порано и можевме соодветно да уживаме во тоа. Вечерта меревме и се пријавивме. Мојата последна натпреварувачка тежина беше околу 73,5 кг.

Непосредно пред почетокот можевте да ги видите момците од другите земји одблизу. Требаше да признаете, тоа беше силно поле и на 37 години бев далеку најстариот на сцената. Но, регионалниот код помина многу добро, моето позирање може да се подобри и се надевав дека ќе се пласирам меѓу најдобрите 6 следниот ден.

На последниот ден од натпреварувањето, сите спортисти беа замолени повторно да излезат на сцената. Повторно дадов сè. Сега следуваше церемонијата на доделување на наградите. Мојата голема цел исто така беше постигната тука. Ранг 6! во финалето на светски шампионат со ова тешко натпреварување. Кој би помислил дека по почетната точка.

Без поддршка од Холгер и сопругата, овој успех немаше да биде возможен.

Холгер секогаш беше достапен за нас во кое било време да одговори на секое прашање и да направи психолошка работа помеѓу нив. Конкурентската диета не може да се спореди со „нормална“ диета и се признава дека е многу напорна. Но, каде што има волја, има и цел!