Јадење кето во ресторани - портал за кетоза

Дома сè е насочено кон кетогената диета. Наместо брашно, на полицата има бадемово брашно, наместо кравјо млеко има бадемово млеко во фрижидерот и покрај него безброј број јајца. Дури и ако не сте испланирале рецепт, имате доволно кетогена храна дома за да не бирате погрешни производи од мрзеливост. Но, како изгледа сето тоа надвор од вашите четири wallsида?

кето

Со ова точно се занимаваме овде.

Ние исто така даваме преглед на различни видови ресторани, подредени по кујна. Но, добро се познаваат и познатите ланци, така што следната спонтана вечер ќе знае каде да нарачате кое јадење без никакви грижи.

Кетогена во рестораните - социјална посакуваност

Следната ситуација: Сакате да поминете пријатна вечер со еден или повеќе пријатели или работни колеги. Треба да оди во ресторанот. Не сакате да бидете оној кој треба однапред да им објасни на сите зошто не сакате или не можете да излезете да јадете во одредени ресторани. Повеќето познаници веројатно веќе знаат за сопствената екстравагантна диета и не се чувствуваат како да можат да се сретнат само на одредени локации поради една личност.

Но, скоро насекаде можете да најдете компромиси, само треба да погледнете внимателно.

  1. Проверете ги менијата однапред! Во денешно време скоро сите ресторани или снек барови нудат преглед на Интернет на нивното мени на Интернет. Пред посетата, седнете и анализирајте го менито за храна со малку хидрати.
  2. Побарај! Повеќето ресторани сега се толку флексибилни што практично можете да составите ваши креации за оброци. Не треба да се избегнувате од прашањето дали вашата храна може да се пржи со путер.

Кето кај Италијанците

Италијанската кујна не е само пица и тестенини. Кога помислувате на земјата со зелено-бело-црвено знаме, автоматски помислувате на вистински јагленохидратни бомби. Но, италијанската кујна може да направи повеќе и нуди широк спектар. Следното е список со совети за тоа како можете да празнувате без двоумење на убавиот италијански сосед:

  • Пред сè, италијанската кујна се залага за свежина од водата: позната е по свежата подготовка на риба и морска храна.
  • Ако келнерот сака да донесе леб или ролни за пица на масата како почетник, прашајте убаво дали не е можно да им набавите сад со маслинки.
  • Како и скоро секоја друга кујна, италијанската исто така нуди разновидни вкусни салати. Избегнувајте варијации со крутони или прецртајте ги од салатата. Исто така, треба да кажете „не“ на свежите ролни за пица, доколку сакате да го напуштите ресторанот, да се чувствувате добро.
  • Јадете полека. Имитирајте го темпераментот на Италијанците и одвојте време јадејќи го вашето јадење. Findе откриете дека чувството на ситост се поставува порано и дека храната добива сосема поинаков статус. Покрај тоа, помала е веројатноста да бидете во искушение да прераспоредите затоа што сè уште сте гладни.

Јадења ве италијански избегнувајте треба:

  • Тестенини
  • леб
  • Рижото
  • палента
  • Брушета
  • Кростини
  • Ако изберете јадење со риба, проверете дали не е пржено, ниту пасирано.

Јадења ве италијански без двоумење уживајте може:

  • Витело Тонато
  • Карпачо со пармезан
  • Минестрон
  • Супа од домати (мал дел)
  • Поголемиот дел од антипасто
  • Моцарела со домати
  • морска храна
  • Салати со туна и како прелив оцет и масло
  • Јадења со месо и риба со прилози со малку јаглени хидрати

Кето кај Азијците

Азиската кујна првенствено се поврзува со јадења што се служат со јуфки или ориз. Неоптимално за кетогена диета. Но, и тука има голем број јадења што ја побиваат оваа предрасуда:

  • Наместо непознато, но не помалку вкусно поради тоа: Едамаме (јадење направено од соја), супа од мисо, цветови од брокула, спанаќ со сос од сусам или сашими.
  • Ако ја планирате вечерта во тајландски ресторан или со кинески, топла говедска салата со домати или супа Том Ка Гаи се идеални избори.
  • Сатејните ражничи се исто така соодветни и затоа се добар избор.
  • Ако вашето главно јадење е јадење со месо или риба со зеленчук, оставете ги придружните јадења богати со јаглени хидрати, како што се тестенини и ориз и наместо тоа побарајте двојно порција зеленчук

Јадења што ги јадете кај Азијците избегнувајте треба:

  • Ориз (пржен и варен)
  • суши
  • Пржени
  • Леб
  • Вонтонови
  • Тестенини

Треба да обрнете внимание и на сосовите од азиската кујна. Овие обично содржат релативно висок процент на шеќер. Треба да го избегнувате класичниот сладок и кисел сос, како и сос од остриги, сос од сливи и сос од хоисин.

