Јадење и пиење за мали деца - здрав живот

Изберете вкусно и здраво - така функционира! Понудете му на вашето дете малку од сè: многу зеленчук и пијалоци, умерено животинска храна и малку масна и слатка храна.

Воден марш!

Пиењето е секогаш пожелно - околу 6 чаши на ден. Минералната вода или водата од чешма е најдобриот начин да ја задоволите жедта и без калории. Исто така, може да се дозволи истурање сок во вода, ако е можно не повеќе од 1/4 сок. Инстант чајот, ладен чај, лимонада и сок се богати со шеќер. Затоа, тие не се погодни за мали деца.

Секој оброк го прави разнобоен

Свеж зеленчук, салати или овошје одат добро со секој оброк. На децата им се допаѓа сурово или варено. Исечете ги парчињата со големина на залак, но не премногу мали за вашето дете да не се задави. Патем: колку повеќе вашето дете ќе запознае со различно овошје и зеленчук, толку повеќе ќе ги сака.

Почесто цели зрна

Зрната (особено интегралните житарки) исполнуваат и содржат важни хранливи материи. Тој е дел од скоро секој оброк, имено како што се: леб, снегулки, ориз, тестенини, булгур или кускус. Не зрно, но исто така популарно: компири во многу варијации, на пр. Б. варен, како пире или гратин. Совет: Сè што е лесно да се фати е особено популарно кај децата.

Млекото ги прави коските цврсти

Исто како јогурт, кварк, сирење или млеко од урда. Млекото (производи) се вклучени 3 пати на ден. Во зависност од вашиот вкус и идеално сосема природно - без шеќер или какао.

Малку риба и месо

Запрашан

Месото и рибата се особено богати со хранливи материи. Затоа можат да се даваат наизменично во мали количини. По можност нежно и без коски/коски. Доволно е 3 пати месо неделно. Добро за вашето дете: риба 1 до 2 пати неделно. Рибата и месото секогаш добро гответе.

Свесно користете растително масло

Користете растително масло за подготовка на храна, на пр. B. масло од репка. 2 лажици на ден се доволни.

Најдобро е закуска после јадење

Сè додека вашето дете не знае слатки, нема да ги промаши. Меѓутоа, ако доби вкус, може да има нешто слатко еднаш на ден - намерно после оброкот. Слатките не се погодни за утеха, смирување и окупација.

Вака вашето дете сака да јаде!

Вашето дете сега станува сè понезависно. Околу крајот на првата година од животот, тие се подготвени да јадат со семејството. Можете да му помогнете да научи да јаде. Како? Ова го покажува ова видео од австриската иницијатива „Јадењето уште од самиот почеток“. Забавувајте се со трпезариската авантуристичка маса!

Јадете безбедно

Топла храна треба да се јаде наскоро по подготовката. При подготовка и чување храна, мора да се почитуваат општите хигиенски правила:

Рацете треба да се мијат темелно со сапун пред подготовка/готвење и пред јадење.
Суровата и варената храна треба да се чуваат одделно и секогаш на препорачани температури.
Кога ракувате со сирова и зготвена храна, не треба да се користат истите кујнски прибор (ножеви, табли, итн.).
При подготовка на храната, треба да се обрне внимание на чистотата и хигиенското ракување.

Која храна е табу за мали деца?

Вашето дете може да јаде скоро сè освен:

многу мали плодови како што се боровинки, грозје со семиња, суво грозје или ореви. Вашето дете може да се задави од тоа!
Сурова храна од животинско потекло како што е сурово месо, суров колбас, сурово млеко (сирење), сурови јајца или сирова риба. Тие понекогаш содржат опасни патогени, затоа секогаш добро загревајте ја храната од животинско потекло и храната направена од нив.
сурови никулци или замрзнати бобинки кои не се загреани. Тие можат да содржат штетни микроби. Секогаш загревајте добро пред јадење.

Нема време за готвење?

Големиот спектар на готови јадења може да помогне. Замрзната пица, супа од грашок, прсти од риба или тортелини може лесно да се зачинат со свежи состојки со малку маснотии. Едноставно ставете ситно исечкана краставица, бугарска пиперка или домат на масата.

