Извори на ретинол (витамин А); Предности на кожата
Ретинол - општи информации
Ретинолот е форма на витамин А, кој се наоѓа во храна од животинско потекло како месо, јајца, млечни производи или риба. Ретинолот е активна форма на витамин А, исто така познат како преформиран витамин А.
Што е ретинол
Ретинол (витамин А) е основна хранлива материја за здравјето на очите, здравјето на кожата и правилното функционирање на имунолошкиот систем. Хемиската форма на ретинол често се користи во козметиката бидејќи има голем број придобивки за кожата, од борба против акните до бледнее брчки и одржување на кожата млада.
Својства на ретинол
Ретинолот е витамин растворлив во масти, што значи дека се раствора во маснотии. За кожата да користи ретинол, таа се претвора во ретиноична киселина. Се разбира, ретинолот може да се администрира и директно во форма на ретиноична киселина, но производите што содржат ретиноична киселина се ослободуваат само на рецепт, бидејќи се поагресивни за кожата.
Киселините можат да ја намалат ефикасноста на ретиноидите, затоа не комбинирајте ретинол со АХА и БХА киселини. Дериватите на витамин А, вклучително и ретинолот, се уништуваат при изложување на воздух и сонце. Затоа, производите што содржат ретинол треба да се чуваат во нетранспарентни контејнери и да се консумираат во рок од неколку месеци по отворањето.
Видови ретинол: ретинол наспроти ретиноиди - која е разликата
Сè повеќе слушаме за ретинол, но исто така и за ретиноиди - каква е разликата помеѓу овие два вида ретинол?
Ретиноидите се класа на природни и синтетички деривати на витамин А, кои вклучуваат ретинол и ретиноична киселина, кои и онака се природно присутни во организмот. Некои ретиноиди, како што се ретиноична киселина (н.р. третиноин, познато како фармацевтско име Ретин-А), се достапни на пазарот само во форма на масти и производи на рецепт. Од друга страна, ретинолот се наоѓа главно во козметиката.
Улогата и придобивките од ретинолот за кожата
Витаминот А е корисен и за кожата и за одржување на здрав вид или за зајакнување на имунолошкиот систем. Но, ретинолот е најпознат по неговите придобивки од кожата.
Улогата на ретинолот во лекувањето на акните
Ретинолот е исклучително ефикасен особено во лекување на црни точки или бели дамки. Го стимулира производството на нови клетки на кожата, со што се истиснуваат маслата и мртвите клетки, се деблокираат порите и исто така се спречува нивно блокирање во иднина.
Улогата на ретинол во исчезнување на лузни од акни
Бидејќи го стимулира процесот на регенерација на клетките, ретинолот има способност да ги „избрише“ лузните оставени од акните на лицето.
Избледување на ретинол и брчки
Ретинолот, без оглед на формата во која се користи, има анти-стареењето на кожата. Го стимулира производството на колаген, со што избледува ситни брчки. Ретинол, користен редовно најмалку 3-6 месеци, може видливо да ја подмлади кожата.
Третман на псоријаза
Ретинолот го регулира процесот на регенерација на клетките на кожата, истовремено намалувајќи го воспалението во кожата. Во случај на автоимуни дерматолошки состојби како што е псоријазата, клетките на кожата се размножуваат неконтролирано, премногу брзо. Ретиноидите се користат и во форма на орално администрирани апчиња и во форма на масти нанесени на кожата.
Ретинол и намалување на пигментните точки
Со стимулирање на регенерација на клетките, ретинолот има способност да ги намалува пигментните точки на кожата, или поради изложеност на УВ зрачење или други причини.
Рутина за нега на усните
Како што минуваат годините, а производството на колаген се забавува, усните можеби ќе треба да се справат со ситни брчки, но и со губење на волуменот. Производите за нега на усните кои содржат ретинол, бледнеат ситни брчки, а исто така го намалуваат волуменот на усните стимулирајќи го производството на колаген.
Третман на брадавици со ретинол
Ретиноиди може да се користат и за лекување на брадавици. Кремите кои содржат деривати на ретинол можат да го запрат процесот на размножување на клетките што предизвика појава на брадавици. За да може брадавицата целосно да исчезне, потребно е третманот да се следи подолг период.
Администрација на ретинол
Ретинол се наоѓа и во некои намирници и во форма на лек кој содржи деривати на ретинол-ретиноид. Исто така, ретинолот може да се администрира во форма на маст или крем.
Извори на храна на ретинол (витамин А1)
Оваа форма на витамин А се наоѓа само во храна од животинско потекло. Бета-каротенот се наоѓа во растителната храна, кој се претвора во витамин А откако ќе стигне до телото.
Ретинол се наоѓа во високи концентрации во следната храна:
Препорачана дневна доза на ретинол
Препорачаната дневна доза на витамин А (н.р. ретинол) е 900 mcg (микрограми) за мажи и 700 mcg за жени. На децата и адолесцентите не им треба доза поголема од 300-600 mcg.
Манифестации на недостаток на ретинол
Недостаток на витамин А е главната причина за губење на видот. Но, постојат и други поблаги симптоми на дефицит на ретинол, вклучувајќи: прекумерна сува кожа, ослабен имунолошки систем, гингивит, суви очи, слаб ноќен вид, сериозно зараснување на рани и акни.
Причини за недостаток на ретинол
Фактори кои можат да придонесат за дефицит на ретинол вклучуваат бременост, лактација, цистична фиброза или хронична дијареја. Дефицитот правилно се дијагностицира со крвни тестови и не треба да се обвинуваат само симптомите.
Апсорпција, метаболизам и елиминација на ретинол
Проголтаниот ретинол се апсорбира откако ќе стигне до цревата. Клетките на црниот дроб се оние кои складираат витамин А, а потоа дозволуваат да се користи по потреба. Нормално, вишокот ретинол акумулиран во исхраната се елиминира од телото и не е опасен. Меѓутоа, кога земате додатоци на витамин А, вишокот ретинол може да го складира црниот дроб, предизвикувајќи хепатотоксичност.
Ретинол во козметиката
Ретинол се наоѓа во различни козметички производи, од креми против стареење до третмани со акни. Може да се најде на етикетата на производот под неколку имиња: витамин А, ретинол, ретинол палмитат, ретинол ацетат или третиноин.
Козметичките производи користат и природни и синтетички форми на ретинол за лекување на акни, но исто така и за бледнеење на брчките или за одржување на еластичноста и цврстината на кожата.
Несакани реакции на администрација на ретинол
Бидејќи ретинолот е чувствителен на ултравиолетово зрачење, се препорачува да се користи само навечер, кога со сигурност знаеме дека ако нанесеме крем ретинол на кожата нема шанси тогаш кожата да биде изложена на УВ зрачење.
Ретинолот е ефикасен во лекување на многу кожни состојби и проблеми, но постои и ризик од несакани ефекти како што се:
• Зголемена чувствителност на природна светлина
• Воспаление, оток, ексфолијација или појава на плускавци на кожата.
За да го намалите ризикот од изложеност на вашата кожа кога користите масти и креми со ретинол, следете ги упатствата за употреба на лекарот или производот. Исто така, се препорачува да користите кремови со ретинол навечер, пред спиење. Следното утро, кожата треба да се хидрира со крем, а потоа да се заштити со слој на сончање.
Предозирање со ретинол
Предозирање со витамин А се јавува по неговата орална администрација за долги периоди. Хепатотоксичноста е главниот ризик од предозирање со ретинол.
Контраиндикации за ретинол
Ретинол не треба да се користи во каква било форма од бремени жени и доилки, бидејќи тоа може да влијае на здравјето на бебето.