Кембриџ диета како да изгубите колку кг сакате за 12 недели

Кембриџ диета: како работи и како ви помага да изгубите тежина

Диетата во Кембриџ е исклучително строга, заснована на потрошувачката на шипки, супи и протеински шејкови. Неговите резултати може да се видат исклучително брзо, поради што стана многу популарна диета.

За диетата во Кембриџ

Овој план за слабеење го дизајнираа биохемичарот д-р Алан Хауард и д-р Иан Меклин-Берд кога работеа во лабораторијата за исхрана на Дан во Кембриџ - оттука и името на диетата.

Бидејќи диетата е многу ограничувачка во однос на калориите, не може да се следи подолго од 12 недели, и би било идеално за лицето кое ја следи диетата во Кембриџ да го следи специјалист во текот на целиот третман.

За да го одржите овој режим, мора да се запишете во посебна програма - можете да го направите тоа преку Интернет. Од моментот на регистрација, специјалист ќе ве советува до крајот на програмата.

Овој лек за слабеење се спроведува во 6 фази, а последната фаза е фаза на одржување. Принципот зад кој работи оваа диета е кетоза, како во диетата кетогена. Ова значи дека предизвикува телото да влезе во состојба на кетоза преку ограничен внес на калории, така што ќе согорува маснотии за да добие енергија.

Како да се задржи диетата во Кембриџ

Фаза 1: трае 1-12 недели

Consе ги консумирате решетките, шејковите и протеинските супи што ќе ги добиете по запишувањето во мрежната програма - максимум 4 производи на ден, но и 200 мл обезмастено млеко, под услов да не надминува внес на калории од 615 kcal.

Што се однесува до времето предвидено за оваа фаза, советникот за диети во Кембриџ ќе одреди точно колку долго ќе останете во оваа фаза.

Фаза 2: 1 недела

Consе конзумира 3 производи богати со протеини специфични за неговата диета, 200 мл обезмастено млеко, но и малку зеленчук, за да се постигне внес на калории од 810 ккал на ден.

Фаза 3: 2 недели

Consе консумираме 2 специјални протеински производи, обезмастено млеко, но и салати за појадок, ручек и вечера. Дозволениот внес на калории е 1000 kcal/ден.

Фаза 4: 2 недели

Дозволени се 2-те специјални протеински производи, обезмастено млеко, но и појадок, ручек и вечера, под услов да не надминува 1200 kcal/ден.

Фаза 5: 2 недели

1 специјален протеински производ сè уште се јаде, заедно со 200 мл обезмастено млеко, но и појадок, ручек, вечера и здрава ужина. Дневниот внес на калории треба да биде 1500 kcal.

Фаза 6: 2 недели

Се враќа во нормална исхрана, но здрава и избалансирана. Не прејадете затоа што во спротивно изгубената тежина може да се врати во секое време.

како

Правила во исхраната во Кембриџ

Во прилог на плановите за диета што мора да ги следите, еве и пакет правила кои гарантираат успех на оваа диета:

Пиј многу вода. Голем дел од внесот на течности доаѓа од исхраната, а кога сте на диета, количината храна со голема содржина на вода се намалува. Што значи дека треба да го надоместите тоа со зголемување на количината на вода што ја консумирате. За време на оваа диета се препорачува да пиете помеѓу 2,25 -3 литри вода дневно. Не се препорачува да пиете засладени чаеви или кафиња, но ниту сокови или други пијалоци со шеќер. Се препорачуваат билни чаеви како камилица или нане, особено затоа што го регулираат цревниот транзит, кој може да страда поради строга диета.

Одморете се подобро од вообичаеното. Барем во првите недели од диетата, добро е да поминувате повеќе време за спиење. Тоа е затоа што гладот ​​и нискиот внес на калории ќе направат да се чувствувате поуморни од вообичаеното.

Изберете го вашиот зеленчук паметно. За време на диетата е добро да се јаде зеленчук како краставица, целер, ротквица, спанаќ, зелена салата или зелка од кеale, бидејќи имаат мал внес на калории.

Придобивките од исхраната во Кембриџ

Аргументите за диета Кембриџ про се како што следува:

  • Слабеењето е брзо;
  • Вие навистина може да изгубите онолку килограми колку што сакате ако го следите препорачаниот план на диета;
  • Не го лишувајте телото од витамини и минерали, бидејќи протеинските производи се хранливо избалансирани.

Недостатоци на диетата во Кембриџ

Аргументите против диетата во Кембриџ се следниве:

  • Некои експерти веруваат дека не е здраво да се натера телото да влезе во состојба на кетоза, бидејќи може исто така да согорува мускулна маса, не само маснотии;
  • Несакани ефекти може да се појават како што се: проретчена коса, гадење, вртоглавица, отежнато дишење или дијареја;
  • Храната богата со протеини што ќе мора да ја купите е прилично скапа.