Дали готвивте премногу компири, тестенини или ориз? Тие ќе се чуваат во фрижидер до следниот ден и можете да ги користите на пример. Б. Подгответе салати или тепсии. Тоа заштедува време. Остатоците од претходниот ден може да се загреат за мали деца. Но, тие требаше да се оладат веднаш по готвењето, да се чуваат во фрижидер и да се загреат пред јадење.

Моето дете не толерира одредена храна!

Ако вашето дете не толерира храна или оброци лошо, тоа не е секогаш алергија. Нетолеранцијата е многу поретка кај малите деца отколку што се сомневаат многу родители. Едноставно, изоставувањето храна без лекарска дијагноза не е добро решение, бидејќи секоја од нив обезбедува важни хранливи состојки што му се потребни на вашето дете за да расте. Наместо тоа, прашајте го вашиот педијатар. Тој може да утврди што предизвикува непријатност.

Совет за медиуми

Компактни информации - Што им треба на малите деца

Секое дете е различно, секако кога станува збор за јадење и пиење! Компактните информации даваат совети за секојдневниот живот од кои секое семејство може да има корист. Во него се сумира како работи учењето да се јаде и што е добро за малите деца кога станува збор за исхраната и вежбањето. повеќе.

Запрашан

Како се храните заедно на семејната трпеза?

Во првите години од животот се поставува основата за тоа што и како човекот ќе јаде во текот на својот живот. На заеднички оброци, малите деца учат сè што е потребно за да јадат добро. „Јадењето заедно не е само добар начин да се заситите, туку и важен дел од семејниот живот. На масата, децата учат да комуницираат и се пренесуваат ставови за избор и дизајн на храна што го обликуваат детето за цел живот “, објаснува проф. Клаудија Хелмерс, научник за акушерка во мрежата Гезунд инс Лебен.

Идеално, целото семејство јаде заедно барем еднаш на ден. Не е важно дали е утро, пладне или вечер. Главната работа е дека има доволно време за да може да се јаде во мир и тишина. Зборувањето, смеењето и забавата создаваат пријатна атмосфера на масата, додека телевизијата и другите одвлекување на вниманието вознемируваат. Родителите исто така треба да покажат толеранција за неред. Бидејќи кога родителите му овозможуваат на своето дете да јаде самостојно и активно учествува во оброците, јадењето заедно станува добро заокружено искуство за учење.

Колку треба да пијат малите деца?

Малите деца треба да пијат вода со секој оброк. Во меѓувреме, родителите секогаш треба да му нудат на своето дете вода од чаша, чаша или отворена чаша. Добра мерка за вежбање е 6 мали чаши на ден. Водата е првиот избор за пијалоци. Овошје, билка или роибос чај - без шеќер, мед или други засладувачи - исто така се погодни за гаснење на жед.

Кампања - За добра храна во дневна грижа

Информации за добра храна во дневна и дневна нега и совети за тоа како може да оди уште подобро! „Напојувај се на пареа!“ исто така нуди специфични совети за тоа како родителите можат да се вклучат во подобро јадење во локалниот дневен центар.

Совети за читање

Исхрана кај мало дете преку предучилишна возраст
Напис (Федерален центар за здравствено образование)

„Моето дете е запек“
и дополнителни информации за родителите (германско друштво за медицина на деца и адолесценти)

"Добро е за децата! Исхрана, вежбање и релаксација"
Бесплатни преземања на германски, руски и турски јазик (Федерален центар за здравствено образование)

Повеќе статии

Ова е начинот на кој малите деца учат да јадат

Авантура трпезариска маса

Децата учат да јадат на ист начин како и да зборуваат: со тоа што го прават сами и го имитираат. Сè не оди секогаш глатко! Но, се исплати да останеме во тек. Бидејќи сега, во првите две до три години од животот, основата за однесување во исхраната е поставена во подоцнежниот живот.

Вежбајте во раното детство

Сега оди наоколу!

Лазење, трчање, скокање, качување - малите деца сакаат да се движат. И тоа е добра работа, бидејќи им овозможува да се развиваат здраво. Поддржете го вашето дете во ова и дајте му доволно слобода во исто време!