Јадење против заборав - книга за готвење против деменција
Јадење против заборав - Што треба апсолутно во корпата за купување, за да останете психички подготвени и здрави до длабока старост? Ана Ибург нуди совети за исхрана, трикови и рецепти за силен и здрав мозок.
За жал, деменцијата не може да се избегне, но со правилна диета и доволно вежбање, можете да направите многу за сопственото здравје на мозокот. Ова е докажано со бројни студии. Но, на што треба да обрнете особено внимание кога станува збор за исхраната?
Едноставно кај Фејсбук, Инстаграм и Твитер последици:
И никој во иднина Управување со фитнес Вести промаши повеќе!
Екотрофологот Ен Ибург објаснува
Она што најдобро се служи на плочата за да се одржи мозокот во форма и здрав, открива екотрофологот Ана Ибург во нејзината книга „Јадење против заборавање - книга за готвење против деменција“. Со својата книга, авторката не само што обезбедува многу здрави и вкусни рецепти, туку исто така обезбедува информации за моменталната состојба на истражување и истражување и објаснува кои хранливи материи можат да имаат заштитен ефект.
„Зелена и свежа“ мора да биде на маса - напојува храна за сивите ќелии
Ако сакате да ги зафатите сивите клетки, треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода во вашата исхрана, бидејќи 75 проценти од мозокот се состои од „извор на живот“ и дехидрацијата може да има негативно влијание врз здравјето на мозокот.
Бидејќи многу фитохемикалии, полифеноли, витамини (Ц, Е, Б6, Б12 итн.), Како и фолна киселина и есенцијални омега-3 масни киселини треба да се консумираат преку растителна храна, бидејќи тоа се подеднакво важни горива и градежни материјали за ги штитат мозокот и нервните клетки.
Не заборавајте на следната храна
Ибург комбинира медитеранска храна и скандинавска исхрана во своите рецепти: Таа користи растителни масла и риба наместо големи количини месо. Зеленчукот (двапати на ден или најмалку половина од главниот оброк) исто така треба да биде цврсто на менито, како и бобинки, овошје, ореви, производи од цели зрна и мешунки.
Па, да одиме во супермаркет и да не го „заборавиме“ вашиот список за шопинг! Бидејќи колку порано направите нешто за вашето здравје на мозокот, толку побрзо можете да спречите можна деменција во рана фаза преку здрава исхрана.