Јадење пред вежбање - да или не е чудо жена

Кајла Ицинес

Веројатно е едно од најозборуваните прашања во фитнес-индустријата: Треба ли да јадам нешто пред тренингот - да или не? Експертите не се согласуваат, секој одговара на прашањето поинаку. Што мисли тренерот за фитнес Кали Ицинес за тоа? „Според мене, треба да направите што е најдобро за вас“.

"Сите ние сме различни. Она што е добро за едното е далеку од добро за друго. Важно е да разберете што е најдобро за вас лично. Некои жени јадат главен оброк пред тренинг и се чувствуваат одлично кога го прават тоа. други едноставно не “.

Зошто е тоа така? Како работи нашето тело?

Нашето тело работи цел ден. Ги претвора јаглехидратите, дури и мастите и протеините во енергија. Ако спортуваме и јадеме лошо, нивото на енергија се намалува на минимум. Резултат: Се чувствуваме слаби, слаби и исцрпени. Дали повеќе сакате да јадете пред вежбање? Не е така лесно. Веднаш штом јадеме нешто, мал дел од крвта е зафатен со варење на храната. И тоа е проблем. Бидејќи - крвта всушност има задача да го снабдува нашиот организам со кислород. Ако сте изеле нешто, а потоа се занимавате со спорт, вашите мускули не се снабдуваат со целосен полнеж на кислород - согорувањето на маснотиите е побавно.

„Тоа не значи дека секој треба да вежба на празен стомак или да јаде голем оброк пред да вежба“, објаснува Кајла. Ако не сакате да тренирате на празен стомак, треба да се почестите со мала закуска наместо помфрит со кари. Ова значи дека крвта не е окупирана со варење и мускулите се соодветно снабдени со кислород. Совет на Кајла: „Јас секогаш имам мала ужина пред тренинг - на пример банана или грст ореви“. Или можете да го пробате нивното вкусно смути со тесто за торти.

---