Јадење премногу малку калории

За јадење премногу малку калории

Кој е најдобриот начин да изгубите тежина?

Несомнено, најбезбеден и најефикасен пристап е здраво јадење и вежбање, но има луѓе кои сакаат побрзи резултати и со тоа прибегнуваат кон небезбедни практики како што се апчиња за диети или гладување.

Ниту еден од горенаведените пристапи не работи на долг рок и двата не можат да имаат сериозни здравствени последици.

За да се забрза слабеењето, некои луѓе прифаќаат дури и многу нискокалорични диети и на тој начин не успеваат да му обезбедат на телото правилна исхрана.

Секако, овој пристап првично може да ги награди со губење на тежината, но неизбежно сето тоа завршува со загрозување на нивното целокупно здравје.

малку

Кои се последиците од внесувањето премалку калории?

Премногу малку калории: Што значи премалку?

Ова, се разбира, зависи од телесната тежина и нивото на активност на една личност.

Постојат компјутери на Интернет (видете: Потребни калории) кои можат со фер ниво на точност да пресметаат колку калории се потребни за одржување на телесната тежина, во зависност од моменталната тежина и активност.

Ова секогаш треба да биде првиот чекор пред да започнете програма за слабеење.

Познавањето на бројот на калории потребни за одржување на телесната тежина е едноставно прашање за одредување колку калории се потребни за да се намали телесната тежина со разумна брзина, односно „околу половина килограм неделно“.

Постигнувањето вклучува согорување на вкупно 500 дополнителни калории секој ден. Ова може да се направи со:

  • намалување на 200 или 300 калории на ден од храна и согорување на 200 или 300 калории преку вежбање.

Во никој случај, калорискиот внес не смее да биде под 1000 калории на ден.

Паѓањето под ова ниво предизвикува телото да го задржи масното ткиво во телото како начин да се заштити од согледаниот глад. Ова го отежнува губењето тежина, згора на тоа, може да предизвика здравствени проблеми, некои дури и многу сериозни за кои не постои лек.

Премногу малку калории може да предизвикаат здравствени проблеми

Медицински проблеми се јавуваат кај луѓе кои јадат премалку калории

Кај жените, еден од првите знаци може да биде неправилност на менструалниот период или дури и целосен прекин на менструацијата .

Кога менструацијата ќе престане, ризикот од губење на коските се зголемува како резултат на недостаток на естроген и лоша исхрана.

Една нова студија сугерира дека коскената маса се намалува дури и по завршувањето на диетата, иако лицето повеќе не губи тежина!

Кога телото влегува во фаза на "глад" (што може да се согледа или не) - не ги прима потребните калории - постои зголемен ризик за следниве болести:

    намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето

абнормалности на срцевиот ритам

електролитен дисбаланс, особено калиум

камења во жолчното кесе

опаѓање на косата

трошливи нокти (меки)

губење на менструацијата

појава на фина коса по целото тело

зголемена киселост на желудникот, горење, гастритис, чир

проблеми со концентрацијата

оток на зглобовите

кревки коски

намален имунитет (ова може да предизвика многу други болести)

  • функцијата на тироидната жлезда исто така може да биде погодена бидејќи телото се обидува да се прилагоди на состојбата на глад

    • Во исто време, не добивајќи ги потребните калории од храната, телото ќе мора да јаде што има, и бидејќи маснотиите не се неопходна храна, тогаш ќе им се „привлечат“ на мускулите - само тие трошат најмногу енергија (калории) до срцевиот мускул, во тешки случаи.

    После мускулна маса, телото ќе ги уништи внатрешните органи, првиот на кој влијае црниот дроб.

    И бидете внимателни. Не постои специфичен редослед за да се разболи телото преку несоодветна диета !

    Прочитај повеќе.

    • Калории возење велосипед/цик-цак калории
      Како да изгубите маснотии, а не вода или мускули? Нашето тело е неверојатен механизам и многу прилагодливо за секоја ситуација, состојба или околина. Нашето тело ја „сака“ состојбата на рамнотежа и секогаш ќе се стреми кон тоа
    • Обука за тегови за почетници - дел V
      Зошто кревањето тежина е клучот за слабеењето? Познато е дека губењето на масното ткиво подразбира зголемување на метаболизмот. Она што можеби не го знаете е дека мускулната маса игра многу важна улога во растот
    • Брза диета
      Идејата за брзо слабеење, пожелно со спектакуларни резултати за што е можно помалку денови, е примамлива и го погодува најдоброто кај тинејџерите. „Диети, нови и револуционерни производи“ се појавуваат скоро неделно во однос на слабеењето;
    • Последици од моите диети за слабеење
      Деновиве велев дека со моите диети кои завршија со губење на многу килограми, исто така почнав да имам многу лоша здравствена состојба… Под многу лошо мислам дека започнав
    • Бидете сиромашна интелигенција, кажете НЕ на гладувањето.
      Изберете паметно слабеење, кажете НЕ на гладувањето. 1. Избегнувајте диети откриени во списанија или на Интернет кои промовираат драстично намалување на калориите. Овие режими се засноваат на добиениот брз ефект, но го занемаруваат фактот дека намалувањето

    6 мислења за „Нискокалорична диета“

    Здраво Валерија

    Ги прочитавте и овие статии чија тема точно го допира вашиот проблем: стагнација?
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/844-nu-reusesc-sa-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1854-de-ce-nu-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/cum-slabesc/1925-cura-slabire-sanatoasa.html
    http://www.slabute.ro/dieta-slabit/1963-dieta-ta-buna.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1056-cum-sa-slabesc.html

    Чекам да разговарате за темата таму за да видам зошто повеќе не слабеете.

    интересно!… Не чувствувам како да гладувам, но имам проблем и не знам каде… застојав околу три месеци kept одржував нискокалорична и нискокалорична диета 1200 калории… не продолжи со истата храна, но се приближив…

    И јас бев малку гладен, од 67 кг имав достигнато 63 кг, но не се чувствував премногу добро, секогаш бев нервозен и сега повторно се здебелив, но се обидувам здраво да ослабам! Ви благодарам за советот!

    Јас исто така имам 15 години и за жал почнав да јадам само околу 300-400 калории на ден пред неколку месеци, ослабев 17 кг и сега би сакал да јадам нормално но се плашам да се здебелам.

    За жал, мислам дека тоа е она што го правам за да ослабам, но не секој ден

    Па, јас имам 16 години и 55 кг и сакам да достигнам 50 и можеби 45 ако е можно . Видов дека гладот ​​не е добар . Се обидувам да направам стомак да излегува со велосипед .и јадам повеќе овошје за време на периодот ова лето
    но не можам да трчам толку многу затоа што брзо се заморувам