Извештај за обука за Aline Low Carb Дел 3 - Прв блог за фитнес
Ниски јаглехидрати, ниски јаглени хидрати и повторно ниски јаглени хидрати
И секако обука. Мојот тренер Илка ме стави на уште построга диета последните неколку недели пред венчавката на Каро. Утрото ми беше дозволено да ги испукам јаглехидратите за да не останам без сила во текот на денот. Но, од пладне се викаше ниско хидрати. Па чао чао и мешунки. Тие се одлични снабдувачи на протеини за вегетаријанците, но за жал не се ни малку јаглени хидрати. Моето мени сигурно би било премногу досадно за другите, но брзо сфатив дека токму тоа е она што ми го олеснува. Моето секојдневие е сè уште напорно, а строгата рутина помага, така што не морам да се грижам уште повеќе што да купам и да готвам.
Примерен ден за мене изгледа вака:
За Појадок во канцеларија Јас фрлам производител на смути наутро:
- 50 гр овесна каша
- Замрзнати малини
- краставица
- морков
- Кокос од изо-сурутка
- Соја/бадем/што и да пијат
Краставицата и морковот содржат витамини, минерали и растителни влакна, но ја заштедувам планината од фруктоза што би ја консумирала ако мешам чисто овошно смути. И краставицата и морковот добро се сложуваат со кокосовиот сурутка во однос на вкусот. Пробај!
Со месеци бев таа мала дополнителна колбас ...
… За време на ручекот. Во меѓувреме, се навикнав салатата да ја хранам само до моите колеги со врелото гомно на чинијата и да ја зачинувам со лесна моцарела/лесна фета и тофу. Секој што мисли дека лесните производи се лоши, треба да погледне подетално. Секако, со лесен овошен јогурт, мастите што недостасуваат честопати се надополнуваат со шеќер. Вкусот мора да дојде од некаде. Но, погледот на хранливите вредности на производите како фета или моцарела открива: помалку калории, помалку маснотии, повеќе протеини. Вин-вин во исхраната.
Кога моите колеги од бифето за торта се надувуваат, на мојата трпеза доаѓа пимперскиот кварк со малку маснотии. Мојот нов фаворит како промена од путер од кикирики: сурутка од лешник! Измешајте сè непречено и можете да го макро и со неколку замрзнати малини. Половина од порција како десерт - другата половина од 1,5 до 2 часа пред тренингот.
По тренингот, има сурутка во вода против првиот глад. Дома, зеленчук од рерна или од тава со - изненадување - тофу, лесна фета или слично, понекогаш и тестенини со конјаци. Да, тие мирисаат рибино и непривлечно пред подготовката, но носот е затворен и браво. За мене сортата вреди, дури и ако конзистентноста, се разбира, не се приближува до нормалните тестенини. Но, со 9 kcal/100g и 0g јаглехидрати го прифаќам тоа. Станувате штедливи со времето и успехот.
Заклучок за планот со ниски хидрати од 2/3: Ако работи подобро отколку што мислев, го толерирам подобро отколку што мислев и работи
Првиот стрејт
И одеднаш беше таму: големиот ден кон кој работев! За кого со месеци сум без пица, тестенини и пудинг. Добро, се разбира, строго земено, тоа не е „мој“, туку големиот ден на Каро - свадбата. И беше толку убаво, толку свечено, толку емотивно. Ми беше посебна чест да застанам покрај мојот пријател тој ден, и исто така изгубив неколку солзи.
Темата е со нас скоро две години - и тогаш денот е минлив како трепкање на окото. Само преку. Но, она што останува се сеќавања на еден прекрасен ден, со прекрасна и елегантна невеста која го одзема здивот (венчаницата беше совршена!), Невеста и младоженец и задоволна почесна девојка, која само се чувствуваше пријатно во фустанот. Сè беше како што треба, фустанот беше исправен и можев целосно да се концентрирам на сè друго. Заклучок: постигната цел и среќна!
Тоа е тоа сега со фитнес начин на живот?
Не, само не. Затоа што во основа не само што ја постигнав целта да се чувствувам целосно удобно во мојот сон во сино. Јас сум исто така на точката каде што успешно вметнав уште поздрава диета и тренинг, во што навистина уживам, во моето секојдневие. Покрај тоа, полека се појавува последниот полет на # Муткамп. И секако нема да им го оставам теренот на моите соиграчи без борба. Ајде да видиме што можеме да извлечеме од сега ... Затоа што по венчавката е пред свадбата. Веднаш штом успешно ја придружувавте една невеста на пат за брак, следуваат следните ангажмани и # моминојадните барања.
И, тука е единствениот проект - поголем од сè претходно. И јас сакам да бидам способен за тоа. Има повеќе за ова во мојот следен и последен пост на блогот. Големото пресметување. Останете со нас. # проект2019
Домашната приказна за Алин и другите учесници, а исто така и сите информации за #Mutcamp можете да ги најдете на нашата веб-страница.
Алин
Јас сум дигитален уредник на храна и ја сакам мојата работа. За жал, има и килограм или два премногу на вагата. Мојата цел? Се вклопувам за големиот ден. Затоа што мојот пријател Каро ќе се жени во септември и јас сум чесничката. За # Mutcamp сакам да го направам целото тело во форма и подготвена сум да дадам сè за тоа.