Извори на протеини - совети за исхрана
Направив Excel листа во која можете да сортирате одделна храна според одредени критериуми.
Можете да додадете своја храна во табелата „Master data“ и потоа лесно да ги споредувате едни со други во табелата „Proteins“.
Понатаму, создадов и свои „поделби“ каде што тогаш можете, на пр., Да споредувате различни житни култури едни со други.
Можете да ја преземете датотеката Excel бесплатно и таа ви е целосно достапна.
Сепак, може да се користи само за приватна употреба, а не за комерцијални цели.
Важно: Пред да сортирате нешто, требаше да ги одржувате главните податоци. Ако прво сортирате во картичка и потоа внесете нова храна во табелата „Главни податоци“, Excel веќе нема да ви ги покажува точните вредности за производот.
Затоа => прво вчитајте ја и зачувајте ја храната и потоа сортирајте ја по желба.:)
Објаснувања за следниве јазичиња во табелата „Протеини“:
Цена на 100 грама протеини: ако сортирате овде по растечки редослед, горниот дел е најевтиниот производ за апсорпција на протеини. Количината на Уро што е прикажана овде ви кажува колку би требало да потрошите за да консумирате 100 грама протеини доколку ја јадете само оваа храна.
KPP во сооднос: овој број ви кажува која храна е најевтина за вас и во исто време трошите најмногу протеини и во исто време најмалку калории.
Колку е помал бројот, толку подобро.
Однос на протеини/калории: ви покажува која храна добива најмногу протеини, а во исто време и најмалку калории.
KPPZgF во сооднос: овој број е продолжение на Број на КПП. Во оваа категорија, земени се предвид и шеќерот и заситените масни киселини на храната. Колку е помал бројот, толку подобро.