Јадат слатки иако се занимавам со фитнес, лошо (исхрана)
Јас вежбам тегови 3-4 пати неделно. Денес јадев релативно нездрава диета, дали сега качувам 1 килограм?: D Јас сум пообучен, исто така се занимавам и со многу спортови покрај тренинг со тегови . Јас сум 15, 174, 63 килограми
4 одговори
Не е важно. Нездрав ден не прави да се здебелите, исто како што не слабеете ако имате дефицит еден ден.
Вкупно калориско салдо за подолг временски период. На пример, ако ја надминете продажбата за една недела, ќе се зголемите, ако паднете под неа, ќе се намалите.
Неколку слатки со кои некогаш сте се препуштиле сигурно нема веднаш да ве стават на килограм! За да се здебелите еден килограм, треба да потрошите 7000 kcal. и тоа е добра сума.
Ајде следете xD Секогаш можете да фрлите братвурст дури и по тежок тренинг, ништо не се случува !
СИТЕ треба да се почестат со 1x n измамник неделно!
слични прашања
Имам 16 години и вежбам тегови.
Родителите ми забрануваат да пијам протеински шејкови затоа што веруваат дека се јаде само еднострано. итн. Тие исто така сметаат дека е нездраво од која било причина.
Отидов на мала диета каде јадев само 1500 kcal (нездраво) и јадев многу, многу малку протеини и по мојата диета одеднаш имав дефинирано тело, иако јадев само слатка пица нездраво итн. Како е тоа можно .
Јадев премногу нездраво неделава и се здебелив 2 кг. Јас имам 66 кг на 174. Дали сум маж, дали сум дебел?
За време на заклучувањето, јадев многу нездрава храна, јадев и слатки и масни работи. Сакате да добиете рамен стомак сега. Како најдобро јадам. Нормално секогаш ми требаат 1500 калории, дали треба сега да ги соберам? Или помалку? Или повеќе? Но, би сакал да го измерам истото и да не ослабам. И тренирајте носачи за лажење и слични вежби 3 пати неделно. Сега јадете многу овошје и зеленчук, овесна каша, салати, мисиркино месо.
Во моментов премногу се грижам за моето тело и дури добив 10 килограми за една година. Тогаш помислив дека тогаш ќе бидам посреќен. Сега имам 23 години и маж.
Постојано слушам од другите дека имам тенки раце, но не сум толку мотивирано спортско момче.
Јас правам малку тренинг со тежина 2 до 3 пати неделно за да направам нешто добро и да имам малку сила.
Јас сум 1,71 м и тежам 63 килограми.
Како можам подобро да се прифатам?
Одам во теретана на секои 2 дена и во спротивно јадам релативно балансирана исхрана (најдобро што можам). Денес јадев пица + слатки и нешто од пекарата. Значи, тоа беше лесно над 2000 калории. Сега само сакам да пијам вода и да јадам овошје. Дали таквиот вишок калории е лош? Како го правиш тогаш?
Јас сум 15 и тежам околу 52 килограми. Јас се занимавам со фитнес неколку недели и сакав да прашам како да ги задебелам подлактиците. Или на самото дно, приближно мојот зглоб.
Тие се навистина тенки за мене. Јас веќе ги обучив надлактиците за да ми биде прифатливо, но подлактиците (зглобовите) ми се многу тенки.
Дали веќе можете да земате кератин како тинејџер за да создадете мускули, ако тренирате повеќе од 1 година и веќе јадете здрава и урамнотежена исхрана?
Јас сум М и тежам околу 89 кг на 174 години. Јас честопати тренирам тегови и јадам разумно добро. Ми се допаѓа мојот мал стомак, лошо?
Еј, сакам повторно да започнам да градам мускул и во моментов ги следам моите оброци бидејќи имам вишок калории.
Пред тоа, имав прилично нездрава диета, јадев многу слатки итн.
Сега јадам многу чисто и здраво и забележав дека и покрај вишокот калории изгубив маснотии и стомакот ми стана порамен, ова може да се должи на промената на исхраната?
Ако имав дефицит на калории, дали ќе ставам маснотии и покрај слатките?
Ви благодариме за вашите одговори!
Вежбам тежини скоро една година, но во моментов само вежбам стомак. И сакав да прашам дали е доволно. Секако, горните странични стомачни мускули не се обучени, но никогаш не сум ги обучил навистина. Направете 100 повторувања на вежбата околу на секои 2 дена
Имаше вишок калории
Јадев нездраво (кола, пекара, сладолед, слатки)
Имајте мал вишок калории
Јадете здраво (без слатки итн.)
Ме интересира дали нешто би се променило во моето тело затоа што сè уште сум вишок калории и не треба да губам маснотии? Или, пак, губам маснотии само со префрлување?