Јадења што ги јадете кај Азијците уживајте без двоумење може:

  • Едамам (јадење направено од соја)
  • Салата од алги
  • Салата од спанаќ со семе од сусам
  • Јасни супи
  • Сашими (само риба, без ориз)
  • Јадења во пареа, како што се риба или тофу со разни зеленчуци
  • Секоја комбинација на месо и зеленчук, како што е пилешко со азиски печурки и мешан зеленчук

Кето кај Мексиканците

Мексиканската кујна нуди и многу повеќе отколку што може да изгледа на прв поглед. Во прилог на јадења што содржат јаглени хидрати, како што се торти tи, такос, енкилада и типичен мексикански гарнир ориз, постојат и алтернативи погодни за кетогена диета:

  • Добар избор се, на пример, салати со карне асада. Ова е стек, рафиниран со типични мексикански зачини.
  • Ние исто така препорачуваме Ensalda con Atún или Pollo. Значи салати со туна или пилешко.
  • Шницлите се идеален избор во мексиканскиот и сите други локалитети. Со Мексиканците обично имате избор помеѓу говедско, свинско, туна или сабјарка. Често се нуди варијанта со рататуј.

Јадења што ги јадете на мексикански избегнувајте треба:

  • Треба да ги избегнувате мексиканските класици, како што се тако, тортиillaи, такито, тамале, кесадила или енхилада. Полнењата на овие јадења се претежно кето-компатибилни, но тестото содржи голем број јаглехидрати. Ако сеуште не можете да одолеете, прашајте дали можете да нарачате полнење одделно без тесто.
  • Пченката и гравот се типични мексикански состојки. Ги има во многу јадења во мексиканската кујна. Ако пронајдовте некое јадење што ви се допаѓа, прашајте дали може да се изостави гравот и пченката.
  • Како и со сите други кујни, и тука важи истото правило: држете се подалеку од пржени јадења, како прстени од кромид или ленти од моцарела.

Јадења што им служат на Азијците уживајте без двоумење може:

  • Ensalada con Atún (салата со туна)
  • Ensalada од Карн Асада (салата со пржено говедско месо)
  • Ensalada con Pollo (салата со пилешко)
  • Јужноамерикански бифтек од говедско месо со путер од билки и споредна салата
  • бифтек од туна
  • Лента од стек со мешана салата од Максикан
  • Филе од пилешки гради со путер од билки и лимон
  • Скампис на скара

Кето во палачињата

Ова е добра, ако е помалку ефтина, опција Палачинка. Квалитетот има своја цена. Тешко дека има нешто повкусно од добар бифтек од говедско месо. И тоа е исто така хранливо! Бифтекот од говедско месо содржи многу протеини и нема јаглехидрати. Значи, тоа е направено за кетогена диета. Исто така, има висока биолошка вредност. Во повеќето стек-куќи можете да користите пилешки гради како алтернатива на стекот од говедско месо. Без оглед на тоа каков вид месо ќе изберете, додадете мешана салата без облекување и малку путер од билки и ќе уживате во неа без грижа на совест. Една од најпознатите рибници во германските јазични земји е „Маредо“. Значи, ако чувствувате потреба за сочен ручек или вечера по пат и не мора да се грижите за пари, можам само да препорачам посета таму.

Кето и брза храна - работи?

Понекогаш не е така лесно. Искушението да земете брз хамбургер во Мекдоналдс или друга брза храна на железничката станица може да биде големо. Особено во моменти кога имаме малку време, сакаме да прибегнеме кон наједноставното решение. Но, можно е да се усогласи брзата храна со критериумите на кетогената диета?

Добро познати големи имиња како Мекдоналдс или Бургер Кинг јавно ја прикажуваат својата нутриционистичка маса. Важно е да се земат предвид сосовите, вклучително и оние што се служат со салати. Често пати, овие содржат голема количина шеќер. Нутриционистичките табели може да се видат на веб-страниците на соодветните ланци. Особено за одбележување за брза храна и особено за хамбургери се ролатите. Тие содржат најмногу јаглехидрати далеку. Еден начин да се јаде кетогена на такви места би било да нарачате плескавица без бухти бургер. Сирењето, доматите, кромидот и кечапот заедно содржат околу пет грама јаглени хидрати.

Во основа, понудените салати се најдобриот избор. Обично има пилешко филе со него. Важно е да се осигура дека не е ниту панато ниту пржено ако е можно. Крутоните исто така немаат место во „кетогената“ салата.

Друг начин да го задоволите гладот ​​брзо во движење е плочата ќебап. Без помфрит, се разбира, но со многу месо и салата.

Типично германско јадење, исто така, паѓа под можните кетогени закуски што можат да се уживаат во движење: братвурст! Содржи само 0,3 g јаглени хидрати на 100g и 13g протеини.

Типичното полу пилешко е исто така добар избор. Не содржи јаглехидрати, но содржи 60 грама протеини и околу 30 грама маснотии.

Повеќе за кето и брзата храна тука.

Кето кај Монголите

Друг одличен начин за јадење надвор во движење нуди ланецот ресторани „Монго“. Ланецот е застапен низ цела Германија и нуди голем број на различни зеленчуци, риби и месо. Концептот е следен: На ​​лице место има голем „пазар на храна“, кој нуди голем број на различни состојки. Покрај големиот избор на зеленчук, постојат и разни видови месо, риба и морска храна. Пред да изберете состојки, може да се избере една од десетте маринади. Овие се детално објаснети во менито на рестораните и се прикажани сите состојки. Потоа му го давате својот избор на готвачот, кој потоа го подготвува садот на скара. Готовиот сад потоа се сервира на седиштето. Многу кинези што можат сè, сега нудат и дополнителна услуга на скара. Значи, имате одличен преглед на состојките и исто така можете да го гледате готвачот како го подготвува специјално составеното јадење.