Јаболките добиваат на тежина Дознајте какво е нивното влијание врз телесната тежина
Секој ја слушнал старата поговорка дека едно јаболко на ден го држи докторот подалеку, нели? Сите знаеме дека треба да јадеме повеќе овошје. Но, зошто јаболка? Дали јаболката се дебелее? Тие имаат големи придобивки?
Според студиите спроведени од одделот за исхрана на Државниот универзитет во Флорида, јаболката се навистина чудесно овошје, кое над внесувањето на растителни влакна има многу други придобивки. Студијата покажа дека пектинот од јаболка и полифенолите од јаболка го подобруваат метаболизмот на липидите и го намалуваат производството на про-воспалителни молекули. Дарежливиот внес на витамини е исто така неспорен.
Експериментот на лекарите од Универзитетот во Флорида беше спроведен за да се проценат долгорочните кардио-заштитни ефекти на потрошувачката на јаболко кај жени во менопауза. Студијата е направена на 160 жени на возраст меѓу 45 и 65 години, кои биле поделени во 2 групи, едната група добила захаросани/сушени јаболка (75g/ден за една година), а другата група јадела сливи додека за една година. Тестовите на крвта беа направени на 3, 6 и 12 месеци.
Резултатите беа изненадувачки, со 23% намалување на ЛДЛ холестеролот (лош холестерол) и 4% зголемување на ХДЛ холестерол (добар холестерол). Секојдневната потрошувачка на јаболка доведе и до намалување на нивото на липидна пероксидација (штетно дејство на клетките со оксидација) и Ц-реактивен протеин, што е серумски протеин произведен од црниот дроб и се јавува во крвта во акутната фаза на воспаление (прочитајте повеќе на Вики ).
Друг резултат на овој експеримент беше дека, иако жените кои учествуваа во студијата имаа нормален начин на живот, дневниот внес на калории од 240 калории од изедените суви јаболка не доведе до зголемување на телесната тежина, всушност тие ослабеа. околу 2 кг.
Истражувачите го обвинија ова слабеење на овошниот пектин, за кој се знае дека делува заситено. Значи, дами и господа загрижени дали говостите јаболка треба да молчат quiet
Исто така, други студии го потврдија антиканцерогениот ефект на јаболката особено во случај на рак на дојка, како и продолжување на животот.
Според Википедија, јаболкото има тоник, диуретик, уриколитичко, депуративно, антисептично, цревно, хипохолестеролемично и лаксативно дејство. Индициран е во астенија, прекумерна работа, опоравување, бременост, анемија, ревматизам, гихт, уртикарија, хепатитис, колибацилоза, треска, чир на желудник, гастритис, несоница, дијабетес.
Значи, без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или да се одржувате, јадете јаболко на ден [внимавајте каде ги земате јаболката, можеби оваа есен ја имате баба и во оставата, чајната кујна:). Пазете се од ексцеси, фруктозата е еден од главните предизвикувачи на зголемување на телесната тежина (метаболизмот се прави во црниот дроб). Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да се земе предвид умерена до мала потрошувачка на овошје со содржина на фруктоза (и низок гликемиски индекс).