Јадеме здраво, живееме здраво! За оние кои не можат да ја најдат мотивацијата

Во новата колона во Газета Дамбовишеи, наречена Јадеме здраво, живееме здраво!, Специјалист за исхрана Алина Михаи ќе ви понуди денес информации за мотивацијата неопходна за диета.

Запознав луѓе кои сакаа да ослабат, но некои од нив ја изгубија борбата со килограмите непосредно пред да ја започнат. Зошто го велам тоа? Затоа што им недостасуваше мотивација. И ова не е само мое набудување, туку и изјава што им припаѓа целосно на нив. Некои од нив ми рекоа дека покрај нутриционистичкиот план што ќе го изградам за нив, треба да им обезбедам мотивација што им е потребна за да ја постигнат својата цел.

Вистински предизвик што би можеле да го кажеме! Но, работите не се толку едноставни. Навистина, како консултант за исхрана, моја должност е да изградам план за диета според потребите на моите клиенти и да им помогнам да ја постигнат својата цел. Затоа, важно е секој да си постави своја цел и да побара помош потребна за нејзино остварување.

За мене, мотивацијата е самата цел. Лично, мислам дека најтешко е всушност да сфатиш дека е потребна промена во твојот живот (без разлика каква е природата). Штом ова е прифатено, начинот да се добие треба да биде лесен. Не велам дека во постигнувањето на целта нема да наидете на пречки, но се додека точно знаете која е дестинацијата, ќе правите сè што можете за да стигнете таму. Како? Па, преземање акција и дејствување. Погрешно е да се мисли дека треба да седите мирно, да се будите секое утро и да се запрашате, дали е денес денот кога ќе најдам мотивација да направам нешто за себе? Вие само треба да го сторите тоа, бидејќи само дејството е тоа што доведува до промена. Најчесто мотивацијата се појавува само откако сте започнале ново однесување, а не обратно.

Лесен начин да ја постигнете својата цел е да ја поделите на неколку мали цели, распоредени на подолг временски период. Така, секогаш кога ќе освоите некоја од овие, ќе се чувствувате помотивирано и ќе се позиционирате сè поблиску до крајната цел.

Воспоставете различни дневни навики кои ќе ви помогнат да го постигнете посакуваниот резултат и да бидете дисциплинирани.

Значи, да речеме дека вашата цел е да изгубите неколку килограми од вкупната тежина. Не може да се постигне ако не дејствувате. Можеби нема да најдете мотивација да следите диета, но можете да започнете со создавање на ново однесување, кое лесно ќе ве приближи до посакуваната цел.

се будите секое утро 20 минути порано за да подготвите појадок;
станувате од масата кога сте скоро уморни, а не кога веќе чувствувате дека веќе не можете да јадете;
заменете ги „нездравата храна“ закуски со поздрави опции (овошје, зеленчук, јогурт, итн.);
откажете се од јадење базирано на стрес и испробајте различни активности за релаксација (прошетка на отворено, шолја чај, добра книга ...);
заменете газирани пијалоци со вода;
обрнете повеќе внимание на распоредот за спиење.

Ова се мали чекори кои со текот на времето ќе ве приближат до посакуваната цел. Секој успех ќе ви даде поголема самодоверба и ќе бидете мотивирани да ги надминете своите граници. Како што реков погоре, важно е да се постапува и да се дисциплинира.